收心有方，开学不慌！用好这份“收心攻略”，受益一学期

假期总是过得飞快

转眼间

寒假余额已经不足

临近开学

你家孩子是否也有以下表现？

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和被窝难舍难分

和电脑藕断丝连

和电视依依不舍

和手机形影不离

情绪低落，兴致不高

……

心理学研究表明

当人们经历较长假期或休闲时光后

一旦马上进入工作、学习状态

会在心理和行为层面

出现一时难以适应的情况

需要调整过渡

才能找到学习和工作的节奏

这是正常的适应性过程

因此

为了让孩子们能顺利地

从“寒假模式”转换到“开学模式”

从容而自信地迎接新学期

剩下的时间里

要慢慢开始收心

为新学期做准备啦！

罗小教罗小育已经准备好了

实用、好操作的收心攻略

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家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。

因此，“收心”工作应从家长做起，以身作则，当好孩子的榜样，同时，要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

01

调整生活作息习惯和饮食习惯

孩子们在寒假里睡了不少懒觉，现在是时候该调整作息，恢复上学模式了：

✔ 骤变会加重身体负荷，孩子的作息调整应循序渐进，每天提早10分钟睡或早起；

✔ 参考学校的作息时间表，提前让孩子适应，并保证每天有一定时间的户外运动；

✔ 除了调作息，饮食的调整也要跟上，尽量以三餐为主，减少零食、夜宵等的摄入。

在此过程中，家长要扮演好引导者、示范者的角色，做到态度坚定且温和。

做好身体状态上的准备，是孩子收心的第一步。

02

回顾假期，整理好心情

每逢开学，一些孩子仍沉浸在假期的欢乐中，上课心不在焉，下课苦恼啥也没学会。为避免以上情况发生，家长应和孩子一起为寒假“收尾”，从心理上为开学做好准备：

✔ 回顾放假期间的经历体验；

✔ 对照之前制定的假期计划，看哪些已经做完，哪些还未完成，及时总结分析；

✔ 聊聊学校、老师和同学，增强“准备开学”的心理暗示，激起孩子对新学期的期待。

03

平衡学习和娱乐的时间

每到假期接近尾声，很多孩子都会跟家长提出要求：“我再痛快玩几天，玩够了，开学肯定就能好好学了。”

然而，孩子能够集中注意力的时间很有限。如果快开学了，家长还带孩子疯玩是不可取的。对此，家长可以和孩子商量安排一个合理娱乐时间表，保证孩子合理的“玩的时间”之后，再计划“学的时间”，这样的沟通方式，孩子比较容易接受。

除了做好学与玩的规划，家长还可以试着和孩子谈谈一个关于学习的“真相”：学习有时并不是一件轻松的事情。大部分孩子都很难将学习当作是一件快乐的事，优秀学习成绩的取得，需要孩子能静下心来学习。

要做到这一点，首先是有一个目标，并在实现目标的过程中，努力付出。当孩子取得优秀的成绩，辛苦的努力得到回报时，学习的快乐才会显现出来。

04

看见并理解孩子的情绪

有些孩子面对开学会产生紧张情绪，需要家长主动进行疏导。

在开学前，可以跟孩子谈谈心，暗示孩子具备其他人不具备的优势，以缓解孩子内心的脆弱和不安，强化其在学校里曾经有过的正面的、积极的、带有快感的情绪体验；帮助孩子宣泄个人的不良情绪，以愉悦的心情投入到新的学习生活中去；让其明白，上学期成绩优秀与不优秀已经成为过去，大家又重新回到了起点，新学期情况如何，看谁先调整好心态，最先进入良好的学习状态。

05

制订目标，迎接新学期

对于孩子来说，计划能让原本遥远的目标，具体到每一天、每件事。趁开学前的空余，家长赶紧和孩子一起制定目标和计划：

✔ 生活上的目标包括：要养成什么好习惯、要学习什么新技能、要参加什么活动；

✔ 学习上的目标包括：每周背多少个单词、每个月读多少本书、哪个学科要提高；

✔ 设立目标后，还要制订具体且可行的计划，建议以月、季度，学期为单位回顾反思。

与此同时，家长还应给孩子思路、方法上的指导和帮助，还可以适当设置奖励，让孩子更有动力。

06

允许缓冲阶段

孩子的生理和心理都还未成熟，长假过后，孩子的心理反差大，如果不注意调节就容易出现情绪障碍，如厌学等，但因为孩子年龄毕竟太小，他们自身难以控制和调节这些问题。

家长要理智对待，不必盲目给孩子加压，也不必提前焦虑，允许他们开学后度过一段过渡缓冲期，慢慢适应新学期的生活。

收心工作为什么要提前做？

就是希望各位家长

坚持“循序渐进”的原则

而不是“一口吃成个胖子”

要用一种

温和从容、不激进的方式，

帮助孩子收心

回归到上学时的精神状态

既保持心态上的平和

避免增加孩子的焦虑

又加强陪伴和沟通

用正面的情绪和话语

对孩子加以引导

提醒家长朋友们

帮孩子收心时

这些常有的“误区”

请务必注意避免！

误区1：

等开学了孩子就不会这么懒散

一些孩子上课懒散，不愿意按时作息，不愿意认真完成作业，表面看是假期懈怠造成的，根源其实是长期养成的学习习惯、思维观念导致的。

了解了这一点，你就会明白，孩子不是到了学校就会自然改变，关键还是在于平时就要培养起良好的习惯。

误区2：

老师比我更会教育孩子

有的家长会说：我不是老师，不懂教育。收心太麻烦了，老师比我更懂教育，等开学了老师一教，孩子自然就有状态了。

可是，如果按照这样的逻辑，班上学生的成绩都应该是一样的。但是实际上呢？孩子的成绩，除了靠老师教、自己努力，家长日常的监督与潜移默化的榜样作用也是影响孩子成绩的重要因素。教育，从来不是哪一方的孤军奋战。

误区3：

“紧箍咒式收心”

“马上就要开学啦，你还有这心思看闲书、打游戏，还不赶紧把功课预习一下！”……这些话听上去很耳熟吧？家长从早到晚说得口干舌燥，但往往缺乏效果，还可能引发孩子的抵触情绪。有些孩子适应开学的时间长，若家长一味地说教，只会激化矛盾，还可能把“坏孩子”的意识植根于孩子内心，激发孩子叛逆心理。

误区4：

“断崖式收心”

喜欢打的游戏、最爱的篮球，最喜欢的动画片，还没读完的漫画书和小说……一些家长习惯“一刀切”地把孩子喜欢的东西都收起来，甚至将其作为学习的障碍都扔掉，可这样做不仅没能让孩子“收心”，反而更容易激化亲子矛盾。

假期快结束了

收拾好心情

祝师生家长都有好的开始~

信息来源：广东教育传媒（编辑：李曼莉）

统筹整合：罗湖区教育局

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