三伏天心脏不舒服的三大症状, 这些养心食物不要错过！

入伏以后，气温高湿度大 ，很多有冠心病的人经常会觉得胸闷、气短、心跳加速很不舒服，原因主要有3个：

1、气温高、出汗多。

当气温过高，便是可能发生中暑、人的皮肤血流量会增加3倍以上，因而可以使心衰的发生率增加1倍，使心脏病的死亡率增加1.5倍。出汗果过多不能及时补充水分,导致血液浓缩，血流减慢，心脏负担加重。

2、睡眠差、新陈代谢快。

睡眠差，休息不好导致新陈代谢加快，缺乏休息使心肌耗氧增加，心脏相对缺血、缺氧，容易使心脏不舒服。

3. 心情烦躁。

闷热的天气容易使人心情烦躁，导致血压上升、心跳加快。

那么，怎样才能知道，自己的心脏是否健康呢？

一、看唇色

心脏不好的人是嘴唇的颜色比较深，呈现出紫色。

二、看舌头

正常人的舌头是呈现出淡粉色的。如果出现舌头发红，就很有可能会患心血管疾病。

三、看手掌

当人心烦意乱时很容易出现心火旺盛的情况，这时候手掌的大鱼际处就很容易出现血丝或红色斑点。

养心的食物有哪些呢？

1、坚果类

杏仁、花生等坚果富含对心脏有益的氨基酸和不饱和脂肪酸，对预防心脏病十分有益。

2、黄豆

是常见的预防心脏病的食物。黄豆含有多种人体必需的氨基酸，且多为不饱和脂肪酸，可促进体内脂肪和胆固醇代谢。

3、马铃薯

常吃马铃薯，既可补钾，又可补糖、蛋白质及矿物质、维生素等有助于预防心脏病。

4、芹菜

芹菜所含的芹菜碱，可以保护心血管功能。吃芹菜要吃叶子，因为叶子才是营养精华所在。多吃富含纤维素的食物能够有效预防心脏病。

5、菠菜

菠菜含有丰富的叶酸，能够有效地防止血液里引发心脏病的有害物质的积累。

6、冬瓜

冬瓜不仅能补水，也能补钾，补充钾元素可以将体内多余的钠排出，保护心脏功能。

7、苦瓜

夏至后，适当吃一些苦瓜，能去暑热、增加食欲。苦瓜维生素C的含量为56毫克/100克，是丝瓜和南瓜的10倍以上，而且也是种高钾蔬菜。

8、莲子

莲子性平味甘、涩，入心、肺、肾经。具有补脾、益肺、养心、益肾和固肠等作用。

9、牛奶

牛奶本身含钙量非常高，100克中含有100毫克的钙质，钙对于人体降血压有一定好处，而且还可以降低我们体内的胆固醇。

10、胡萝卜

胡萝卜向来有“小人参”之称，含有多种维生素，对养护心脏和保护血管，功效远超你的想象。

11、红豆

古代李时珍把红豆称作“心之谷”， 既能清心火，也能补心血。

12、番茄

番茄，有清热解毒、凉血平肝之效，酸味能起到敛汗、止泻、祛湿的作用，可以预防流汗过多而导致耗气伤阴，有助于健胃消食。

13、花生

花生内含有可预防心脏病的不饱和脂肪，可降低胆固醇的含量.

14、大蒜、洋葱

大蒜、洋葱等，这些食物除了能调味之外，同时还能保持心脏活力，预防心脏病。

心脏不好吃什么水果好呢

1、苹果

苹果中含有丰富的维生素，另含有苹果酸，酒石酸，胡萝卜素，能协助人体顺利排出废物，有效降低胆固醇，改善呼吸系统和肺功能，减少肺癌的危险。

2、香蕉

香蕉的含水量较高约70%，且含有丰富的碳水化合物、蛋白质、膳食纤维、磷、钾、维生素A和维生素C，特别是钾元素含量很高，这对人的心脏和肌肉功能很有好处。

3木瓜、芒果

含有丰富的β胡萝卜素、维生素、植物生化素，有抗氧化、抗发炎功效。

4、葡萄

含有丰富的白藜芦醇(resveratrol，葡萄被紫外线或真菌、细菌感染后产生的一种抗毒性化学物质)，可以抗老、降低罹癌的风险，葡萄还有强效抗氧化剂花青素可以降低胆固醇、增加好的胆固醇，保护心脏。

心脏不好饮食禁忌

1、少食 有意识地控制每日热量摄取量，减轻体重。建议每次进食不宜过饱，少食辛辣刺激性食物及过凉过热的食物，以减轻胃肠刺激。

2、少脂 降脂的办法我想主要是饮食加锻炼，饮食低脂低糖饮食，多食蔬菜及水果

3、少盐 医学研究证明，高盐饮食会显着增加心脏衰竭的风险，研究发现，每天摄入的氯化钠超过13.7克，心力衰竭的速度会翻倍。高盐摄入是导致高血压的主要原因之一，也是引起冠心病和中风的危险因素。因此每日食盐量最好不要超过6克。

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