<十一带娃出游专题>旅途中如何搞定吃睡行，轻松带宝宝旅游

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大J的话

国内十一长假马上就要到了，最近我好多朋友都在向我询问如何带娃出游。今天大J就推送一个出行专题，这些都是我们和小D出行时的亲身经历。今天的第一篇是分享一下出门在外如何搞定吃睡行。第二篇会分享打包要准备些什么；第三篇是小D儿医推荐的带娃出门必备常用药；第四篇是最近小D往返中美如何倒时差。

希望这些可以给正在犹豫是否带娃出游的妈妈们一些启发。趁着这次长假，赶紧带娃去看世界吧。

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第一次带小D出游是去波士顿，我们自驾游，路上需要4个半小时。临出发，我们还是各种担心。

“路上她大哭怎么办？晕车怎么办？”

“她吃什么？作息打乱了怎么办？睡不好怎么办？”

带着这么多“怎么办”，打包完行李我们上路了。旅途回来，我们两个都异口同声地说，原来带娃旅游并没有想象的那么难。

开车前准备工作

安全座椅是必备的，安全第一，这是不能妥协的。安全座椅一定要安装在后排座位，装的时候需要确保座椅已经非常稳固地装进了底座，也要确保宝宝的安全带系好了。

途中有个特别好玩的事情，小D还在用安全摇篮，这需要朝后安装。所以两天来回车程，小D是看不见爸爸在前排开车，只是一直有爸爸的声音。她就觉得爸爸其实不在车上，这对小D爸爸是一个很大的打击。回来之后立刻就入手下面这个镜子，那么通过后视镜，小D就可以看见爸爸了。

车上宝宝闹了怎么办？

音乐，出发前小D的老师强烈建议我们在车厢内放些小D熟悉的音乐。我们出发前就在手机里下载了小D平时在家一直听的音乐电台，熟悉的音乐确实能在一开始的行程中帮助小D安静下来。

食物，可以挑宝宝最喜欢，但是也最方便的那些。我们一路上就给小D吃的是泡芙饼干，真的是一放到嘴巴里就立刻安静了。

游戏，我会在后排和小D一起坐。如果她开始不耐烦，就和她玩不同的游戏，躲猫猫，读书，左右手交换杯子。这也是很好的机会多训练她说话。

关于宝宝晕车

出发前，大J还挺担心小D会晕车的，我把这个忧虑和小D的大运动康复师说了。她非常肯定地和我说，小D肯定不会晕车的。大J太惊讶了，就问她的评判依据是什么。她告诉我，晕车是因为内庭发育不良，宝宝年幼时，内庭还在不断发展，此时抓紧锻炼内庭，是可以防止晕车的。很多大人晕车，就是因为小时候内庭没有得到充足锻炼。

宝宝锻炼内庭的方法其实很简单，就是要让宝宝适应动的状态。小月龄宝宝头控不好的时候，可以抱着宝宝多跳舞。等宝宝头控好了，可以把宝宝举起放下，或者举起转圈。另外宝宝翻身也是训练内庭的方法，有些宝宝迟迟不肯翻身，除了肌肉没力量外还有可能就是宝宝害怕动的状态。（回复“8”看翻身的文章）

小D刚刚从医院回家，我们的康复师就这么建议了，我还记得刚刚开始举起小D转圈，她是非常害怕地大哭了。如今小D只要我们转圈，她就开心地“咯咯”笑。果然，这次出行，小D完全没有晕车的现象。

行程安排

小D是早睡早起型，平时在家基本上晚上7点入睡，第二天早上6点半醒。所以旅行的行程安排就要根据小D的作息，我们会早点出门活动，然后按照她的吃饭时间安排休息和吃饭。所以我们这次行程排得一点都不满，这样大人不焦虑，小D看到玩到也没有太打乱她的作息。这里提醒一下，如果你家也是早睡型，定酒店一定记得定带客厅的。这样宝宝睡了，你和老公还有个空间可以二人世界。

（波士顿公园一景）

饮食安排

小D现在矫正11个月了，一天是四顿奶，三顿辅食。这次在旅途中，奶粉是即喝即冲，这样就免去了热奶的步骤了。三餐的话，小D是跟着我们的一日三餐一起吃的。尽管我带了一些成品泥，但其实这两天小D几乎没有吃过成品泥，其实餐厅是有很多食物是可以给小宝宝吃得，我会选择小D可以咬得动又是少盐少糖的食物，同时注意营养搭配。

下面就是小D的三餐安排，我们吃过西餐也吃过中餐，还是有一定代表性。小D目前矫正11个月，供大家参考：

早饭：酒店自助，炒鸡蛋、吐司面包、炒菠菜和原味希腊酸奶

午饭：牛排店（西餐厅），水煮西兰花，这是小D爸爸牛排的配菜，我们额外多点了一份。煎三文鱼，这是我的午饭，我让服务员把本来要浇在三文鱼上的酱汁额外放一边，这样我就先把小D的那份“没味道”的三文鱼匀出，然后我再自己吃，还有前菜送的吐司面包。这样一顿，小D都可以自己抓着吃，小D吃的也开心，我们大人吃饭也没影响。

晚饭：粤菜馆（中餐厅），白粥（这个是中餐厅的标配）。上汤芦笋，清蒸海鲈鱼，这两样因为都是比较清淡的做法，我用水过了一下，然后把芦笋剪成短条、鲈鱼撕成片，让小D自己抓着啃。

我给小D辅食安排的一个原则就是每顿一定要有蛋白质、有蔬菜、有主食，然后在这个原则上灵活掌握。如果餐厅实在没有适合她吃的，那就用成品辅食补上。这次出门的一个新发现，小D喜欢和大家一起吃饭，她看着我们和周围的人吃饭，她也胃口大开，吃得又多又好，比在家吃饭还好。

睡眠安排

小D平时在家就是睡她自己的床，出发前我们打电话给酒店预订了婴儿摇篮。我们知道小D是个敏感宝宝，所以特地在她入睡之前，和她在新床上玩了一会，让她先熟悉一下新床。估计白天也是累了，喝完最后一顿奶，她放下就睡着了。没想到，晚上11点左右，她醒了哼哼了几下，这是浅睡眠的表现，以前在家也有过，一般不需要管，她自己又会入睡。结果这次，她从哼哼变成了大哭，进去看时她已经完全哭醒了，所以我就把她抱着哄睡了。

我以前有提到，小D晚上睡觉基本上是可以放下自己入睡的，我们最多是坐在她床边拍拍。这次出门在外，我抱着哄睡了，我挺能理解她这种感受的，半夜突然醒了，环境是完全新的，是会有不安全感的。我把她抱起，对她轻声说，不怕，爸爸妈妈在，我们在波士顿旅游呢。然后，我就拍拍她，大概哄了15分钟，她又重新入睡。父母应该对孩子的不安全感及时给出回应，越及时孩子就会越容易安抚。不要以为孩子这么小，什么都不懂，要告诉她，我们去了哪里。重新放回床时，也要告诉她（轻轻地说），这其实也是哄睡的一个技巧。

这次旅行回来，小D突然长大了很多，小D开始会挥手来表示"hi"和"byebye"了。最明显的就是在吃饭这件事上。以前我都是等她吃完再自己吃饭的，她基本上一半吃手指食物，一半我喂辅食泥。这次回来后，她自主进食的意识变得非常强，完全可以自己吃完一顿辅食。于是我们开始邀请小D坐在餐桌旁和我们一起吃饭了。

通过这次旅行，我和老公特别有感触，很多时候是我们的“以为她不行”而限制了宝宝。也许她三岁前出门旅行并不会记住什么，但我们永远不知道旅行中出现的人或事会变成小D发展的催化剂。世界那么大，我想带你去看看，这不仅仅是句承诺，而是立刻、马上的行动！

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