騎車及其他
布里斯本又因為疫情封城3天，不過有四件事情仍然可以出門做， 其中之一是在距離家10公里範圍內運動。今天是封城的一天， 我 騎車去離家差不多剛好10公里的迷你皮公園（Minnippi Parkland ）。
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絡繹於途
這條路線全部是經過公園 ，今天早上各地的公園都好熱鬧， 大人小孩全家出來活動。快到公園的時候有一座小橋， 今天橋上人多的竟然要下來推車過橋， 真有點「山陰道上絡繹於途」的感覺。雖然為了疫情政府封鎖大家的大部份活動， 但是運動還是允許的。比起很多地方一封城人們就不能出門運動，實在人道多了。
前兩天還沒封城的時候， 我藉著谷歌自行車地圖騎到了跨越布里斯本河的高速公路大橋（Gateway Bridge ），沿途還經過一個自行車賽車場，以後過橋繼續騎可以繞回靠近city 的那一段布里斯本河，然後就可以接上沿著高速公路的自行車專用道回家， 完成一個big loop。說起布里斯本的自行車道， 那可是密密麻麻四通八達， 而且很多是專用道，不用跟汽車爭道 ，對於愛騎自行車的人來說真是一大德政。
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以後繼續
前幾天去看物理治療師治療我的網球肘， 她一邊幫我治療我們一邊聊天。我說最近看了一篇文章談 關於人隨著年齡肌肉流失的問題，文章裡說人過了60歲以後就不會再長出新肌肉。我請問她我最近一年半來騎車使得大腿變粗， 倒底是新的肌肉長出來了，還是原有的肌肉纖維膨脹而已？她說是新肌肉長出來。這真是好消息， 她的意思是就算年過60經過鍛鍊還是會長出新肌肉，只是比較慢。這樣我就放心了， 不但原有的肌肉可以保持， 經過鍛鍊還可以有新肌肉長出來， 那麼就算年齡再大個三五十歲也不怕老年人常見的跌倒的問題。
她說你看很多老年人腿細的跟竹竿一樣， 那都是肌肉流失的結果。老年人一旦因為腿部肌肉量不夠， 站不穩跌倒以致行動不便甚至臥床， 那麼其他的很多問題就會跟著來。所以老年人預防跌倒是一個非常重要的問題， 而這個問題的預防可以從我們自己加強鍛煉著手。
我也聊到另一篇文章提到3種最適合任何年齡群的人的運動， 就是慢跑, 騎車和游泳。她認為我現在徒步和騎車兩種運動合併做相當理想，徒步走山路類似於慢跑， 這也是個好消息。我現在一週走山路4到6次， 每次約1個小時 ，相當於散步，然後騎車一到兩次則是加強心肺的鍛鍊。好！以後就繼續這麼幹。