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夜问丨原来久坐真的会变丑！难免久坐的人怎么补救？
长时间坐着不动，已经成为很多人工作生活的一种常态。出门坐车，到办公室电脑前一坐一整天、开会一开一下午，回家接着坐沙发刷手机……
然而长时间久坐与多种疾病以及死亡风险升高有关，经常久坐容易导致肥胖、颈椎病、便秘、高血压、糖尿病、诱发癌症，甚至得抑郁症的风险也会变高等等。
此外，久坐不动还会影响体态、让人变丑。久坐的人会出现驼背、面部松弛、长双下巴、长富贵包、长小肚子等变化。
网友：久坐确实危害大
问 题
久坐负面影响多，可是部分人群却不得不久坐，经常久坐的人该如何补救？
AI 答
长时间久坐可能会给身体带来一些负面影响，例如血液循环不畅、肌肉疲劳等。为了缓解这些不良影响，可以采取以下措施：
1.定期起身活动：每隔一段时间起身走动一下，做一些伸展运动，有助于促进血液循环，缓解肌肉疲劳。
2.合理饮食：饮食上注意营养均衡，多摄入富含纤维的食物，保持肠道通畅，避免因久坐导致的便秘等问题。
3.适当运动：定期进行适量的运动，如散步、慢跑、瑜伽等，有助于提高身体素质，增强肌肉力量。
4.保持良好的坐姿：坐姿不正会导致脊柱压力分布不均，长期下来可能导致脊柱问题。保持良好的坐姿，即头部和颈部保持直立，背部和腰部紧贴椅背，有助于减轻脊柱压力。
5.使用合适的坐垫：选择一款软硬适中、透气性好、能够支撑身体的坐垫，可以减轻长时间久坐带来的不适感。
6.保持心理健康：长时间久坐可能导致焦虑、抑郁等心理问题，注意保持良好的心态，适当放松心情。
通过以上措施的实践，可以有效地缓解长时间久坐带来的不良影响，维护身体健康。如果存在严重的身体不适，建议及时就医检查。
当然，网友们也有一些自己减少久坐的小妙招