快递新年礼——温耀生命

认识行者之心，等于是打开了我生命一扇奇妙的大门。

有时候有什么事情请教他，他都会讲一点”大小道理“，论据论点完备。受益匪浅！每天读他的文章甚至做编辑更是一种莫大收获。

然额收获最大的一次莫过于读到他提到二姐是位心灵成长师。关注了她的微信视频号（温耀婕心灵成长导师）后更是继一扇门后又一扇奇妙的窗。

每天中午一点，正是我最忙的时候，却正是她风雨无阻直播的时候。所以通常我偶尔才会有机会追她直播。进去听两句，疯狂点赞即出。哪怕只这两句，就已经足够令我打开心的翅膀，在云端自由飞翔。闲暇时光，再去她的视频号补看。有一天，有一位幸福洋溢于脸庞的美女说，父母给了自己身体的生命，而温老师给了自己灵魂的生命。我深以为此话很真很诚。

(她与温耀婕老师）

01

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镜子练习

前段时间，她开启了镜子练习，我每天都会跟着她一起重复。可以说如此练习后，我对也有了种新的视角看自己，新的方法爱自己。

镜头前的她，眼神温柔真诚，仿佛头上都有一圈柔和的光环。她说：

第一天，站在镜子面前，深情地看着自己的眼睛，对自己说，我爱你，你是生命的奇迹。你也是创造奇迹的人，如果内心中有任何的拒绝，都不要离开镜子。依然对她说，我要学会爱你，因为除了学会爱你，我别无选择。

第二天，站在镜子面前，深情地看着自己的眼睛，称呼着自己的名字，对自己说，爱自己。XXX,我爱你，真的爱你，真的爱你，真的爱你。然后深吸一口气，无论身体是怎样的一份感受，都允许它就是这个样子。然后对她说，我爱你。重复一百遍。也许你觉得一百遍很多，但如果你真的进入状态，你会发现很快就说完了。而且，今天无论什么时候，经过镜子前都对自己说，我真的爱你，真的爱你，让那份爱进入你身体的每一个细胞。

第三天，对着镜子，凝视着自己，深吸一口气，对自己说，我今天无论对自己说了什么，那里面一定充满了爱，然后等一下，感受一下，如果有任何负面的念头冒出来，比如我不够好，我笨我不漂亮等等都是心灵的杂草冒出来，都立刻朝相反的方向去说，我很漂亮我很聪明我很有智慧等等。这都是心灵的庄稼。无论说什么，那里边一定充满了爱。

第四天，放下过去，站在镜子面前 ，凝视自己的双眼，深吸一口气。想象在眉心轮中心，按下按钮，想象这里有一个CD从里面出来 ，所有在你头脑中负面的信念与情绪全都释放掉，然后新的信念，我是安全的，我是幸福的，我是被喜欢的等等的新的，对自己生命有帮助的全部信念装CD，再次按下。今天一整天只要一有时间，就不断地想象，旧有信念全都出来了，新的信念全都进去了。所有好的信念进去了，一天都不断地重复。

第五天，建立自尊，走到镜子面前，深吸一口气，凝视自己的双眼，对自己说，我爱自己，也认可自己。重复至少一百遍。今天任何时候，只要走到镜子面前 。今天有任何负面情绪冒出来，由它来由它去，只是注意力不断放在我爱自己，认可自己这句话上。

第六天，释放自己内在的批判者。走在镜子前，凝视自己的双眼，深吸一口气，对自己说，我爱你，你已尽到自己最大的力量，你完美无缺，我认可你，重点是完美无缺，今天只要有机会在镜子前，就不断对自己说，你完美无缺。

第七天 ，回顾一周，站在镜子面前 ，凝视自己对，深吸一口气，对着说，我爱你，我为自己能做镜子练习而感到骄傲 ，我感到骄傲 ，我为了你做了镜子练习而感到骄傲 。重复十遍，今天只要有时间，就站在镜子面前 不断地重复。

第八天，爱自己的自在小孩，拿一张自己四五岁的照片，放在镜子面前，看着那张照片，感受自己是欢快的还是沉闷的，无论是怎样的感受都接纳他，然后叫着自己的小名，说我爱你，你是安全的，我会陪着你。一直重复这句话，重复十遍。一整天的时间，只要有时间就重复此话，不断重复这句话。

第九天，坐在镜子面前，看着四五岁时照片，看着它，不管什么心里有什么感受涌出来，都由着它，除了说，我爱你，你是安全的。我在乎你。今天的重点：只要有时间，就重复，我在乎你，我在乎你。接纳自己内在的小孩。

我虔诚地对着她的视频一个一个地敲下了她讲的每个字，希望带给屏幕前的你一些记性，然情长纸短，终究不能在这里写完所有她讲的文字。

（网图）

02

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21天重塑生命

这扇窗外，我注意到了美国最先把这镜子练习写出来的人，她便是露易丝.海（Louise L. Hay）。她的著作《镜子练习-21天创造生命的奇迹》（Mirror work: 21 days to heal your life）中写道“做镜子练习，是你这辈子可以给自己的一个最棒的礼物。”

镜子练习，是一项强大的自我疗愈工具。镜子能够反映出你对自己的感觉。镜子能让你立刻察觉到你在抗拒什么，又有哪些地方你保持着开放、愿意接受的态度！她用21一天疏导，让大家重塑生活，最后交给我们12个爱自己的方法。

爱上自己是一生浪漫的开始。如果说爱己之道是：如果不爱自己又如何爱别人。而这些方法，就是爱己之术。

(网图）

03

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礼物

最喜欢的一位瑜伽老师，他在最后的放松术时，引导词是：“感谢阳光，感谢食物，感谢瑜伽带给我们的快乐。”有位伽人说，每次听到这句都会非常感动。

他的引导语说得多了，我也就在心上将他的话不由得刻下了。我最感动的还包括，“告诉自己，我很开心，我很富足，我是因，世界是果，我准备好世界上一切美好的事情发生在我身上……我值得世界上一切美好的人与事物！” 他的解说是那样的恰到好处，平静而不落寞，自知而不自傲！

从前我是一个很不自信的人，有什么不好的事情发生在我身上时，我会觉得有种放心的感觉。有什么好事情发生在自己身上时，甚至会觉得，好怕怕，这得花我多少的运气啊。这可能吗？我值得拥有吗？而这句引导词可以说润物细无声而又醍醐灌顶地让我明白了我deserve!

牛年第一天，谨以镜子练习与这最珍贵的引导语作为新礼物送出！祝我的亲生读者们牛年幸福又平安！阖家团圆！心灵上与自己天天团圆！希望如同我收到的一样，这礼物也会温耀你的生命！试问，这份年初一的快递，你要表签收？

(网图）

（露易丝海亲自教学《镜子练习》）