日间小睡有助于更好地构建知识结构

研究背景

大脑会建立起有利于后续学习的模式，即知识结构，人在成长过程中获得的知识结构是形成认知框架的基础，有助于学习和记忆，这在认知心理学中被称为“基模”。这些动态的知识表述有利于信息的编码、巩固和检索。为了持续的学习，知识结构会不断地进行适应、改变、重塑，从而获得知识的进步。这种适应性包括同化，即把新的信息纳入现有的知识结构的能力，以及顺化，即改变已有的知识结构。记忆的内容可能在睡眠中被改变，优先将新学的东西进一步内化。现代生活方式缩短了夜间睡眠时间，激发了人们对定期的日间小睡是否可以补偿夜间睡眠减少的兴趣。然而，小睡的好处是否延伸到基于先前构建的知识结构的改变并优化知识的整合，以及这如何在反复的小睡中发生，仍然是一个开放的问题。

研究方法

53名青少年被随机分配到一个8小时的睡眠时间计划（6.5小时的夜间睡眠和90分钟的白天午睡）或一个8小时的无午睡、只在夜间睡觉的时间计划。这项研究共14个夜晚，模拟了连续的学校周。

（图一）

研究人员使用一个涉及分层排序的人脸推理任务，先构建新的知识结构（图2），然后是重新排列（适应）（图3）和扩展（同化）（图4），最后对由新建立的知识结构得到的新的层次知识进行复习。层次知识的回忆在初始学习后和所有后续阶段的多个点上进行测试。作为对照，两组都经历了一个无结构场景，即在没有机会建立知识结构的情况下扩展和修改层次知识。此外，研究人员在睡眠时对参与者进行脑电图的监测及记录。

（图二）

（图三）

（图四）

研究结果

建立有序记忆的知识结构，并以此为基础来记忆随后重新排序和扩展的知识内容，有利于对新知识的回忆。这种获益能够一直延续到学习后84小时。日间小睡促进了与知识结构相关的学习，并有利于对原有知识结构的动态调整。总的来说，与连续8小时的夜间睡眠相比，将8小时的睡眠分配分成较短的夜间睡眠和下午的小睡，会产生更好的记忆表现。

（图五）

通过睡眠时监测脑电图发现，更好的记忆力与睡眠中更高的睡眠梭形波密度一致相关。研究没有发现记忆表现与睡眠慢波之间有强有力的关联。同时，白天的小睡明显缓解了夜间的稳态睡眠压力，这可能有助于学习成绩。

（图六）

结  论

        与只有夜间睡眠相比，包含日间小睡的睡眠时间计划有利于建立强大和灵活的学习模式，促进对随后适应和扩展的知识结构的回忆。这些获益似乎与快速睡眠梭形波密切相关。

参考文献：Aghayan Golkashani H, Leong RLF, Ghorbani S, Ong JL, Fernández G, Chee MWL. A sleep schedule incorporating naps benefits the transformation of hierarchical knowledge. Sleep. 2022 Apr 11;45(4):zsac025. doi: 10.1093/sleep/zsac025. PMID: 35090173; PMCID: PMC8996033.

本稿件由天坛医院神经精神医学与临床心理科/睡眠中心

姚懿馨整理撰写

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