收好这份Q&A清单，带你走近“心理咨询”
被各方面的大佬轰炸包围后，心理产生落差感而不知如何自处面对新的集体和圈子，直接e人变i人，常因为融不进集体而焦虑、孤独每天都s属性大爆发，sleepy、sleepy、sleepy……面对新的学习生活模式，因为目前暂时的不适应而感到不安？生活中大大小小的挫折，让你对自己失去了信心？不知你是否渴望有谁能听你倾诉这些烦恼，陪伴你度过艰难的时刻。或许，心理咨询可以成为你的一个选择！ 你可能已经听说过“心理咨询”，也在影视作品中看到过，或许你还对心理咨询以及学校的心理活动和服务感兴趣，但也可能因为许多疑问与不解而迟疑：
心理咨询都能咨询点啥？心理咨询的内容不会告知辅导员或家长吗？心理咨询收费吗？（捂紧我的小钱包）除了咨询，还有别的活动吗？...... 为了帮助大家解决这些困惑，心理中心倾情推出这份关于Q&A清单，希望能让你更好地了解心理咨询以及同济大学心理中心。
Q1
心理咨询是什么？
过程大概是怎样的？
心理咨询（counseling）是指具有专业背景的助人者（咨询师）运用专业的心理学理论和方法，对心理和行为方面出现问题并愿意解决问题的求助者（来访者）提供心理援助的过程。来访者就自身存在的心理困扰，通过语言、文字等交流媒介，向咨询师述说、询问与商讨，在其支持和帮助下共同讨论，找出引发心理困扰的原因，分析问题的症结，进而探索摆脱困境的条件和对策，以恢复心理平衡，提高对环境的适应能力、增进身心健康。
电视剧《扪心问诊》剧照 图源豆瓣
Q2
为什么我需要心理咨询呢？
首先，心理咨询绝大多数情况下都是绝对保密的。这是心理咨询最基本的伦理要求，也是确保来访者能放心诉说烦恼的重要保障。
其次，心理咨询是中立的。咨询师和你的生活并没有利害关系，专业训练也要求咨询师尽可能减少个人立场对咨询的影响。正如临床心理师杜菲所说，“我们不会刻意地去说一些来访者想说的话，反过来也不会”。
最后，心理咨询师都接受过大量的专业培训，学习如何倾听，从而来真正理解来访者，鼓励来访者锻炼独立思考的能力和自我反思的能力。而和家人朋友聊天时，虽然他们也能与我们共同分享喜悦，分担忧愁，但是，由于缺乏专业训练，有时他们可能无法提供足够的共情、支持。而心理咨询师能够做到更有质量地倾听，提供更专业的情绪支持与帮助，并进行有针对、有技巧的引导。
《我们就是这样成长的》一书作者希伯特将心理咨询描述为她生命中最有价值的经历：“在我接受个人体验式咨询的时候，我会觉得心理咨询就是一个我能够自在表达自己的真实的想法和感受，而且不用担心自己受伤或是给别人添麻烦的地方。”
Q3
究竟什么情况需要心理咨询呢？
心理咨询特别强调个人感受，只要你觉得心理不舒服、有困惑了，想要寻求帮助，都可以来预约心理咨询。就像我们会觉得身体不舒服时需要寻求专业医生的帮助一样，这种心理的“不舒服”，和感冒发烧一样，需要我们及时重视。无论是对学业感到焦虑，还是为人际关系、家庭关系感到困扰，又或者是不明原因的情绪问题，你都可以尝试体验心理咨询的帮助。甚至，如果你仅仅是对心理咨询感到好奇，想探索自己的内心世界，挖掘自己的潜力，促进个人成长，也可以来。总而言之，只要你想，你可以在任何你需要的时候来。
书籍《也许你该找个人聊聊》封面 图源豆瓣
Q4
心理咨询可以提供
哪些方面的帮助？
心理咨询可以提供一个安全表达的空间，不管你是阳光开朗还是敏感羞涩，这里都可以向你提供理解与支持。在心理咨询中，你可以充分的表达自己，讲述自己的经历、情绪、想法。
心理咨询可以提供一个新的视角，帮助你重新审视自己，看到自己，了解自己，认识自己内心的真实想法。
心理咨询还会引导你学会接纳真实的自己，学会为自己着想，重视自己的感受。
咨询师一般不会给出建议，而是以一种合作的方式，陪伴、引导来访者自己探索，找到解决问题的方案，实现个人成长，帮助你建立你想要的生活和关系。
除此以外，你还可以获得一段充满信任的、有深度的关系，来松动、改善平时僵固的关系模式。或许还有更多心理咨询的意义，等待你来探索~
Q5
心理咨询中我的信息
会不会被泄露？
正如Q2中所提到的，心理咨询会遵守保密原则，不会向学校、家长或任何其他人透露学生的信息。但是也有保密例外的情况：如果来访者有自杀倾向，或者对他人及社会安全造成了威胁，咨询师会在让来访者知情的情况下，打破保密原则，但仅会透露和危险事件有关的信息，不会透露其他信息。
Q6
想体验心理咨询，但怕被人觉得有病，
怕被别人指指点点，怎么办？
你的担忧很能理解。很多人在预约心理咨询前，都会有这样的顾虑，会担心周围人觉得自己脆弱，担心别人异样的眼光。
首先，接受心理咨询并不意味你“有病”。寻求心理咨询的原因可以有很多，不同原因背后的共同点，是为了追寻更好的自己。
以及，如果有人真的是由于心理疾病而去寻求心理咨询，那也是很正常的。就像感冒发烧要看病吃药一样，心理上出现了问题，我们也需要积极地去应对，大胆地去寻求帮助。
而且，现在很多同学都很重视心理健康，对于心理咨询、心理求助的态度都很开放，非常愿意体验和尝试，积极寻求心理咨询，意味着观念的改变和进步。
坚持选择对你有益的事情，无论他人怎么看待。
电影《心灵捕手》剧照 图源豆瓣
Q7
当心理咨询让我感到不适时，
我可以要求停止吗？
当你感受到咨询师的沟通或回应方式让你不舒服，你可以先及时地告诉咨询师，“你刚刚说的....，让我觉得不舒服”、“你很少回应我，让我很没有安全感”......及时、直接地向咨询师表达你的感受，可以帮助你们“重新同步”。同时，咨询师也有机会能更多理解你，及时调整回到你所在的“频道”（主动告诉咨询师你的真实感受，或许也是突破你原有模式的好机会！）。
但如果在沟通后你依旧感到不适，那么，相信你的感受，天大地大你的感受最大。每个人都是不一样的，但你的感受一定是最忠于你的。如果你还是很想要离开，你随时可以选择终止，或考虑换一位咨询师。
Q8
同济大学心理中心有心理咨询服务吗？
需要收费吗？需要预约吗？
当然有了！心理咨询服务可是心理中心最基本的服务呢~
心理中心配备11名专职咨询师，还有兼职咨询师44人。同时，学校于2017年在校医院建立临床心理科，并积极整合校外精神医学资源，确保需要的学生能够得到了及时有效的治疗。在硬件保障方面，两校区都建立了较为完备的咨询服务场所，能满足年均8000余人次的咨询需求（点击这里了解更多）。心理中心也在不断拓展服务，更好地满足大家的心理咨询需求。
每位同济大学在学学生每学期原则上拥有六次免费心理咨询的机会。特殊情况时，来访者和咨询师可根据实际情况增减咨询次数。
如果你想知道怎样预约，欢迎点击这里了解预约方式！
Q9
同济大学心理中心还有别的服务
或者活动吗？
团体辅导：
团体辅导是一种封闭的小组成长活动，由专业的团体咨询师带领、有相似困扰或需求的同学一起组成（一般8-15人），在固定时间内（一次1.5-2小时，共6-10次）共同探讨，达到团体目标，收获个人成长。如果想参加团体项目，来关注我们公众号吧，我们每学期都会发布许多团体工作坊招募，欢迎你的加入。
“好好说再见”团体活动图片 @同济大学心理中心
《生命的省思》慕课 @同济大学心理中心
心理测评：
我们会为新入学的同学做心理健康普测，并为同学们建立心理健康档案。此外，我也会为同学们提供其他专业的人格与心理健康测评，有需要就来找我吧！
同济大学心理中心公众号提供的部分心理测试
心理活动：
我们与心理协会一起举办很多丰富多彩的学生活动，比如校园心理集市日、校园心理情景剧大赛、525心理文化月等。有趣的活动就差你啦！
心理集市活动 @同济大学心理中心
大家的需求就是我们工作的动力，我们会根据大家不断变化的需求，围绕“心理育人”工作，提供更多的服务。主打的就是一个有需求就有服务！
Q&A清单到这里就结束了，如果有清单中没有提及的问题，欢迎大家在评论区中留下你的疑惑，心理中心的老师和同学在看到后会尽快解答。
等你来！！！
虽然我们不一定能帮助你解决所有的现实问题，但是我们会以专业的服务和丰富的活动形式陪伴你、支持你，给予你心理上的支持和反馈，让你看到更多解决问题的方法，寻找更好的方式生活。在任何你需要我们的时刻，我们一直都在！
文案 | 林彤，盛榆育
（按拼音首字母排序，贡献不分先后）
排版、选图 | 肖安
审核 | 陆可心
图源canva可画、豆瓣、大作网