瑜眼看冥想— 入门

十余年的瑜伽生命，早已镌刻进我的生命。从开始的一周两次到每周三次、四次，再到现在的每天至少一次。走了很久很久才回头眺望，望来时路，才觉得脚印已很长。最近行者的打坐影响了我，开始梳理我打坐从入门到夺门而出的经历，来，回顾一下梳理一下！

01

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入门打坐

2011年4月，公司成立了瑜伽协会，当时不到四十个会员，推荐的瑜伽老师上课非常禅，深得大家喜爱。协会成立后几个月，我全权接手管理，其实也不复杂：包括财务、对接教练两项任务。有一天老师找我请假，说是要去印度看看。作为一个瑜伽老师怎么可能不去恒河边上旭日东升时练瑜伽？准！

回来后，她带给我一个非常印度的小木盒，盒子里有一块香皂。放在办公桌上，似乎那个夏天再无蚊虫叮咬之困扰。

瑜伽课共60分钟，5分钟的导引 ，10分钟的热身，35分钟的正式练习，最后10分钟便是大休息术了。大休息术时，是她最禅之时。于是有一天，我请教她的话语为何那样的沁人心脾，她推荐了一个音频叫“黄庭禅坐”。由此，我步入冥想打坐之门。

这个音频是台湾一位叫做张庆祥的老师撰稿，他亲自旁白的版本是一个小时的，而张德芬的旁白是30分钟的版本。入门而言，我喜欢张德芬版本的。

一下子我爱上了她，由此我也读了她著名的三步曲。在论坛上写了读后感后，有人回复，“去看看这个神棍后来做了些什么” ，那都是后话了。

（网图）

02

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动静结合

是日，开始接触打坐冥想，不久后，就发现背痛（多年过久的伏案工作带来的）在打坐半时后便会消失。这使得我开始研究打坐冥想回事。那时有一篇文章极大鼓舞了我，大意是讲哈佛医学院的医生在开药给病人的同时，也会开打坐方与运动方。

此后，所有的书都指向了打坐的益处。有一本叫《因是子静坐》，那更是我的入门书籍，我查了因是子本人，最终也是坐化的。八十多岁。薄薄一本书，似乎讲得内容似乎并不多，但是20世纪作为百年前写的书，却真是不同凡响。也许是新手热情吧，我读了很多遍。

很多短句都已经铭记脑中，须臾不能忘。

“功不唐捐”意思是功夫终究不会白费，这句话更是可以放之生活的方方面面而皆准。

另外就是作者对自己从前的书的补充：“我从前所写的《静坐法》，未曾提及外功，这是一个缺点。我练习太极拳二十余年，近来仔细体验，知道它对呼吸习静大有帮助。所以动与静兼修，是不可偏废的。单修外功，不修内功，固然不可；单修内功 ，不修外功，也是不宜。特地在这里郑重提及，希望读者注意。” 

这段话令我永远记得，首先记得作者的严谨态度，对读者何其负责；其次记得了其中动静的道理，于我而言，瑜伽便是动而静坐冥想是静。其比例或许也是类似于荤素之搭配比例吧。

03

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EEG

也读了南师的静坐书，查阅了他要求追随者们写的打坐笔记。记得有一位女生，写的是自己打坐时，感觉到玄妙，似乎自己已飘在空中。自此以后，我不再愿意分享自己的打坐感受。这类感受太过私人，太过个性化，太过玄幻，自己觉得很真诚，听到别人耳朵里有可能会是一种误导。

然而，这并不影响我去研究其他的资料，包括一些论文显示，打坐时脑波情况。叫EEG, 很象鸡蛋，但其实就是脑电图。在头皮上放上传感器，探测之。An electroencephalogram (EEG) is a test that detects electrical activity in your brain using small, metal discs (electrodes) attached to your scalp.

传说人在打坐时入静后，脑波会如同深睡一样。而深睡期间是可以收复身体的很多问题的。因此使人夜夜修复而不得病。

这太吸引人了，如同瑜伽老师讲的，瑜伽是冻龄的，从你练习开始，身体年龄就冻在那一刻。而我显然觉得是逆龄，从前都做不到的柔软现在可以了。所以有些方面是逆龄，有些方面却没有那么神奇，该老的自然是还在老。

由此，我便进入了打坐的大门。

（网图）

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