用“新”服务，用心拉伸

熟悉BodyPark的小伙伴们对我们之前推出的「自重功能性燃脂训练」课程都很喜欢，这类课程训练的目的和功效在于燃脂减重、肌肉塑形和力量增肌。

而BodyPark全新推出的「体态纠正类课程」具有减压、柔韧、舒展等功能，更着重训练专注力、柔韧性和平衡性，也能有效放松全身肌肉，纠正不良体态。

3月1日，体态纠正类课程继续上新，这次推出的课程是「灵活下肢能力训练」和「解放肩颈调整训练」。

至此，BodyPark的体态纠正类课程已经能够完成覆盖全身、腰腹核心、肩颈、下肢等各个部位，全面改善不良体态。

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复工后，久坐不可避免。

久坐对下肢的危害，许多人的认知仅仅停留在“身材走样”。

不正确的坐姿，会让人腰酸背痛，给腰椎和脊柱造成影响，骨盆前倾就是典型的错误坐姿后遗症。

并且，久坐会让血液流通变慢，使下肢静脉压力增高，加重负荷，“细水长流”地危害身体健康。

所以赶快让下肢动起来吧。

【体态纠正类】灵活下肢能力训练  

本节课训练强度不大，但对于唤醒下肢肌肉活力有很大的益处，主要会训练到腰腹部、臀部和大腿前侧的肌肉群。

例如：双脚臀桥和兽式这两个动作，通过腰腹发力，可以拉伸腿部肌肉，恢复肌肉活力，也能塑造腹部线条，紧致臀部，改善骨盆前倾。

同时还能连带放松到肩膀和背部，促进血液循环，减轻酸痛感。

【体态纠正类】解放肩颈调整训练课程

久坐不仅会危害下肢，还会使颈部和肩膀肌肉紧绷，导致脑供血不足，让人头晕眼花。

如果大家久坐后感觉头晕头痛、肩颈酸涨，那就来一场解放肩颈调整训练，放松肩颈吧。

肩颈部位的灵活性在运动和生活中都很重要，几乎参与了整个上肢的活动，所以本课程注重训练肩颈，提升灵活性和稳定性。

颈部侧屈拉伸

这个动作通过伸展颈椎两侧的肌肉，可以放松酸痛的肌肉，也能增强肌肉力量，有助于改善颈部肌肉劳损。

俯身W伸展

这个动作通过手臂向后拉伸，带动中背部肌肉发力，训练背阔肌，可缓解背部肌肉的僵硬和不适。

除了肩颈和下肢，体态纠正类课程还包含全身和躯干的训练，我们为大家做了简单的说明，感兴趣的小伙伴可以查看下方图片。

同时，我们还整理了本周体态纠正类课程的上课时间，关于腰酸、背痛、四肢乏力等问题，都能在这些训练中得到缓解和放松，有需求的小伙伴们赶快点击下方图片，预约课程，练起来吧。

新教练：秋冶

一直以来，BodyPark都在不断寻找专业、优秀、有耐心的教练，层层筛选、严格要求的背后是我们对每位用户的重视与责任。

这次，我们将迎来新教练秋冶的加入，希望能为大家带来更优质的训练体验。

他性格开朗、健身经验丰富，总是以踏实、坚韧的品质做好每一件事情。

专业、热爱、积极，构成了秋冶的人格魅力，从减脂到增肌，从健美到康复，这些领域也都无不例外地印上了他的足迹。

我为大家整理出了秋冶教练的课表，这么全能的教练，赶快和他来一场高效的训练吧！

如何加入我们？

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