最新报告！近半数人每天睡眠不足8小时，这个群体睡得最香！
最近
不少年轻人
被一条微博热搜吓到了
不少网友看后
心有戚戚
还有网友发出了
灵魂拷问
正好
今天（3月21日）是
世界睡眠日
我们来聊聊
与睡眠有关的那些事儿
日前，中国睡眠研究会等机构发布《中国睡眠研究报告2023》，研究分析了2022年民众的睡眠状况。数据显示，2022年，中国民众每晚平均睡眠时长为7.40小时，整体睡眠状况有所改善。
*《报告》数据源于2022年中国社会心态调查，样本涉及30个省(直辖市、自治区)的18至70周岁居民。
近半数人睡不够8小时
“早睡是不可能早睡的，
是手机不好刷，
还是小说不好看？”
这看起来是一句玩笑话，
但却是当代人生活的真实写照
报告指出
近半数民众(47.55%)
每晚平均睡眠时长不足8小时
16.79%的民众
每晚平均睡眠时长不足7小时
10.40%受访者的睡眠质量自评
为“不好”或“非常差”
值得注意的是
研究生及以上学历群体的
睡眠时长偏短、睡眠质量自评偏低
其中有25.71%的受访者的
睡眠质量自评为“不好”
职场压力大，“卷”到睡不着
如果说“报复性”熬夜
是年轻人的主动选择
那么职场的压力、晋升的焦虑……
则让熬夜再次成为
年轻人的被动选择
在受访群体中
睡眠时间最长、睡眠质量自评最高的
是大学生群体
蓝领工人睡眠时间最短
不工作群体睡眠质量自评最差
就收入水平来看
中国家庭月收入3000元以下受访者
睡眠时长最短、睡眠质量最差
月收入在8000至1万元区间的受访者
睡眠时长、睡眠质量均逐渐增加
月收入1万元以上受访者
睡眠时长逐渐下降
但睡眠质量逐渐提高
“熬夜”会致癌
“睡眠对健康至关重要，
它是必需品，不是奢侈品。”
中国睡眠研究会副理事长、
北大医学部睡眠医学中心副主任
高雪梅表示
对于成年人
每晚应定期睡7小时左右
熬夜则会增加患癌风险
属于2A类致癌物
数据显示
65.0%的受访者
有晚于凌晨2点才上床睡觉的经历
极端晚睡的人数在增加
睡眠问题已经成为
威胁当代人健康的一种“流行病”
在丹麦等有些国家
已经将夜晚倒班工作
认定为一种工伤事故
并对不得不这样工作的人
（比如急诊医生）
给予经济补偿
加州大学伯克利分校
人类睡眠科学中心主任
马修·沃克的研究还表明
人在清醒19个小时后
认知功能就会受损
其程度和醉酒相当
如何改善睡眠
想要睡得好
锻炼少不了
报告发现
经常锻炼的人
睡眠质量最好
56.22％的运动健身人群
在健身后可以更快入睡
59.80％的运动健身人群
在健身后睡眠更安稳了
除了适当增加锻炼外
上海市精神卫生中心主任医师陈俊
还建议睡前保持轻松心情
不要思考烦心事
睡前泡泡澡、泡泡脚
听一些助眠音乐
或看一本书
营造良好睡眠环境
比如调暗室内的光线等
有助于培养良好的睡眠习惯
你是“熬夜族”吗？
一般几点睡？睡眠状况如何？有什么改善熬夜、失眠的小妙招？欢迎到评论区和大家一起聊聊
熬夜人来点个赞 ↓↓↓