一发脾气破坏力10级，这样的孩子急需激烈情绪管理指南

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今天文章有录音哦～

孩子都爱发脾气，这是他们迈向独立，学会自我调节的必经之路。我们之前也谈过很多关于如何应对孩子情绪的方法（今天文末推荐阅读里也放了）。

但每个孩子的秉性不同，总有有那么一群孩子，一发脾气破坏力巨大，会自虐，会打人，会破坏家具等等，面对这样的孩子怎么办呢？

情绪管理角落

烈性子的孩子发起脾气就仿佛“火山爆发”，这时我们基本上是很难堵上那个爆发口的，很多时候越堵反弹越激烈，“以暴制暴”更是不可取。反而会导致更加严重的破坏行为发生，发脾气持续时间更长更频繁。

我们需要认识到情绪管理不是朝夕之间的，对于这样的孩子，更需要先给予一个发泄途径，与其制止他发脾气，不如先给予一个缓冲区，让他在那里可以安全并且安心地发泄自己的情绪。

“安全”和“安心”是两个关键词，我非常推荐建立一个情绪管理角落。这并不需要多复杂的，家里的沙发一角就可以。

首先要找个相对半私密的地方，孩子可以背向我们不被看到，这就是安心。其次，那里可以放一些小道具，比如枕头啊、可以挤压的压力球啊这些的，让孩子把破坏家具、打自己的行为转移到这里，这就是安全。

与其去堵住正在喷射中的火山，不如提前做规划，让火山岩浆的波及力度损害低，也让火山喷发有个逐渐自我冷却的过程。

同时，我们需要认识到情绪管理的修炼是“功夫在平时”，下面分享的这些策略是在日常可以多带着孩子一起做，等到孩子平时“操练”熟练后，在真的发脾气的当下，通过我们不断的引导、示范、提醒，最终让孩子内化掌握这几个调节情绪的“锦囊妙计”。

但要提醒大家注意的是，这些策略从知道，到提醒下做到，再到自发做到，是需要不断不断练习的。在帮助孩子管理情绪的过程中，我们父母的预期调整很重要。

动起来

一发脾气就破坏力很大的孩子，内心就是有一股洪荒之力。英文里有个词组是非常形象地形容这样的状况，叫做"let off the steam"，而最有效的途径就是运动。

孩子的世界就是有压力的，大部分压力都是我们大人无法注意的，但却是真实存在的。千万不能等到体内那股蒸汽积累到一定量才处理。规律运动就好比时不时去打开那个盖子，让蒸汽释放一点，防止累积过量导致的不可收拾的地步。

因此，保证每天足够的运动量对于这类孩子来说更是额外重要。我曾听过我的教授亲身事例，他孩子当年就是这样的情况，他坚持带着孩子每天长跑，跑了整整两年，同时配合了其他方法，后来孩子情绪控制越来越好了。

我曾经写过一篇文章《下手不知轻重总是暴力的孩子，缺的不是管教，而是这个！》，思路是类似的，这类孩子需要通过大量的运动来调节自己的情绪。

转移注意力

这一点并不是最终情绪管理的方法，但是可以作为一个缓冲地带。有的孩子在气头上，引入一点他喜欢的游戏或者玩具，会有一定的缓解作用的。

这需要观察孩子的爱好，更需要不断尝试试错。比如小D，因为她喜欢角色扮演，我总以为她生气时给个安抚娃娃也许可以有帮助，但其实并不是。她生气时最有效的转移注意力的方式是，贴粘纸和抠粘纸，她可以去到她的情绪管理角落里，边大叫大哭边贴粘纸，直到自己情绪平静下来，她就会自己出来和我说，“我感觉好多了”。

这一点和不少成人生气后喜欢做家务啊什么的都有类似作用的，就是短暂地通过一些其他活动让自己情绪暂时有个转移。但这里需要注意的是，转移注意力不是逃避，只是缓兵之计，只是为了帮助孩子情绪平静的中间途径。

等到孩子真的情绪平静后，我们还是需要和孩子进行谈论复盘，给予孩子一些其他应对策略，让孩子以后可以有更好地方式应对。

最近一次发脾气时留下的“创作”

安抚技巧

在游戏力实操训练营里，我们提到过一个概念，孩子早期还是以情绪脑为主导，父母就是孩子的情绪“外部调节器”，要通过我们教孩子一些安抚技巧。

我当时教小D的方式就是深呼吸，她还小的时候，每当遇到她情绪特别激烈的时候，我就会紧紧的抱着她、告诉她：“你现在需要让身体平静下来，妈妈带着你一起深呼吸。”她完全不懂，所以，其实是我在做，我会吸气、吐气，因为我是紧紧的抱着她，她能感知到我肚子的起伏，明白妈妈在深呼吸。

她2岁后，我开始真正教她如何深呼吸。但呼吸很抽象的，这里和大家分享一个小技巧，是我和小D平时玩的游戏，帮助她了解自己的呼吸。我会和小D一起平躺在地上，然后各自在肚子上放一个小船。我和小D说，“我们想象一下自己的肚子是湖面，你看，湖上的小船往上升了，因为我们在吸气。哦，小船往下了，因为我们在吐气。”

在平时，像玩一样带着孩子多练习，那一旦孩子出现情绪很激烈后，我们就可以开始提醒他说：“我们现在可以用深呼吸，让我们的情绪慢慢平静下来。”

理性思考

大脑有“情绪脑”和“理性脑”组成，尽管低幼孩子的“理性脑”还在不断发育完善的过程中，但如果我们可以不断提醒孩子调用自己的“理性脑”，那么对于情绪调节也是有很大帮助的。

这一点对于我们成人是经常遇到的，很多情况我们火冒三丈时，也许就是其他人一句话就把我们点醒了，一下子就平静了，然后就会觉得说，“对哦，与其发火，不如想想怎么办吧”。如果我们从孩子很小的时候开始就不断提醒她使用理性脑，那么慢慢的，这就会成为一种思维模式。

使用这个策略时需要注意介入时机，正在最最激烈情绪的当下不能运用这个策略，可以先使用上面这些方法。同时，针对不同年龄段的孩子，使用的策略也有不同的侧重。

孩子3岁前的使用“理性脑”更多的是帮助孩子意识到自己怎么了，这是什么情绪，情绪的激烈程度是怎样的？

比如像下面这样的愤怒指标仪，平时先跟孩子讨论、制定好计划，当孩子真的愤怒的时候，我可以提醒孩子，去那边看看。孩子，是更加视觉化的动物，用这种方法就是提醒他：你愤怒了，你的愤怒在哪里？你可以怎么做？

2、3岁以后的孩子等到情绪平静后，可以尝试更加高阶的方法引入“理性脑”，当然还是需要注意介入的提问技巧，先共情再提问，“等待真的太难了，不是吗？那我们有没有什么办法可以让等待不那么难熬呢？”

这样的提问方法就是让孩子的“理性脑”开始作用，除了那些大吼大叫外，我还能有什么策略呢？我们可以带着孩子一起讨论，甚至还可以延展到，“那么下次还是忍不住发火时，我们可以做什么呢？”。

你看这就是复盘，复盘的意义就是在于不断让孩子使用他们的“理性脑”，这是违反天性和本能的，但只有这样不断操练，孩子的“理性脑”发育才会越来越成熟。

下面这些就是很多早教老师会使用的“冷静”卡片，提供了各种各样的帮助孩子冷静的点子。我在课堂上课时买了一套完整份，足足有185个让孩子冷静下来的点子。

如果大家需要的话，可以进入公号发消息，愤怒，就有下载链接了。比较遗憾的是全英文的，可能需要大家先自己做点功课了。

情绪修炼真的是人一辈子的课题，其实情绪没有好坏对错的，所谓情商高的人，绝对不是从来不生气，而是当他生气时，他可以有非常敏锐的觉察（认识情绪），有良好的应对措施（管理情绪），让自己控制情绪，而不是为情绪所困。

我们现在所做的这一切，就是要成为孩子的情绪调节器，然后逐步让孩子具有内在的调节功能。如果我们能有这份理解，那么面对孩子的情绪，也许我们就能更好地控制自己的情绪，而不是加入孩子的情绪混战。

“愿我们都能用温柔的力量去改变，而不是用愤怒的力量来遗憾”。

大J叨叨叨

昨天大家千呼万唤的游戏力实操训练营的第二期终于开售了，戳—>我在这里见证了10000名父母的蜕变 ，看到好多好多朋友留言和我说，都是定了闹钟来买的，真的又感动又不好意思的。因为是训练营形式，所以人员投入很高，为了保证质量，不得不限量的。我在打下这些文字时去看了一下销量，马上就要达到学员人数上限了，希望大家理解。

还看到了这位朋友的留言，一直以来大家呼吁我开新课的留言很多。说实话，我这方面非常没有效率，每次的收费系列课程都需要准备打磨将近1年，课程和公号写文章是完全不同的，我必须要更加精益求精的。

但特别开心的是，不管是千聊的全脑启蒙课还是这次的游戏力课程，都是好评如潮，全脑启蒙课至今还是全网早教品类销量第一名。而比这些销量数字更重要的，就是我没有辜负你们，每一位看着我推荐就“闭眼入”，每一位告诉我，“大J出品，必属精品”的朋友们。

我想，对于你们最大的感谢，就是我会更加努力，我会学习更多，每一次的输出都能让你们看到一次更比一次好。谢谢你们～

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