讲座整理｜1岁以后宝宝怎么吃、吃什么才能营养均衡

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周日晚上进行了群内分享讲座，这次的讲座我也全程录音了，因此就不用文字信息呈现了。录音接近70分钟，现在不方便听录音的妈妈，可以先看一下我讲座的要点图片，觉得和自己相关的，找有空的时间慢慢听。

录音链接，可以点击下方“阅读原文”，就可以直接收听的。

如果你家宝宝错过了之前锻炼咀嚼吞咽的时机，强烈建议听一下我关于“1岁内辅食喂养要点的文章”，点击下方链接：

Q&A

这次报名的时候很多妈妈都把自己有的疑问直接写了，我这次讲座时就把这些问题统一回答了，也有录音的。这里选了三个问的最多的问题，用文字纪录一下。其他问题，大家可以去听录音噢。

1、宝宝1岁多了，咀嚼不错了，可以吃块状了，但大便里总有一些食物原型，这是消化不良吗，会不会对肠胃有损伤？

这是很正常的，宝宝的消化系统也是在不断成熟发育中的。开始添加块状食物后，大便里会有一些食物原型，说明宝宝的消化系统还没有完全有能力处理这些食物，所以它们就被排泄出来了，这是消化系统自我保护的应激机制。不会对肠胃有损伤，反而是在帮助消化系统锻炼。

2、我家1岁以后就明显不喜欢被喂了，就想自己吃，但我又担心她自己吃，吃不多怎么办？

首先，孩子如果表现出要自己吃的意愿，其实妈妈们应该要高兴才对，这不仅说明孩子的认知已经进步成“大人”了，而且也说明你家宝宝对吃这件事热情很高呢。

对于担心孩子吃不饱的顾虑我能理解，但千万不要因为这个顾虑而抑制了宝宝的吃饭热情，这样就得不偿失了。宝宝如果想自己吃，我们就提供方便抓握的食物放手让她自己吃。一开始会不会吃不多？一定会的，小D刚开始经常吃一半掉一半。但宝宝不傻的啊，她这次没吃饱，下次她自己会想办法琢磨怎么可以多吃点，经过几次锻炼后，她慢慢就可以吃的很好了。这样不仅维护了吃饭热情，还锻炼了精细运动，何乐不为呢？

小Tips：对于刚刚开始自主进食的宝宝，妈妈准备的量需要多一点（因为有一半会被浪费到），同时最好准备一个手持吸尘器方便打扫。但请相信我，相比宝宝日后成为一个可以自己吃饭的“小吃货”，刚开始的这些麻烦绝对是值得的。

3、宝宝挑食怎么办？不爱吃肉／蔬菜？

这里首先需要区分的是，你家宝宝挑食到底是“能力”还是“意愿”的问题。比如，小D有段时间特别不爱吃鸡肉，我也觉得她挑食，后来我发现她其实是咀嚼能力不够强，吃鸡胸肉特别费劲，试了几次就不想吃了。这个就是“能力”问题，不是宝宝真的挑食，而是她的能力不够。那对于这类宝宝怎么办？就是我讲座里反复提到的，继续锻炼咀嚼能力！

另外一种情况就是真的不爱吃某些食材。对于这种情况，我们不要强迫喂，可以过几天继续试试看，或者改变烹饪方式。比如小D曾经很讨厌吃西兰花，我就隔三岔五地给一些，白煮的不爱吃，我加点奶酪放烤箱，持续引进。如今西兰花仍然不是她的最爱，但至少不排斥了。

如果这些招你都试了，宝宝还是不爱吃，那就最后放大招“浑水摸鱼”， 剁成泥做蛋饼啊什么的，也能保证宝宝可以摄入这些食物。

大J叨叨叨

先提醒一句，看完文章，不要忘记点击下方“阅读原文”，可以直接收听讲座录音的哦！

1、讲座预告：这个周末想和大家分享我家小D这一年多来大运动康复的经历，明后天会发报名信息。这周小D爸爸去欧洲出差，要周六晚上才回来，所以讲座时间还是会在北京时间周日晚上。今天想招募一个可以帮我拉人的热心妈妈，如果你愿意，在今天的文章下方给我留言吧。

2、昨天推送的关于带宝宝不要太干净的文章引起了很多妈妈们的共鸣，戳这里看文章。很多妈妈都说这是心态问题，新手妈妈都特别容易焦虑和玻璃心。的确是这样的，我也经历过这样一段时期，所以我从来不是简单和你们说，不要焦虑，这个绝对是站着说话不腰疼。相反，我更愿意和你们分享我们当初的故事，我曾经焦虑过的事情，后来我学到的答案是什么。有时，别人的故事反而比那些道理更能给我们定心丸，不是吗？

3、纽约暴风雪过后，又艳阳高照了，送给大家两张照片。在这样寒冷的冬天，我们也要保持一份美美的心情。无法阻止寒冬，那不如就好好欣赏吧！

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大J，坐标纽约，曾经知名外企经理，现全职妈妈。分享在美国学到的育儿知识，没有理论翻译，只有在儿医指导下的实践心得和运用企业带人智慧的聪明育儿方法。

微信公众号：大J小D（jiayoubaobao2015，加油宝宝的拼音）

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