“我常常不知道我为何会愤怒”| 你的心情，身体更懂
身体是我们拥有世界的总体媒介
——梅洛·庞蒂
关于“情绪是如何产生的？”这个问题，从古至今，西方的心理学家们对此争论不休。从Darwin的情绪进化理论，到James-Lange的情绪生理理论，再到Arnold等人的情绪认知理论和Mesquita的情绪社会建构论等等，各种理论的重点与分歧不尽相同，但他们始终绕不开的是身体这一物质基础。因此，熟悉、运用身体的智慧，能让我们对自己的情绪状态更加了解。
01
关于情绪，身体能告诉我们什么？
根据情绪认知理论，我们认为或判断狮子是危险的，想要逃跑，这一行动趋势被我们觉知为害怕的情绪。那么我们请出一只
狮 子
就问你怕不怕！
如果你仅仅是看到这两个字就感到害怕，请不用担心，那意味着关于“狮子是危险的”这个情绪记忆已经存在于你大脑的杏仁核、海马体及前额皮质中，他们是情绪记忆的神经基础，它提醒着我们趋利避害。如果你并没有感到害怕，那么你可以试着回答：
狮子
狮子
你更害怕哪位？
没逗你，我想说明的是，抽象的文字概念不容易让人产生感受。单纯的情绪认知理论无法解释情绪强度的变化（你更害怕哪只），除非加入具身的成分。
所以它来了。
我 // 让个道谢谢
你更害怕哪位？
我们所有的感觉器官帮助我们接收外界信息，传送给中枢神经系统，产生情绪并采取行动。当我们感到害怕时，中枢神经系统将会在意识（如逃跑）或非意识（如婴儿惊跳反射）层面作出调控。那么我们是怎样“感到害怕”的呢？
你更想伸手摸摸哪位？
请你仔细感受身体本能的感觉，更想靠近哪一只？这种真实的趋/避反应就构成“喜欢”“厌恶”这两种基本情绪。假如你别无选择，必须和“不想靠近”的那位在一起，同时你孤立无援，实力悬殊，无法反抗。你的身体会发生什么？
>心跳加速，呼吸加快，腹压升高，汗毛直立。
>脊柱弯曲，四肢向身体中心靠拢。
>肌肉张力先增强后减弱，产生战栗，双腿发软，甚至大小便失禁。
>身体姿态是向后退的，动作僵硬，缺乏力量，动作发生在个人空间的近端或中端。
……
情绪外围理论指出，情绪的形成是将当下的身体状态通过内部感觉（身体的生物状态输入，如热量、新陈代谢、荷尔蒙）和本体感觉（肌肉和关节输入）传输到大脑，结果是大脑激活模式代表了无意识情感，与主体意识感受相互作用。
02
为什么我们要藉由身体识别情绪？
在对心境障碍病患的研究中，笔者发现与困难情绪相关的主要因素并非“情绪的表达”，而是“情绪的识别”。这种情况也发生于我们每个人身上，“我常常搞不清自己有什么样的感受”，“当我难受时，我不知道究竟是悲伤，害怕，还是恼怒”，“我常常不知道我为何会气愤”，这些TAS-20问卷中的描述，也是我们的真实写照。表达情绪的前提是正确地识别。我们无法随时做一个脑电波或核磁共振来监测那些与情绪有关的脑区，但我们有实实在在的身体感受时刻供我们参考。当我们知道我们究竟怎么了的时候，那隐藏在情绪背后深深的渴望就会随之浮现。
然而，我们生活中产生的情绪也许不仅仅是喜、怒、哀、恐这么简单，它往往更加难以捉摸。
当它“饶有兴致”地盯着你时，你感觉到了？
敌意 焦虑 抱歉 😂
这些词汇仅代表笔者个人感受
你可以看到，“敌意”是我感受到的它对我的情绪，“抱歉”是我自己产生的情绪。情绪会这样交叉地被意识到，当一种感受涌上心头，我们无法区分来自哪里时，可以请教来自身体的线索。
其次，敌意\焦虑\抱歉\😂都是由基本（初级）情绪叠加或变化而来的复合（次级）情绪。一般认为，基本情绪是进化而来的产物，复合情绪是人的社会化产物。例如，焦虑的实质是一种轻微的弥散的恐惧。当它被拆解之后，我们就对自己有了更透彻的了解。
另外，人的社会化进程让我们有意识或无意识地将情绪压抑下来，由此，诸如面部表情等情绪表达特征可能会被隐藏，但身体的肌张力、内脏感觉等却无法被控制。我们能读懂自己的身体，才能推己及人。
更多关于情绪的身体线索
以及如何通过身体识别、表达、调控情绪
你好奇吗？
03
线上封闭式舞动治疗体验性团体主题介绍
舞动身心
涟动中国
手舞足蹈
话情绪
● 情绪，与你我日日相伴，随时影响着我们的生活和工作状态。有时会让身心感到舒适，有时会被淹没。情绪从何而来，又将去向何处，如何与其共处，它的背后隐含着怎样的深层需求？
本次团体体验中，我们将会一起深入探讨基本情绪和复合情绪的产生和它们之间的细微区别，以及对自我的影响。过程中我们将会从身体感知出发，运用DMT/LBMS中的力效（Effort）等元素帮助理解身体信息，并结合意象绘画等多种形式，整合不同情绪带来的身体变化和对认知、行为的影响。
了解情绪，也是觉察自己的开始。当我们可以接收到来自身体的情绪信号时，就不会被它吞噬。你会在这样的过程中看到情绪的斑斓，并且靠近它，接纳它。
主题框架
What
什么是情绪，“读懂情绪温度计”
How
如何识别和表达，“开启身体扫描仪”
Which
你在哪个区间，“掌握自己的遥控器”
团体时长：每周1次，共6次
● 带领人：靳苹
● 联合带领人：赵晓航
人数
6-12人。6人开组，12人满员。
时间
9月1日-10月6日
每周二20:00-21:30
费用
前6名：720元/人；
后6名：900元/人
适宜人群
1.对舞动治疗或身心学感兴趣的朋友
2.长期或短期受情绪困扰的朋友
3.希望了解自己或他人情绪背后涵义的朋友
4.希望通过身体来进行自我观照的朋友
//本次线上舞动治疗团体均使用“腾讯会议”平台
04
带领人简介
靳 苹
美国舞蹈治疗协会（ADTA）受训舞蹈/动作治疗师
心Dancing联合发起人之一
简单心理平台签约心理咨询师
中德心身医学与心理治疗连续培训项目受训中
⻓期跟随督导进行ACT情绪接纳疗法的实践工作
曾在韩国综合医院精神科进行舞蹈治疗临床实践；国内带领全职妈妈、部队官兵、社区老人、大学师生等高功能人群以及自闭症儿童舞蹈治疗团体和相关课程；常年开展儿童、青少年创意舞蹈—身心平衡课程，个体、团体的舞动及言语心理咨询，长期带领精神病专科医院住院病人开展舞动治疗团体。
“跟随身体去动作、经由身⼼去经历，便能回忆起、记录下每次点滴的遇⻅。”
赵晓航
美国舞蹈治疗协会（ADTA）受训舞蹈/动作治疗师
中国心理学会临床与咨询心理学组专委会艺术治疗学组成员
中国科学院心理研究所心理咨询与心理治疗专业研究生
兰州一苇心房心理咨询有限公司负责人
曾带领自闭症、多动症等特殊儿童个体舞动治疗；高校大学生个体心理咨询；精神卫生中心、综合医院精神心理科住院及门诊抑郁症、焦虑症、双向情感障碍、躯体化症状障碍、精神分裂症患者舞动治疗团体带领；常年开展成人及儿童创造性舞蹈课程，个体及团体心理咨询，以及家庭教育课程。
“我深深地被舞动治疗吸引，是因为她不仅仅将艺术与科学相融合，更是广泛涉及到了人体解剖学、神经生物学、心理学等众多学科，把人类的动作从最简单的功能性到最复杂的表达性之间，连成了一道完整的光谱，才让它的适用性如此广泛。”
报名方式
请您扫码填写报名表，并留下正确的联系方式。我们看到您的报名意向后会主动联系您。
若您因各种原因参与本期线上体验小组，但对身心相关的内容及舞动治疗感兴趣，可以扫以上二维码联系工作人员入群，我们将持续分享相关内容。
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