活力健康饮丨补钙推荐奶制品，糖分超标可不行！教你DIY健康奶制品

前两期“活力健康饮”带大家了解了茶和咖啡，今天专家带来的是哪款饮料？

当当当当~今天推荐饮料界的“补钙担当”——奶制品，快来看今日份科普解读~

“沪小康”每周五持续推出《活力健康饮》系列视频，教大家自己动手DIY低糖的健康饮品，为营养均衡添砖加瓦。

活力健康饮少喝含糖饮料拒绝甜蜜诱惑

奶制品不仅含有足量的钙，还含有非常丰富的促钙吸收因子，比如磷酸肽、酪蛋白、乳清蛋白等，它们都有助于钙的吸收。

奶制品中的蛋白质必需氨基酸配比也非常合理，利用率高，属于优质蛋白。

同时，奶制品还能提供维生素B₂和镁、钾、锌、硒等矿物质。

《中国居民膳食指南》建议，奶及奶制品的推荐摄入量为每人每天300-500克，建议大家多摄入些奶及奶制品。

市面上常见的奶制品有酸奶、风味乳饮料、乳酸菌饮料等。

接下来我们用糖度仪来分别测试一下它们的含糖情况~

01糖分小测试市面上的奶制品

用一款糖度仪，分别对酸奶、风味乳饮料、乳酸菌饮料做了测试，得出以下结果：

测试以后会发现结果和我们想象得不一样，一些本以为非常健康的饮品，因为加入了大量的添加糖而变得不那么健康了。

因此，想要喝到健康不含糖的奶制品该怎么办呢？

当然是自己动手在家做~

02私房奶制品推荐红豆沙牛乳 & 香蕉奶昔01红豆沙牛乳1. 准备好食材，清洗干净。2. 把糯米、红豆、水加入破壁机，选择豆浆模式。3. 最后加入牛奶，搅拌均匀即可。02

香蕉奶昔

1.准备好食材。2.香蕉切成小段，大小随意，能放进破壁机就行。3.把香蕉、无蔗糖豆浆、牛奶一起放入破壁机，选择奶昔模式。4. 美味健康的香蕉奶昔这就制作完成啦！03私房奶制品营养点评自制饮料更健康不管是红豆沙牛乳还是香蕉奶昔，都是用最健康的方式制作完成，不仅制作简单，而且健康美味。趁着周末，赶紧自己动手尝试一下吧~

医学顾问：上海市健康促进中心 营养师 戴恒玮
特邀专家：点心师 苏小雨封图素材来源：freepik更多阅读