有一种幸福叫孩子睡了以后，但宝宝越睡越晚怎么破？
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大J的话
小D1岁前每天晚上6点半入睡，1岁后7点半入睡，这样的作息让我很多闺蜜朋友羡慕得不得了。一直以来，后台也有很多妈妈留言想知道如何让宝宝早睡。希望这篇文章可以给大家一点启发，文章后面还有一个很好的案例分析，强烈建议大家可以耐心读完。这个案例给我的启发不仅是睡眠引导，更是育儿理念。
今天和大家分享的是小土大橙子，关注我公号久的妈妈们一定记得我之前有推荐过。她是最早也是最有人气的婴幼儿睡眠微博。关于宝宝睡睡睡的问题，当年我就是从她那学到了很多。如今她有微信公众号了，buyateng，也可以点击下方二维码。
文：小土大橙子
拖延入睡，不愿意从精彩的一天中淡出回归相对乏味的睡眠。过了困的点没睡，到了夜间反而越来越精神，早上起来却又哈欠连天——这是很多大月龄宝宝的睡眠困扰之一。
和很多成人有晚睡强迫症类似：不少人双十一熬夜不是不困，是有动力熬着，这时候除非是taobao服务器瘫了或者自家断网，不然想睡真是不可能。
对策1：检查作息是否合理
检查是否午睡比较晚又睡得很长，对于1岁半以上的宝宝，如果晚上入睡过晚，可以考虑将午睡控制在1.5小时内，并且安排在中午，不然太长或太晚都会影响到晚间睡眠。
对策 2 ：帮宝宝舒缓情绪，理解和接受，睡觉的时间到了
睡前100%用心的陪伴（大小月龄宝宝都适用）：睡前用心陪伴宝宝，而不是三心二意老去看手机。有时家长惦记着没干完的家务，会特别希望宝宝赶紧睡，这样陪伴，反而分心，情绪也焦躁，宝宝很敏感，感知到后反而更不易入睡。
《正面管教》一书中提到：
“孩子在睡前折腾父母，一个原因，是感觉到父母总是在急急忙忙想摆脱他们。会感到归属感受挫，就会通过反复要求喝水、上厕所，哭等行为来表现。当他们感觉到你真的很享受和他们在一起待几分钟分享一些事情，会体验归属感，减少哭闹的需要。”
列出要做的事（大月龄宝宝适用）：可以用大一些的纸张，以简笔画形式，列出宝宝每天睡前要做的事，在每件完成的事后打钩。列这些事情的时候，可以邀请宝宝一起来参与设计，每一条解释给他听，征得他的同意。以便在执行中，能够取得更好的效果。事情的内容，可以是洗温水澡，哄玩具熊睡觉，把宝宝抱在怀里一起读绘本和房间里面的每一件物品说晚安，等等。
对策3:外界提醒和发挥自控能力双管齐下
《伯克毕生发展心理学》一书中提到：
“婴儿控制行为的能力依赖于父母不断的监控和提醒。敏感和教养有方的父母，其孩子更听话，自我控制能力更强，要对婴儿做出温和而敏感的反应；
让婴儿停止正做的自己喜欢的活动比等开始新活动更难，提前提醒很重要；
婴儿记忆和遵守规则的能力有限，需要成人不断的监督。”
如何让婴幼儿明晰规则，并调动自我控制去遵循规则？落到让宝宝按时睡觉这件事情上，一定的提醒并且提前提醒很有必要：“还有5分钟要睡觉啦”，“再读两本故事就要睡觉啦”。临时对宝宝提要求，多半会遭到拒绝，而提前商量接受度会高一些。
提前准备入睡：入睡的准备提前，就不会因为一些突发的情况，而太过焦急，如果宝宝翻来覆去一段时间睡不着，或是再要求起身，也有时间余量去处理。
给宝宝多一些选择和自主权：比如让宝宝自己选择睡前看什么书，自己拿尿不湿，选择妈妈陪还是爸爸陪，征得宝宝同意后再关灯等等。
如果宝宝遵守了约定，给他点鼓励，因为能够自我控制对很多成人尚且不易，小小的他却做到了。
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案例分享的作者是提拉米苏妈，微博是@EC育儿日记 是一位很善于思考的妈妈。
这两天我感受到对于贪玩的叛逆期的孩子，睡前的温馨和愉快是多么重要。因为孩子很可能会各种拖延。
《韦氏婴幼儿睡眠圣经1.5-5岁》里提到这个普遍现象：“这个年龄的孩子确实非常擅长拖延，任何分离焦虑或者夜间恐惧都能锻炼他们的这种技能”。
在拖延中，往往家长的情绪开始不停累积，被动地跟在后面，却越来越没好气，“唉呀，你不是喝过水了吗？”“尿出来了吗？你还要尿多久？”“快看看时间，已经8点半了！”“我都困死了，你还没好吗！”
有意思的是，这个阶段的大多孩子，总有叛逆心理，当他们看到家长的这种无奈和嫌弃的反应，不会变得配合，反而会越发找各种借口不合作，让你更嫌弃他（我感觉像是破罐子破摔倾向）……最后他越发讨厌睡觉。
这是我和提啦前段时间的模式。
在这个无奈的被动的催促过程中，我感觉到自己和提啦的 “连接”断裂，变成一种各自为阵的角逐。我想的是：“快点快点睡吧，我太困了，能不能体谅下我。” 她想的可能是：“我不喜欢睡觉，不喜欢关灯，我不喜欢妈妈对我这样，一到睡觉时间妈妈就对我这样……”
你说你的，她做她的。最后被我强制关灯，强制抱住不能下床，尖声嚎哭，死命挣扎，撕心裂肺，哭累了睡着……我利用了身体优势，她觉得不公平却无法抗衡。我能感受到她那种有点近乎绝望的无奈和反抗，这种感受让我非常自责而心疼。这是我最最不想做的事情，却连着几天都这样。
“最重要的是让孩子感受到睡觉是愉快的事情”，脑海里的这句话一直在给我敲警钟，提醒我目前进入了一个很差的循环。我需要改变这个过程，让它变得温馨愉快。我肯定可以处理得更好。
所以这两天，白天我尽量补眠，让自己在饭后不那么困，可以有精力更积极地处理，并完成一个温馨的睡前过程。
我试着与提啦调到同一个频率，对她所做的事情表示理解和支持，而不再站在她的对立面。同时变被动为主动地在每一步之前与她确认下一步的程序。
“提啦，等会儿洗好澡后，你可以拿三本小书上床。讲完书以后，你来关灯，好吗？^_^”
“这是最后一本书了，看完后是你来关灯对吗？”
“我知道了，你还想再看会儿月亮。那你就拉开窗帘看会儿吧。等你看完了，自己把窗帘拉起来，好吗？记得跟月亮说晚安”（之前我是不同意提啦关灯后开窗帘，因为她会开个没完没了）
“不能喝牛奶了哦。但是如果你实在觉得嘴巴渴，我帮你倒点水吧？”“你太想喝牛奶了，但是又因为咳嗽不能睡前喝（之前吐的），怎么办呢……？这样，我们一起祈祷咳嗽快点好吧。我教你念个咒语怎么样？”“我还可以给你讲一个奶牛的故事！”
“哎呀，变黑了！你看不见了？哈，我也看不见了。我们来变个魔术吧。你从1数到10，现在看到我的手了吗？ 你再数到10，看到顶上的灯了吗？……哇，你的眼睛好厉害，黑暗中都能看得到东西。”
“睡不着？那我们聊天吧？……我跟你说说今天你去幼儿园后，妈妈做了些什么，你想听吗？”
……
我发现，当我与她调到同一个频率，去理解她，一起与她去感受睡觉前的美好，并且相信她可以很配合，而不是再将“在几点前睡着”作为目标，并且想着“你怎么这么能拖延”以后，她变得合作多了，不再如之前抗拒关灯和睡觉。她会主动关灯，主动看一会儿月亮就拉上窗帘，能躺在床上不走来走去，能愉快地睡着，而且睡得更早。
有时候，同样的话，在不同的心境下说，效果是完全不一样的。譬如我之前也说过“那你再看一会会啊！看一会儿自己拉上！” 类似的话，却带着不耐和烦躁。孩子的心是最灵敏的，父母说的话内容不重要，她最能感受到内心。
从中，我也感悟出对“叛逆期”孩子的一个小心思。这个时期的孩子，自主意识迸发，什么都想自己做主。（那种很强很强的，不容忽视的小自尊心，很可爱，值得我们尊重和保护）
但是同时，其实他们还是很可爱而单纯的孩子。所以摸准了窍门以后，是很容易相处的。譬如对于提啦，我就发现，只要不直接说不，她就很容易说好，并且乐意接受你所加的条件。
临睡前忽然在床边看到一颗糖，我曾经试过坚持说不行，然后天崩地裂，半夜还噩梦哭醒。后来针对这个时期的特殊情况，改了下策略：“按规定睡前不可以吃东西的，但是你肚子饿了，我们就破例一次吧。但是有两个要求：1. 这是特殊情况，以后不可以；2. 吃完之后要刷牙！” 提啦连忙不迭地答应了。吃完以后自己很主动跑去刷牙。
（这个尝试里，我一下子对我之前所迷惑的“规则和弹性”有了顿悟！）
让我一起感悟的，还有“信念”。 我想起一句话，“孩子都是天生愿意合作的。”如果她不停地与大人对抗，一定是中间什么环节出现了问题。
当我相信提啦是很明理而合作的时候，我的心态和做法会完全不一样。而这会促成提啦变得更加合作而明理。当我这么想的时候，我自己也很愉快。我们的相处也越发正面。
所以当心里有对孩子的负面评价时，一定要警惕，因为那通常会让事情变得更糟糕。
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大J，坐标纽约，曾经知名外企经理，现全职妈妈。分享在美国学到的育儿知识，没有理论翻译，只有在儿医指导下的实践心得和运用企业带人智慧的聪明育儿方法。
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