Tips | 如何培养户外个护的可持续逆熵？
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在所有记录户外的照片中，有这么两类炸裂的照片最让人印象深刻：
这两类照片说明了我们在奔赴户外时，遇到的一个世纪级难题：
在条件恶劣的户外，我们如何顾好自己、顾好脚下的土地？
户外旅行意味着长时间暴露在阳光下。防晒并不是纯粹为了防止晒黑（谁也阻挡不了我对小麦色的心驰神往！！），而是防止紫外线中的UVA和UVB对皮肤造成的深层影响，轻则过敏、发痒、脱皮，重则长痘、暗沉及加快氧化和老化反应....
a.紫外线指数-判断阳光毒辣程度
“肉眼”和“肤感”，是大多数人用来判断是否做防晒的方式。然鹅，紫外线的强弱并不只与光线与温度相关，比如有时阴天紫外线也很强（不知不觉就被晒黑晒伤的真的很冤......）
所以我们可以借助科学——紫外线指数来帮忙！
△ 紫外线指数：一组范围在0至15的数字，标示阳光中紫外线对人体皮肤的损伤程度。指数越高，紫外线对皮肤伤害的程度越大；不同的指数级别，需要采取的防护措施也不同。
紫外线指数去哪里看？
请打开你的🏷 手机气象软件！ta基本会涵盖你所在地的紫外线指数，并有相应的强度判断。
iphone自带天气软件 华为自带天气软件
如果你是一个特别具有科学精神的人，想要更精细的预测，你还可以下载专门的紫外线监测软件，例如🏷 UVlens。
△ UVLens提供全天不同时段的紫外线指数，并根据你的皮肤情况和期待的防晒效果（例如绝不晒黑）给你定制化的防晒建议，例如给你计算防晒霜失效时间并提醒你补擦。
b.物理型硬防晒-把自己裹好
物理型硬防晒是啥意思？就是通过带帽子、墨镜、穿防晒衣、冰袖等物理方式来遮挡紫外线。
为什么建议多使用物理型硬防晒，减少使用防晒霜呢？两个原因：
① 防晒霜 → 化学成分氧苯酮和辛酸酯 → 有毒/干扰海洋动植物生理机能
② 防晒霜 → 深度卸妆 → 户外水源受限，清洁难度大 → 清洁不当，加重皮肤负担（过敏、长痘或炎症）
在很多户外场景中，例如江浙沪等低海拔山地中露营或徒步，或者当紫外线指数较低时（＜5），使用物理型硬防晒就够了。
c.环境友好型防晒霜产品
物理型硬防晒更适用于紫外线不强的时候。
但当你需要去紫外线很强的地方（例如高原），而你的皮肤恰巧是娇嫩脆弱型，或者你非常在意肤色、想要双重保护皮肤，那么你可以选择环境友好的防晒霜~
HOW：选择含有「Carol/Reef/Environment Safe」认证的防晒霜，比如
🏷 MyChelle 防晒霜
🏷 Raw Elements 有机防晒霜
🏷 Bare Republic Mineral防晒霜
🏷 Sun Bum Original 防晒乳液
它们的亮点在于：
1 | 适合各种肤质 |
2 | 含有抗氧化和保湿成分，温和友好 |
3 | 有不同防晒指数系列 |
4 | 拒绝做动物实验 |
5 | 对水生动物和环境友好 |
6 | 对素食者友好 |
7 | 可通过亚马逊海淘或者万能的淘宝代购买到 |
©imPACKED Travel
* 但是现在各个国家都尚未针对「Carol/Reet/Environment Safe」认证有明确标准，不免有品牌浑水摸鱼，所以我们不仅要认瓶身标志，更要学会看成分表！
HOW：排除被明确列为“对珊瑚礁/水生植物有害的有毒化学物质”的成分:
氧苯酮、辛酸酯、水杨酸甲酯、水杨酸辛酯、辛水杨酸、桂皮酸盐紫外线吸收剂/甲氧基肉桂酸乙基己酯。
在户外，除了防晒，皮肤护理的重点是：调动皮肤自身对外的抵御屏障和修复能力。因此要尽量以精简、温和地方式来清洁皮肤，比如以除污、去汗、卸妆为主，避免进行去角质、清洁面膜等过度清洁护理。
a.可重复使用卸妆棉✖️ 免洗卸妆水
带上1小瓶免洗卸妆水。它们对皮肤温和，且无需冲洗也有足够的清洁力，可清除面部多余油脂和污垢、也能清理防晒霜残留物。
搭配可重复使用的卸妆棉。1个可重复使用的卸妆棉能替代大约2,000个一次性卸妆棉，它们也同样轻柔好用！
🏷 Bioderma Sensibio H2O 贝德玛卸妆水
🏷 The Bulk House有机棉可水洗化妆卸妆
🏷 Boomi卸妆棉
©The Bulk House
b.Oversize的可生物降解湿巾
在没有水、不能洗澡的情况下，湿巾或许是最便捷的方法！但是，大部分湿巾采用的都是无纺布面料，一次性使用会带来大量浪费与环境负担。
所以当你真的需要在户外待上多日，且没有水可以清洁的情况下，你可以选择「可生物降解型的湿巾」，比如
🏷 RawGanic
🏷 Epic wipes
🏷 Alcala deodorizing body wipes
它们都推出了超~超~超~大size的湿巾，且除了清洁成分也含有皮肤保湿成分，很适合在旅途中进行全身清洁。
©Epic wipes 官网
⚠️ 可生物降解≠可在自然环境中轻易分解
还需要有2个条件：
① 不添加任何塑料纤维、完全使用天然纤维素的无纺布（例如100%竹制纤维）材质；
② 高温&高湿度的降解环境（如40℃-80℃、90%湿度），否则，一般土壤环境需要27-200天的降解时间。
所以，如果选择这个清洁方式，走心的步骤是：
购买时：关注产品成分
使用完后：1/ 把湿纸巾带回到城市中来进行垃圾集中处理（首选）；2/ 用“猫洞堆肥”进行填埋（HOW？见后文）
c.Oversize的可生物降解湿巾
相比不能洗澡，不能洗头可能劝退了更多人......
因为目的地水源受限，或环境高寒高严，或高海拔地区不能轻易洗头（容易感冒引发高反），多少人在“真扣脑壳”！
你可能猜到了，户外没法洗头时最简单粗暴的方法是：戴帽子+编辫子！
长发姑娘可以先编辫子再戴帽子，编辫子可以减少头发接触环境中的灰尘和头油，戴上帽子更是能“眼不见为净”~
当头发变油、发痒时，我们可以用去油干法粉吸附头发和头皮的油脂，让头发更舒爽一些（据说还可以用婴儿爽身粉来替代...）
🏷 SumBum干性洗发露
SumBum干性洗发露 Fujiko油头蓬蓬粉
a.速干、抑菌、浅色内裤 - 保持小屁屁清爽健康
细菌容易在潮湿的环境中生长，因此我们需要尽量选择速干抑菌的内衣裤！
不少朋友偏好纯棉内衣，因为它更绵软和透气，但是纯棉内衣很难速干，所以一定要避免这种材质。
🏷 迪卡侬抑菌内裤
🏷 凯乐石polygiene材质的抑菌内裤
其次，是尽量穿着浅色而非深色的内裤。
dei！你没有看错，因为浅色更方便我们观察、感知身体是否出现了变化。
如果需要在户外待很长时间，而没有充足的水源可供内裤换洗，你还可以选择私处清洁湿巾（怎么选？请参考前文的身体清洁湿巾）。
b.挖猫洞或带走厕纸 - “撒野自由”有讲究
很多时候，野外是很难找到公共厕所的。
这个时候，处理我们的大号小号，最被推荐的做法是排入「猫洞」🐈🐈🐈🐈🐈~~
操作流程请戳下图跳转指南文章👇
⚠️ 并非所有纸巾能埋进猫洞
除了无漂白和香味的纸巾、可自然降解的湿巾。括一次性湿纸巾、尿布、女性卫生用品都需要自己带回城市处理~因为这些物品容易吸引野生动物、而且分解速度非常慢，有的甚至需要上百年！
⚠️ 并非所有地质环境都适合挖猫洞
高海拔地区、深山河谷、沙漠荒漠、或有永久冻土的极地地带，所有的这些特殊环境中，人类排泄物很可能会污染水源，或者因为缺少土壤或水分、极寒等故很难腐烂。所以最好自行带走排泄物。
🆘 那如何带走“脏脏臭臭”的厕纸呢？
一个简单的处理方法是：将其用锡箔包裹起来，然后用双层密封袋、或使用过的废弃塑料瓶当容器，如果气味很大，则放入一片压碎的阿司匹林或一袋茶包，便可以抑制气味啦~
©imPACKED Travel
干货太多，记的脑壳疼？
存下这张图随时打小抄！👇🏻
读完这篇干货贴，
如果你是户外老铁，希望你今后做个更环境友好的老铁。
如果你是户外小白，希望在你成为老铁前，怀揣着这份自然之爱走进自然。
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参考资料（上下滑动）
[1]《Essential Backpacking Hygiene Tips & Feminine Care in the Outdoors》Allison aka
[2]《Ultimate Guide To Eco-Friendly Female Hygiene Outdoors》 Jessica Tejera
[3]《7 Backpacking Beauty Essentials: Skin Care While Hiking & Camping》Ash
[4]《Female Hygiene: How To Care For “The V” In The Backcountry》VETCHELO
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