动起来！这些事项需警惕！
俗话说“一年之计在于春”
适当运动是恢复身体状态的良方
而春季温差大，易感冒
一些同学因“阳康”后身体尚未完全恢复
体能有所下降
若没有掌握正确的运动方法
很有可能让原本强身健体的运动
成为“健康杀手”！
如何正确运动？
让我们一起来看看吧！
在春季参与适当的运动可以提高身体的免疫力。
02释放压力，舒缓情绪春季日照时间增长，阳光中含有大量的红外线和紫外线，可以提高神经系统的兴奋度。
03增加肺活量运动时，在舒适的温度下人体肺会有效提高气体交换率，让肺活量增加。
有效地有氧运动，对心血管内皮系统产生良好的作用，有利于调节血压。
05促进新陈代谢春季锻炼会帮助吸入更多的氧气和负离子，从而改善机体的新陈代谢。
06改善睡眠适当运动会促进睡眠，改善睡眠质量。
日常的有氧运动如：跑步、跳绳、篮球等，达到中等强度就能有效改善心肺健康。
在运动时能感受到稍微有些累、微微出汗就意味达到了中等强度。
普遍适用的原则是：循序渐进，量力而行。
# SPORTS
观察身体有没有不适症状，是否有运动的欲望。
02运动时，最好不要空腹。运动前适当补充一些能量，如香蕉、碳水化合物等。
03春季运动前的热身运动要充分到位，否则可能造成肌肉拉伤或者关节扭伤。
选择户外运动时，注意观察天气情况。极端天气不适合运动，气温低的天气要注意保暖。
05锻炼还应注意少量多次补充水分，运动过后可以喝一点温开水，如果运动量太大可以在水里加入一点盐。
06运动结束后，不要立刻停下来，应该做一些拉伸放松活动。同时，也要看看运动后身体的的疲劳感是否，评估运动后的身体状态，决定下一次选择什么样的运动方式、运动量和运动时间。
春天是生机勃发的季节
运动效果也是事半功倍
但对于刚刚“阳康”的同学来说
运动一定要适量
及时注意身体的适应度
运动虽好，可不要“贪杯”哦！
圆满落幕！十佳主持人名单出炉！我校十一届二次教代会暨第十届二次工代会隆重召开！滴滴！复试直通车来咯~
图文编辑 | 邓柯芸
图文来源 | 花瓣网 赖慧玲 王雨妍 余敏薇 严亦洵
责任编辑 | 王诗慧 王绮雯 陈婷芮
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监制 | 贺一松