一 二 三 四 ，耳保健操做起来！！！

随着年龄的增长，听力的衰退是比较普遍的，但如果注意预防和保健的话，能够明显延缓衰老的进程，古人早就总结出“耳宜常弹，鼓宜常叩”的耳部保健经验。

01第一节：鼓膜按摩

将掌心对准耳朵孔，其余四指抱住枕部及后脑勺不动，眼按耳朵孔的两掌心，突然抬离，连续开闭10~20次。

将两手食指或中指插入耳朵孔，旋转几下后突然拔出，共做3~5次。

本节操的主要功效是锻炼鼓膜的运动性能，促进声音的有效传导。

02第二节：按摩翳风穴、翳明穴、听会穴

翳风穴在耳垂与耳后高骨之间的凹陷处，先向前旋转按摩10圈，再向相反的方向旋转按摩10圈。

翳明穴在翳风穴向脑后约1寸处，先向前旋转按摩10圈，再向相反的方向旋转按摩10圈。

两穴位按摩方法相同，先按摩哪个穴位均可。

听会穴在耳垂前张口凹陷处，将大拇指按住此穴，其余四指按住前脑门不动，用大拇指顺时针旋转十圈，逆时针旋转十圈。

本节操的主要功效是促进耳部血液循环，常用于耳聋、耳鸣、牙痛颞颌关节病，面神经麻痹等疾病的治疗与保健。

03第三节：鸣天鼓

两手掌心紧按耳朵孔不动，中指和食指，放在头后枕部轻轻叩击，使耳内如闻鼓声，每次叩击50~100下，每天两次，主要功效为促进血液循环，可给大脑以温和刺激，能调整中枢神经，对解除头晕、头疼、防治耳聋、耳鸣有一定作用。

04第四节：擦耳

将手掌放在耳部前面，平贴在脸上，均匀用力向后推擦，擦过耳后，再从耳后将耳背倒向前推擦，反复做10~20次，以两耳出现热感为好，摩擦耳朵可以促进耳部血液循环，预防耳聋、耳鸣、增强肾功能，同时可以缓解疲劳，而且可以起到间接刺激全身的效果。

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