暖心书单，这个冬天让我们一起取暖
转眼间12月来临，2020年进入倒计时，而身处危机四伏的疫情之中，今年的冬天也让人觉得格外寒冷。
最近一则关于#日本10月自杀人数超新冠死亡人数#的新闻，引发了各国的热切关注。数据显示疫情期间，日本女性自杀人数比去年同期增长了近83%，男性自杀人数上升了近22%。
疫情导致的企业倒闭潮、人员大规模失业、社交隔离以及焦虑的情绪，同时引发了一场心理危机，也让人们意识到不止病毒可以杀人，焦虑、抑郁同样夺去了很多人宝贵的生命。
某知名艺人自杀身亡、某高校大学生在宿舍自杀身亡……等触目惊心的悲剧总不禁让人惋惜一个年轻生命的陨落。根据世卫组织估算，全球共有约3.5亿名抑郁症患者。作为一种常见病，抑郁症已成为人类第二大“杀手”。
我国抑郁症患病率达到2.1%，焦虑障碍患病率达4.98%。有数据显示，中国大学生抑郁症发病率逐年攀升，大一和大三是抑郁症高发期。2020年9月11日，国家卫健委发布《探索抑郁症防治特色服务工作方案》。方案提出，各个高中及高等院校将抑郁症筛查纳入学生健康体检内容，建立学生心理健康档案，评估学生心理健康状况，对测评结果异常的学生给予重点关注。
在生活、学习和生存的压力逐渐愈演愈烈的当下，很多人都有陷入抑郁情绪中的经历。“生而为人，我很抱歉”、“人间不值得”等“网抑云”文化冲刺着网络，无形之中也让这种丧文化在一定群体中不断发酵。
对于生活，对于生命，我们每个人都有太多困惑，希望找到一个答案，一个出口。如果你的困惑还没有解开，不妨试着到《瓦尔登湖》走走；或陪村上春树一起跑跑步，也可以到《北野武的小酒馆》坐坐……说不定世界上某个角落的某个人就能解开你的心结，带给你寒冬中的一抹温暖，一束光芒。
心理
乌合之众
《乌合之众》是一部讲透政治、经济、管理的心理学巨著，被誉为群体心理学的开山之作。全书深入浅出地剖析了群体的种种特点及其成因，精致地描述了集体心态，对人们理解集体行为的作用以及对社会心理学的思考发挥了巨大影响。作者在书中以预言家般的洞察力，成功描述了此后一百多年间包括两次世界大战和众多民主革命等几乎所有重大事件。
我有一只叫抑郁症的黑狗
它就那样出现了，不分场合，没有来由。每当它出现，整个世界都变灰了，持续的低落、疲惫、哀伤、焦虑、自责，日子变得看不到前方，一切都慢了下来。对外界的兴趣消失了，哪儿都不想去，偶尔还会想到死亡。你是否有过以上经历？是否知道也许自己正在经历抑郁？
《我有一只叫抑郁症的黑狗》是抑郁症患者及其陪伴者的独白，旨在为大众提供帮助和指导，让更多人了解抑郁症，帮助抑郁症患者的康复。本书动画版为世界卫生组织官方推荐宣传片。
世界尽头的咖啡馆
世界上90%以上的人都没活明白！到底要不要辞职？要挣钱还是要做喜欢的事？做了喜欢的事又怎么养家？……
你也许正在纠结这些问题，也许已经做出了选择。这本书围绕着三个关于人生的重大问题，带你看清迷茫的本质，做出积极的选择。不管你正在经历迷茫，还是已经重整旗鼓继续前进，这本书都将指引你走向更优质的生活。
过犹不及
不要过失控的生活，不要让别人占你的便宜，勇于向别人说“不”。人们常常专注在要有爱心、避免自私自利。却忘记自己的有限和界线。本书深入生活各个层面包括身体上的界线、心理上的界线、情绪上的界线。
文学
瓦尔登湖
《瓦尔登湖》是美国著名作家梭罗所著的一本散文集，记录了他在瓦尔登湖畔隐居两年零两个月的所思所想。在那里，他拥抱自然，过起了一段诗意的生活。他亲手搭建小木屋，开垦荒地，春种秋收，与湖水、森林、飞鸟对话，在船上吹笛，在湖边垂钓，用一只笔细致地描摹这方土地上的景物，甚至小到两只蚂蚁的争斗，妙笔生花。
你当像鸟飞往你的山
哈佛大学，剑桥大学，哲学硕士，历史博士……我知道，像我这样从垃圾堆里爬出来的无知女孩，能取得如今的成就，应当感激涕零才对。但我丝毫提不起热情。
我曾怯懦、崩溃、自我怀疑，内心里有什么东西腐烂了，恶臭熏天。直到我逃离大山，打开另一个世界。那是教育给我的新世界，那是我生命的无限可能。
当我谈跑步时，我谈些什么
《当我谈跑步时，我谈些什么》是村上春树最受欢迎的随笔集。开始作家生涯之际，村上春树也开始长跑。从夏威夷的考爱岛，到马萨诸塞的剑桥；从村上市的铁人三项赛，到希腊马拉松长跑古道，他永远在奔跑。
北野武的小酒馆
小巷深处的小酒馆内，最好的“下酒菜”非毒舌北野武的奇谈妙论莫属！时而是令人捧腹不已的灵机妙谈，时而是令人瞠目结舌的率性直言，时而是令人抚掌长叹的严肃正论……
稀世奇才北野武从生死、教育、人际关系、规矩、电影五个方面，揭开现代社会种种病灶，唤醒大众逆位思考。
社科
存在与时间
《存在与时间》是德国哲学家海德格尔的代表著作，1926年写就，翌年出版。它也是本世纪最重要的哲学著作之一，不仅影响了此后多种重要哲学流派和重要哲学家，而且在文学批评、社会学、神学、心理学、政治学、法学等多种领域产生了广泛而深刻的影响。
理想国
《理想国》中的主要人物是苏格拉底，但真正表达意见的却是柏拉图，柏拉图站在苏格拉底理论的基础上，针对当时希腊统治者和贵族的观点和想法提出抨击。
内在疗愈
为什么劝自己总比劝别人难？为什么当我们陷入负面情绪时，宁愿使劲为难自己，也不愿向他人倾诉。所有的心理指导，都抵不过自己劝解自己，因为最了解你的人只有你自己。自愈力是现代成年人必备的能力。
其他
写出我心
30年前，《写出我心》出版后立刻登上畅销榜，成为北美教授写作及写作治疗的人必读、必引述的经典，被列入美国高中读本，影响深远。
在书中，作者将写作和修行结合，分享在写作中找到的驯服自己和释放心灵的方法。如何开始写作？如何寻找题材？如何应对逃避和拖延？如何突破瓶颈？……指导读者通过写作全面探讨自己的生命，重新注视生命的细节。
顿悟时刻
人生就是长久的迷茫和瞬间的顿悟 ：当一个人为自己的人生做出决定时，或摆脱随波逐流的惯性生活时，立志追随毕生的榜样时，或只身一人在他乡异国时，或听一曲优美的旋律被震撼触动时，或坚定地用行为贯彻心中道德准则时，都会使我们从生命的曲折昏暗中抽离，看到另一个更明亮的世界。
一个人的朝圣
哈罗德·弗莱，六十五岁，在啤酒厂干了四十来年销售代表后默默退休。他跟妻子住在英国乡间，生活平静，夫妻疏离，日复一日。一天早晨，他收到一封信，来自二十年未见的老友奎妮。她患了癌症，写信告别。哈罗德写了回信，在寄出的路上，他由奎妮想到自己，越走越远，最后，他从英国西南一路走到东北，横跨整个英格兰。87天，627英里，只凭一个信念：只要他走，奎妮就会活下去。
灿若黎明
这是一个节奏很棒、理念正向的成长传奇故事；是五个小镇男孩离开家乡奔赴战场，最后却只有一个生还的创伤故事；是一个女孩坚持不懈地爱上一个男孩，一个战场勇士爱上平凡姑娘的爱情故事；是一次关于英雄主义、勇气、爱和自我接纳的人生抉择！它会让我们想起现代生活中经常被遗忘或丢失的美好，关于人与人之间的情感描述是如此深刻，深深地撞击着读者的心灵。
冬日暖心阅读
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