insport寒假运动集训｜针对幼、小、初，可上门授课！提供午餐和托管！
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寒假运动训练营来啦
亲爱的家长们，寒假即将来临，您是否在为孩子如何度过这个假期而犯愁？担心孩子在家沉迷电子设备，缺乏锻炼？别担心，insport运动学校携手天通苑文化艺术中心、回龙观体育文化公园、东小口城市休闲公园、帕客体育特别推出寒假运动集训！
通过专业的指导和科学的训练方法，帮助孩子们提升身体素质，培养兴趣爱好，增强团队合作能力，塑造健康阳光的形象。
集训包括儿童体能、小学体测、中考体育、跑步+引体向上专项突破、立定跳远+仰卧起坐专项突破、跳绳（零基础、进阶、花样）、轮滑启蒙和进阶、足球等项目。面向幼儿园、小学、初中阶段的孩子们。
同时，我们还提供营养午餐和托管服务，让家长们更加放心。
01
集训安排如下
集训时间
第一期1.15-1.19
第二期1.22-1.26
第三期1.29-2.2
第四期2.5-2.9
第五期2.19-2.23
集训地点（四选一）
天通苑文化艺术中心（室内外结合）
回龙观体育文化公园（室内外结合）
东小口城市休闲公园（室外）
满5人可提供上门授课，家长指定地点
具体时间安排
上午训练时段：8:45-11:15
下午训练时段：13:45-16:10
可选半天或者全天集训
上下午中间时段以及下午课后可以提供餐食和托管
项目设置
1. 儿童体能
2. 小学体测
3. 中考体育
4. 跑步+引体向上专项突破
5. 立定跳远+仰卧起坐专项突破
6. 跳绳（零基础、进阶、花样）
7. 轮滑启蒙/进阶
8. 姿态矫正
9. 足球
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集训内容详情
1.儿童体能训练
【背景】
处在发展敏感期的孩子，科学合理的团队运动能帮助他们建立正确的动作模式，提高身体素质，体能是一切运动的基础，在幼儿初期进行体能训练，可以全面提高孩子身心健康，反应能力，平衡能力，耐力，节奏速度，协调性，反向定位能力，心肺耐力等核心素质。
【训练内容】
基础动作模式，如走，跑，跳，爬，推，拉等等
教授动作技能练习，结合素质训练，如平衡，协调，灵敏，耐力，速度等
【训练目标】
建立正确的动作模式，提高身体素质，提高专注力，更快更好地掌握动作要领，更投入地享受运动的乐趣并收获满满的成就感和自信心。
2.小学体育训练
【背景】中考体育项目过程性考核内容
小学四六年级要进行中考体育改革，其他年级要进行国民体质监测测试。
【训练内容】
练习跑步，跳绳，仰卧起坐，坐位体前屈，肺活量等小学考试项目。
柔韧性，速度，灵敏等素质训练
【训练目标】
课前记录孩子成绩。完成正确的技术动作教学，提高孩子体能及项目成绩
3.中考体育训练
【背景】
新中考改革，初中八年级过程性考核，九年级中考体育考试，占中考40分，假期孩子久坐时间增加，同时准备明年考试，冬训效果更佳
【训练内容】
八年级项目训练，1000/800，仰卧起坐，引体向上，座位体前屈，立定跳远等项目练习，素质训练
九年级选项训练，身体素质训练
【训练目标】
建立正确的动作技能，入营测试，制定训练计划，完成各项目的素质能力训练，提高身体素质与成绩
4.跑步+引体向上
专项突破
【背景】中考体育项目
中考体育项目：1000米/800米为初中生必考项目，该项目属于耐力性项目，需要提前练习，短期突破不了。引体向上为八年级必考/女孩仰卧起坐
【训练内容】
短跑，中长跑耐力训练 下肢力量训练、耐力训练 引体向上动作教学，上肢力量训练（需要评估孩子情况）
【训练目标】
课前记录孩子成绩，完成跑步每天一测一练，引体向上0到1的突破
5.立定跳远+仰卧起坐
专项突破
【背景】中考体育项目
仰卧起坐项目贯穿中考体育过程性考核每个阶段，立定跳远为八年级必考项目。也是下肢爆发力的体现
【训练内容】
仰卧起坐以核心力量耐力为主 立定跳远以下肢力量爆发力为主。立定跳远技术要求比较高，很多孩子问题在于不会正确完成动作。
课程围绕两个项目进行训练，提高孩子下肢力量 耐力爆发力 核心力量。
【训练目标】
课前记录孩子成绩。完成正确的技术动作教学，提高孩子核心力量和腿部力量
6.跳绳零基础/进阶专项
【背景】中考体育项目
一年级入学必学 中考体育四六年级必考
【训练内容】
零基础跳绳教学，跳绳动作，跳绳技巧，同时伴随协调素质等。
下肢力量训练，核心力量训练
课程围绕两个项目进行训练，提高孩子下肢力量 耐力爆发力 跳绳速度数量提升
【训练目标】
0基础跳绳，5岁以上孩子从不会跳到跳绳达标，30个左右。进阶跳绳评估孩子情况一练一测
7.轮滑项目训练
【背景】
轮滑是一项非常有趣的有氧运动，可以锻炼孩子的身体平衡能力，提升肢体协调和应变能力，还可以增强核心稳定，训练下肢的肌肉力量，有助于孩子长个，对于小脑的发育也有好处！
年龄要求：4岁以上
【训练内容】
初级——
V字站立，原地踏步、摔倒起立、V字前进
踏步转弯、平刃滑行、内刃滑行、脚跟刹车
提高——
滑行捡物、滑行摔倒、重心转移、V字滑行
蹲跳滑行、横跨步走、原地画葫芦、A字转弯
中级——
葫芦刹车、葫芦过桩、后画葫芦、双脚S——
一字滑行、单脚滑行、前剪、压步转弯
高级——
双鱼、前蛇、后剪、后蛇、T字刹车
单脚S、花剪、倒滑、花样、玛丽蛇
双后轮蛇、双前轮蛇、正尼尔森
攀藤、后T刹、前叉花、Crazy
8.姿态矫正训练
【背景】
青少年由于日常不良姿势等引体很多异常身体姿态，或者功能异常，包括脊柱侧弯，扁平足等问题
【训练内容】
一对一评估问题制定方案，做运动处方训练
【训练目标】
学习如何改善不良姿态的方法，同时可以自我训练。假期积极训练，做记录对比
9.足球项目训练
【背景】
寒假足球训练营，从入门到热爱，适合各年龄段，根据水平分班
【训练内容】
4-6岁足球启蒙班：
趣味性足球训练，搭配足球游戏，引导兴趣，练习球感，提高灵敏性与协调性。
6-12岁足球兴趣班：
足球基本技术与技能训练，发展球感和控球基本能力，学习基本的运、传、接、射技术；
培养团队精神和竞争意识；
培养正确的跑、跳技术，锻炼身体灵敏性和协调性。
中考足球专项：
学习中考体育足球的运球射门技巧；形成精准的足球专项跑、跳、传、带、射技能；
进一步增强身体素质，灵敏性、协调性、爆发力，注重基础耐力和速度力量素质的培养。
【训练目标】
技术提高，增强自信
在教练专业的指导下，可以集中时间和精力进行足球技术的训练，提高传球、射门、盘带等技能。通过不断的训练和提升，球员可以建立对自己技术的自信心，提高比赛中的表现。
战术认知，团队合作
寒假训练营是学习和理解足球战术的好时机，提高球员对于比赛战术的认知水平，激发孩子的智慧与运动综合素养。
体能提升，健康锻炼
寒假训练营可以通过系统性的训练来提高身体的耐力、灵活性和爆发力，增强整体体能水平，增强身体抵抗力。
自律与责任心
参与足球冬训需具备一定的自律和责任心，这有助于培养孩子们的独立性和自我管理能力。
特色托管）
（往期活动孩子们精致的餐食）
中午可以提供营养午餐（45元/人/天）
中午和下午可以提供托管服务（阅读&作业辅导，中午托管30元/人/天，下午托管70元/人/天）
特别优惠
原价2000元一期，特别优惠
980元任选一期（主题半日营5天）
1880元任选两期
2780元任选三期
⭐早鸟价（1月1日前报名）优惠80元
⭐2人拼团再优惠50元
⭐以上优惠可以叠加
我们的集训班不仅仅是为了考试，更是一次身心的锻炼。长跑可以增强心脏肌肉，提高记忆力；引体向上则能锻炼上肢力量，增强自信心。而跳绳和轮滑，不仅能锻炼孩子的协调性和平衡感，还能促进骨骼生长，加快新陈代谢。
我们的优势
教练介绍
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报名方式
第一步：选择具体的项目和营期报名支付（可多选）
第二步：拼团和连报优惠加小助理二维码退款
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