专治“道理都懂，孩子不好好吃饭还是忍不住发飙”这种病
点击上方蓝字关注我，一起科学育儿
今天文章有录音哦～
文：谢宗贤
天生的吃货小天使只是少数，大多数父母都要每天在娃吃饭的问题上直面各种心灵的拷问。方法论大J已经写过很多了，相信各位家长也基本烂熟于心，但要实战起来很多时候真的就是“道理我都懂，就是做不到”。用什么样的心态继续坚持，可能才是我们面对的一个大课题。
以下是我每天面对“糟心Top 4”时候的内心戏，其实只是些简单老套的胡说八道，但是能说服自己的理由就是好理由，这样自问自答一番有时候真的就能找到安抚自己的好套路。
Top 4 不想做饭
每个月总有那么十几二十天不想做饭，尤其是我这种在料理方面没什么兴趣和天赋的人。但娃总要吃啊，总不能顿顿都吃外卖啊，到底还是亲妈啊，怎么办？
看心情。
先问问自己今天的情绪怎么样，能不能胜任做饭的工作，如果可以，那就撸起袖子加油干。看一些可爱的菜谱，买一些可爱的盘子，做一个可爱的摆盘，拍一张可爱的照片，发个朋友圈“今天也是一个元气满满的可爱厨娘哦～～”，让做饭变成一件让自己的心情也跟着可爱起来的事。做都做了嘛，那就开心一点啊。
实在提不起干劲的时候，也不要勉强自己。妈妈的怨气才是宝宝健康的头号杀手，不情不愿的陪伴不如不陪，带着怒气怨念做出的饭菜，万一她再一口不吃瞎扔乱玩，我单凭想象，现在一边打着字一边都快气死了好吗！不如一家人开开心心吃一顿金拱门吧，还能少洗一堆碗。
不做饭的妈妈完全不需要有愧疚感，一个礼拜吃几顿外卖和成品辅食真的没什么大不了的。健康不是生活的全部，努力不等于要把自己推向深渊，养育是一场持久战，比起各种育儿准则，做一个轻松快乐的妈妈才是头等大事。
“高深，你就想开点啦，妈妈不开心我们全家都没好日子过。”—— 我老公高先生名言，望周知。
Top 3 龟的速度
自从九个月完全自主进食之后，高小姐有很长一段时间是一粒一粒数着米饭吃的，玉米捡一颗看半天，左手换到右手，吃进去吐出来，巴掌大的一坨饭可以吃上一小时。我不算急性子，看得也是百爪挠心，憋不住抓起勺子就要喂却被她愤怒地一把推开。
当理智就快被击溃的那一刻，来，让我们拿起旁边早上买菜的时候对面早教班发的宣传册，翻开课程价目表，算算一节精细运动课要多少钱。再看看眼前这个沉迷学习的小朋友，是不是仿佛看见了一个在台灯下废寝忘食的学霸？清华北大不是梦啊同志们！
高小姐的精细运动一直都是比较超前的，现在二十三个月，会用筷子夹毛豆，会用刀叉，会用剪刀，会剥虾剥白煮蛋，涂鸦也是四指握笔，这些很大程度上都归功于她磨磨蹭蹭地自主进食。
你看，一天自学三节课，效果拔群，并且省下了一大笔早教学费。这样想想，面对龟速吃饭的小朋友，是不是就没有那么抓狂了？
Top 2 脏乱差
每次出去吃饭，高小姐在同龄小朋友中算是吃得很干净的，经常受到同行妈妈的表扬和羡慕：“你们家高深真的好乖啊，吃得好斯文啊，我们就不行，只能喂，自己吃就一塌糊涂”。
每当这个时候，我总是微笑着拿出手机，“嗯，是时候祭出这些照片了”。
草间弥生在我家
我告诉她们，这样的画面，一天三次，持续了至少六个月。然后又是一阵，“哇！你好能忍！你是怎么做到的？！”
怎么做到的？因为放手放得早。
一个小朋友从被喂饭，完全不经历玩食物扔食物的阶段，直接就能自己好好吃，这样的小天使我相信肯定是特例。这就好比读书的时候不让谈恋爱，一毕业就要求能有个完美对象结婚一样扯淡。脏乱差是学会良好餐桌礼仪的必经过程，不管小朋友几岁，我们都无法回避。
那也许有人就会说，既然都要经历，不如就等她懂道理有能力了再学习就好啦，放手早与晚，有区别吗？
对小朋友而言可能真的区别不大，但是对大人来说，心态是不一样的。
同样是鸡飞蛋打的画面，面对九个月的孩子告诉自己一句，“她毕竟连一岁都没到，手部控制力还没发育好”就能轻易接受，有时还会觉得这样的吃相可爱爆炸。但是如果孩子五岁了呢？“为什么别的小朋友都能好好吃饭，就你吃得到处都是！”很可能就会陷入这样的焦虑，然后自己原地爆炸。
想想娃小的时候，每天换N次尿布，吐奶换N次床单，一丝不苟地洗澡抚触喂奶拍嗝，问问自己，我们现在真的就那么在乎擦个桌子擦个地的工作量吗？至少对我而言，拿着勺子一天三次陷入和她的喂饭对峙，才是我不愿意面对的压力。
Top 1 这不吃那不吃
高小姐不算饭渣，但是一直都吃很少，饺子吃两个，饭量通常就她自己一巴掌那么大。吃肉困难户，海鲜看心情，鸡蛋也是最近才开始稍微喜欢上一点的。
翻着花样给她做成这样
这样
和这样
But！玩过一轮满桌满地之后，她只要吃！白！饭！并且只扒了两口，有时候甚至什么都不吃。乐观积极正能量如我，也是非常非常挑战神经的。
在心理防线就要被突破的边缘，深呼吸三次，问自己一个问题：“我生气的到底是什么？”
是浪费了食物吗？不是。是等下要打扫吗？也不是。其实愤怒的本质通常只有两点：对小朋友饮食不均衡的担忧和挫败感。
高小姐的生长曲线常年处于25%，每次体检都被儿保医念叨体重不达标啊，你看我这里给她多扣掉一点就是营养不良啊，多吃多吃啊，要补要补啊。
后来去做了个在线咨询，问诊的医生和我说，营养不良是有很多同步症状的，头发枯黄、精神萎靡、体弱乏力等等。看看周围这些被念叨这不足那不够的小朋友，除了吃得少点长得瘦点，一个个比猴还精神好吗！你还担心个啥？
对，这一定就是体质！就这么一直做个死瘦子吧，长大她会感激我的。
并且，营养不良是不健康饮食的长期累积，注意，是长期。所以不要盯着这一顿有没有吃肉，这一天有没有吃菜，这样真的会很焦虑。只要她这一星期里吃了荤吃了素，我就完全不纠结了。
然后观察记录了一下发现，小朋友其实是会自我调节的。高小姐通常偏好碳水化合物，但过几天自然就会喜欢吃一些蔬菜，虽然不太吃肉时不时却会猛吃一顿海鲜。只要坚持给她准备好丰富的食物和愉快的用餐环境，她也并不是只盯着同一样东西吃的。相信人类的生存本能，她真的不会把自己饿死的。
放下了营养不良的担忧，再来说说挫败感。
挫败感来自于“我那么用心为你做了饭，你不但一口都不吃还扔了一地”。虽然自知很荒唐，但还是很本能地感受到了不被认同和不被尊重。
但是反过来想一想，我又有没有尊重她呢？我们都能耐心接纳孩子对陌生环境和陌生人的慢热，为什么就不能接纳她对食物的慢热呢？
我们口口声声对孩子的尊重，应该不仅仅是存在于“你将来不管考什么学校学什么专业我们都会支持”、“你将来找什么样的男朋友我们都不会干预”这样的人生转折点，而是从更琐碎的点点滴滴让她感受尊重，学会尊重。最基本的难道不就是吃饭穿衣这种细枝末节的日常吗？
为你准备好营养均衡的饭菜是我的责任，至于吃不吃、吃多少、怎么吃则是你的权利。
想明白了这一点，心里的一团乱麻好像也就引刃而解了。
写了那么多，可能对大家并没有什么具体和实质性的帮助，但是想让你们知道，在吃饭这件事上，我们都有差不多的经历。要始终相信自己走在一条正确的路上，安抚好自己，坚持下去，突然有一天小朋友就会给你一个大大的惊喜。
希望每一个父母都能在育儿这条路上慢慢变得游刃有余。
以上。
作者介绍：
谢宗贤，坐标魔都，一个曾经手艺还不错的假肢技师、散漫低产的自由摄影师、不正经的现役全职妈妈、毫无人生规划的二流子、爱装逼的晒娃狂魔
推荐阅读
点击标题直接看文章
上班族父母们，隔代育儿的难题，职场里就已经给了答案 by 作者
大J，坐标纽约，曾经知名外企经理，现全职妈妈，分享在美国学到的育儿知识，没有理论翻译，只有在儿医指导下的实践心得和运用企业带人智慧的聪明育儿方法。微信公众号：大J小D