从 敏感 到 敏锐 | “穹顶”下的路径

“过敏”的人

我们常常看到身边某个人对一些小事过度反应，让我们难以理解，感到“duck不必”。比如，因为他人的一个眼神而胡思乱想，伤心一整天；或者因为他人无心的一句话而暴跳如雷，甚至失控。这让我们联想到身体的过敏反应。

正常的情况下，当外来物质进入人体后大都面临两种命运，如果被机体识别为有用或无害物质，则这些物质将与人体和谐相处，最终将被吸收、利用或被自然排出。如这些物质被识别为有害物质时，机体的免疫系统则立即做出反应，将其驱除或消灭。

免疫功能是人的防卫体系重要的功能之一，但是如果免疫系统过度保护，对无害物质进行攻击时，这种情况下会发生过敏反应。它无端的攻击也会损害正常的身体组织，甚至对机体本身的组织进行攻击和破坏，对人体的健康非常不利。

软体动物

人类的苦难，主要涉及的是，滥用问题解决的积极心理过程来处理正常的痛苦。换句话说，我们的痛苦，代表了一种对我们内部世界的过敏性反应。

过敏是过度敏感，它的根源在于免疫系统无法对外来刺激进行区分，因此他们会对自己过度保护，以防止一切外物入侵。有时，反而会表现得像一个失去了免疫系统的人，缺乏安全感，像是柔弱的软体动物，时刻瑟缩在坚硬的外壳后面，以躲避那个不受控的外部世界。

既然让人痛苦的外部刺激不受自主行为的控制，那么“软体动物”们只有一个策略可以选择：在情绪和行为上回避。长期的结果是人的生活空间开始萎缩，回避的情形更多，更加恶化，回避的思维和感情变得更加势不可挡，融入当下和享受生活的能力逐渐衰弱。

sensitive

从敏感到敏锐

在渡边淳一的《钝感力》一书中，他提到了“钝感力”的概念：“所谓‘钝感力’，即‘迟钝之力’，亦即从容面对生活中的挫折伤痛，而不要过分敏感。当今社会是一个压力社会，磕磕绊绊的爱情、如坐针毡的职场、暗流涌动的人际关系，种种压力像有病的血液一样逐渐侵蚀人的健康。钝感力就是人生的润滑剂、沉重现实的千斤顶：具备不为小事动摇的钝感力，灵活和敏锐才会成为真正的才能，也才能让人大展拳脚，变成真正的赢家。”

敏感和钝感都是形容感知力的词汇，敏锐和钝感又是看似相反的含义。仔细体会才发现，渡边淳一倡导的“钝感力”是一种“敏锐而不过分反应”的能力。

敏感是一种模式化反应，它的图式是：

刺激—反应

而敏锐添加了主动的成分，它的图式是：

刺激—觉知—回应

在敏锐的觉知中，人们获得了一个洞察的机会，一个不只是被动反应的过程，更是一个主动运用我们感官，让“免疫系统”开始分明的过程。

开启身体的智慧

我们生活中在经历不同的人际交互、事物、外部环境的影响时，大脑和神经系统就会对外在和内在刺激做出反应。如果感知到刺激是一种可能的威胁，大脑就会让身体准备好采取行动——如新皮质“掉 线”，边缘系统接管。如果感知到刺激是安全的，大脑就会发出让身体平静的信号(放松反应)。可调节的神经系统能够轻易做到这点，与感知到的威胁也是相匹配的——不会被困住。神经模式因使用和重复而加强 “相连在一起就会一起驱动”。这个我们基于人类的物种属性和基因而具有的。

有趣的是有时候因为我们个体成长、生活、外部环境经历的不同，比如说“疫情”下每个人的反应和应对都是不同的，可以看出每个人对于心理内在安全的需求、方式、程度各有不同。当对外部环境敏感加强时，有可能让我们过度机警而造成和周围的人、事物、环境相处时的不协调。相似类型的反应累积地结合在一起，相互交织。一个小事件就会引发一个比实际情况更大的反应，特别是对于有创伤经历的人。那么，如何开启身体的智慧？

“穹顶”下的路径

线上封闭式舞动治疗体验性团体主题介绍

舞动身心

涟动中国

“穹顶”

下的路径

●“新冠”病毒的侵扰搅动了所有人的生活，也让整个飞奔着的世界开始减速慢行。空间和时间的被动改变让每个人有机会独处停驻在自己的心里。犹如天降而来的“穹顶”。

随着“世界一天变一个样，在我不知道的时间里”。每个被扰动着的脉搏在跃跃欲试赶着出发，越来越多的身体迫不及待的穿梭在地铁、街道、写字楼，咖啡厅！“我”是谁，“我”在哪里，“我”要去向什么地方？生存下的生活开始打破“穹顶”之下的片刻宁静，而身体这个容器总是可以提醒我们身处的状态和自我的关系。

我们将在六次的舞动中尝试去探索每个人个人的舒适区和心理安全的边界，在个人状态的基础上适度调节心理弹性和灵活性，让我们可以带着更多的觉察进行自我适应性的调节，以应对各自的工作和生活。就像是自来水的水龙头根据自己的需求既可以开大也可以关小。过程中我们将以身体、言语、绘画、道具（视需要而定）等整合方式去探索并聚焦自我关系，并用每个人不同的方式去感受身体、看身体、听身体、动身体，与身体同在。

团体时长：每周1次，共6次

● 带领人：皞昕

●联合带领人：张矛

人数

6-12人。6人开组，12人满员。

时间

9月3日-10月15日（除10月1日）

每周四20:00-21:30

费用

前6名：720元/人；

后6名：900元/人

适宜人群

1.对舞动治疗或身体自我感知感兴趣的朋友

2.对自我关系探索感兴趣的朋友

3.希望清晰自我身心如何被外部环境所影响的朋友

4.希望将身体作为调节自我状态的方法之一的朋友

带领者简介

皞 昕

美国ADTA舞蹈治疗协会受训舞蹈治疗师 

国家三级心理咨询师

简单心理认证咨询师 

中国心理协会、中国团体心理咨询协会会员 

心Dancing联合创始人

中德心身医学与心理治疗连续培训项目受训中

美国拉班/芭特妮芙动作研究院(LIMS)认证动作分析师(CMA)受训中

IPT人际心理治疗临床培训初、高阶结业

培训经历还包括ACT心理治疗、短程动力性治疗、短焦团体心理治疗、依恋理论等，常年接受自我体验和个案、团体督导

作为一名横跨心理咨询和身心创造性艺术教育双领域的工作者，皞昕拥有24年的艺术教育经验。同时践行于舞动治疗在本土化环境中的实践应用。将多个领域中的经验、多维的视角、跨学科的融合，运用到个体、团体的咨询和身心创造性艺术教育中。同时针对不同人群的需求开展主题类型的创造性身心平衡的舞动课程，致力于关注身心平衡的合一，践行与创造性身心平衡的舞动表达。

常年在残疾人康复中心做自闭症儿童舞动干预团体、在安定医院玉泉医院针对心境障碍病人开展舞动治疗的干预性团体、简单心理平台一对一舞动及言语性咨询。不定期为大学生、教师群体做主题性的舞动团体、针对企业开设关于领导力、凝聚力和互助关系的舞动团体、及青少年、亲子关系和社区老年人身心健康主题的舞动团体等。

张 矛

2007年毕业于天津师范大学艺术学院舞蹈系。

2014年9月-2018年1月，就读于亿派学院（Inspirees Institute），完成美国舞蹈治疗协会（ADTA）认证体系（研究生水平，2014-2018），成为国内首批完成该项目课程的专业人士之一。

曾协助参与北京回龙观医院特殊人群舞蹈治疗临床环境工作坊。联合带领北京丰台区残疾人康复中心自闭症儿童团体舞蹈治疗小组。2017年在天津开设高功能人群舞蹈治疗身心整合课程。2018年开始将舞蹈治疗专业与现代舞、接触即兴等不同舞蹈艺术形式进行融合创新。2019年完成中国科学院心理研究所心理咨询师基础培训。2020年5月受邀成为IACASE（国际创艺身心教育学会）中国首批注册会员。同时，成为亿派学院舞蹈治疗方向唯一签约的男性中文导师。

自2007年至今，一直从事舞蹈与身体动作发展相关内容的教学与工作，将舞蹈治疗中的多项技术与理念，结合到日常舞蹈教学工作中，取得了良好的效果。多年来一直致力于DMT舞蹈/动作治疗、流行社交舞蹈教育、创造性艺术表达、接触即兴、高功能人群舞动团体等项目的推广与实践。

//本次线上舞动治疗团体均使用“腾讯会议”平台

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