药香、花香、食物辛香……春季让香气常伴，疏肝升阳，健康常在

春天气候逐渐温和，雨水更加充沛，阳光日益明媚。正如欧阳修的《踏莎行·雨霁风光》所绘：“雨霁风光，春分天气，千花百卉争明媚。”道尽了春季万物复苏、欣欣向荣的勃发之景。人体在春季肝气最盛，若不能顺应自然，使肝气顺畅疏泄，则易肝气郁结，出现情绪烦躁、忧虑，而情绪波动过大亦会影响肝的疏泄和阳气的升发，进而造成脏腑机能紊乱，引发诸多问题。那春季应如何养生呢？不妨让药香、花香、食物的辛香与您相伴，与健康相伴。

食辛香 升阳气

春季可适当食用辛温发散的食物，以顺应自然升发阳气，如韭菜、香菜、荠菜、葱白、生姜等。此外，春季肝气较旺，且雨水增多，湿气渐增，易伤脾胃，宜少食酸味食物，多食甘润食品及健脾化湿的食物，如大枣、山药、薏苡仁、芡实、陈皮等。

饮花茶 疏肝气

花香养肝，茶香提神，下面推荐两款适宜春季饮用的花茶，以供选用。

疏肝解郁的玫瑰茉莉花茶

原料：玫瑰花12朵，茉莉花12朵。

做法：开水冲泡，欣赏花形、花色，闻一闻馥郁的花香后再饮用。

功效：疏肝解郁，理气和中，活血调经，还有助于调节情绪、清新口气。

提醒：女性经期可去茉莉花加红糖，经量过多时暂停饮用。

清肝明目的枸杞菊花茶

原料：枸杞10克，菊花3克。

做法：开水冲泡，随泡随饮。

功效：疏散风热，清热解毒，平肝明目，有助于缓解眼部疲劳或眼睛干涩症状。

加减：因体内有火或津液不足导致轻微便秘的人群，可加决明子10克，达到清热泻火、润肠通便的效果。

提醒：脾胃虚寒、素体虚弱者忌大量饮用，以避免菊花寒凉之性伤及中焦。

闻药香 辟秽气

制法：苍术、白芷、薄荷、菖蒲、木香、藿香、苏叶等中药各适量，共研极细末，装致密小囊。

使用方法：把香囊挂在胸前，每日上下午各置于鼻前闻1次，每次2~3分钟；亦可挂于车内或晚上放置枕头边。

功效：芳香化浊，祛疫辟秽，静心凝神。

提醒：存放及使用时注意防水、防潮、保持干燥，香囊内的中药粉需要定期更换，建议每两周更换一次，以免浓度降低，影响效果。孕妇不宜使用。香囊内中药禁内服。

来源丨中国中医药报 文丨 浙江省嘉兴市中医医院  张燕  责编：木木 

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