三高、胃病...都被一个动作调好了（87岁老中医多年经验总结）

如果你有三高、胃病、颈椎病，前列腺等疾病，只要按照87岁高龄国医大师王烈教一个变通的动作就能搞定，不过，一定要做对，才有好的效果!

国医大师王烈现已87岁高龄，仍坚持出诊、著书立说、带教徒弟。

谈及自己的养生观，他表示有一个养生诀窍：变通的站立诊病，如今这个方法已坚持27年。

王烈说，变通的站立诊病，并非一动不动，诊疗过程中，腰腿不断活动，这是立诊的益处。

多年来，他总结了站的好处：

1.稳三高

站立使意念汇集，将人体的气血引向足底，随着站立时间的延长，血压、血糖、血脂稳了。

2.防颈椎病

现代人用手机多，低头久，颈椎少动，就容易犯颈椎病。

3.防心病

心者主血脉藏神，动静结合利于心，而久坐则气血不畅，易发冠心病。

4.防前列腺病

久坐气血失和，对老年人可谓雪上加霜。

5.防肠痈

凡久坐之人，肛肠气血不畅，成瘀致病。

6.防癌症

癌症见于人体各部，病由毒结气血，久坐气血伤，对癌病发生必将起到推波助澜作用。

王烈感慨道：

“选择站立诊病原本是为了更长期、更好地服务患者，也是顺其自然而生出的方式。没想到，立诊的方式促进了身体健康。”

不同站姿功效不同

树式站立一分钟

稳三高、远离痴呆

如果身体比实际年龄还要老怎么办？别着急，树式站立能让您找回向上生长的感觉，重回年轻态。

【预备姿势】

✦站立在地上，眼睛平视前方。双手在身体两侧自然垂放。身体保持正直，站稳，正常呼吸。此为预备姿势。

【练习步骤】

这套姿势要求练习者用单腿站立。如果单腿站立有困难，可靠着墙壁或者柱子练习。

✦挺胸收腹站立，左腿保持平衡，屈右膝，把右脚脚掌放在左大腿根部，脚跟贴会阴，左腿和整个身体要绷紧伸直。

✦双手从身体两侧向头部抬起。当两手抬到头部上方，双手合十，手掌放在头上，手腕贴着头顶。

✦两眼微闭，双手合十放在头顶后，再做如下动作：努力将弯曲的臂肘向后用力，使两臂肘处于同一直线上，但注意不要用力过猛，全身处于紧张状态，正常呼吸。保持这一姿势10秒（可根据自身情况调节）。

✦保持这个姿势达到预定的时间，放开手掌，伸开两臂。再使手臂绷紧放回身体两侧。双手还原后，抓住右腿脚趾，把脚轻轻抬起放回地面。现在，你已恢复到原来的预备姿势。稍事休息，做两次正常呼吸。

✦休息数秒钟后，两腿交替再重复练习几遍这个姿势。第二遍练习时，需用右腿站立，左腿弯曲，再按照第一遍的所做的步骤，重复练习这套姿势。

【练习频次】

第一周每天练习4遍。从第二周起，每天练习6遍。两腿交替练习，每天最多不得超过6遍。

【重要提醒】

在整个树式站立的过程中，有一个重要的细节，那就是根锁（会阴收束），会阴收束（根锁）是收缩肛门到肚脐的那部分，当启动这个收束，可以阻止能量往外流，给盆底肌上面的器官有力的支撑。

靠墙站

缓解脊椎病、减肥

从后脑勺、肩膀、臀部到脚跟，让身体贴紧墙壁，自然挺立几分钟，可增强项背部肌肉力量和耐力。也可双手交握放在头枕部，手向前使劲儿，头向后使劲儿，这样绷劲3~5秒放松为一次，每天练习100~200次，加强颈椎力量。新经络公众号提示：如果坚持每天饭后这样站立25分钟，大概两个月左右，还能看到明显的减肥效果。

站姿俯卧撑

缓解肩不适

当我们在做墙壁俯卧撑动作的时候，会使肩部的前锯肌得到放松，坚持一段时间，肩部的疼痛症状就会慢慢减轻。

面向墙壁站立，双脚打开与肩膀同宽，距墙一臂远，两手掌撑在墙上，慢慢地弯曲肘关节，再慢慢地撑起来就可以了。

挺胸收腹站

预防骨质疏松

站立的时候一定要把脊柱挺直了，下巴微微收一下，双肩放松，挺胸收腹，因为只有保持“站如松”的姿势，我们的腰、脊柱和背部肌肉才可以处于最放松的状态。

骨质疏松最可怕之处就是导致骨折，老人经常“罚罚站”，可以保护脊柱。最好每次“罚站”能坚持5分钟以上、30分钟以内。

背手站

站掉脂肪肝

脂肪肝患者一定要注意生活方式，平时要动起来，能站就不要坐，两个月下来，轻度脂肪肝可能会有所改善。但建议站立的时候把两手别在背后，就这样自然而站。

因为很多人站立时都耷着肩，低个头。问题是上半身整体向前下沉，脊椎、腰部受到的力就会大大增加，而且这样会压迫胸腔，影响心肺功能，呼吸都受到影响。

饭后站

缓解胃食管返流

胃食管反流病本来是个老年人病，因为食管和胃连接处的贲门随着年龄增长其收缩功能会减弱，胃酸向上反流，食管里会产生烧灼感，引起疼痛。

如今发病年龄日趋年轻化，肥胖、高热量、高脂的饮食，以及生活工作压力的加重，都引发了胃食管反流。饭后躺着或坐着容易引发胃食管反流。

如果饭后能站上15分钟左右，长时间坚持，贲门也会慢慢恢复其收缩功能。当然这只预防方法之一，不能替代治疗。

只要站一站，就能起到稳三高、防癌症、保胃护肝的作用！真的找不到比这个更简单的方法了，快收好，别忘了拉着家人朋友平时多站一站！

更多精彩推荐阅读 1播放2播放3播放