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经常关注科技圈和人工智能发展的朋友肯定都知道，最近半年多来，AIGC（人工智能内容自动生成）这项技术在国内外均有了长足的发展。即使不是科技圈发烧友，那你最近肯定也被抖音里的一项「AI绘画」特效所圈粉了吧？光是这一项话题和相关滤镜的短视频，在抖音的播放量竟然超过了上百亿。这也让广大网友感受了一波

新冠自我康复手册中「体力活动与锻炼」的指导，为大家总结、延展了一些适合我们用来提升免疫力的日常运动计划。分为两次课程，拉伸恢复以及免疫体力加强。大家可以根据动作示例、时间与计次的指导完成训练！和

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引擎升级了「人体出框」提醒，已经解决了这个小问题。当你的部分身体长时间处于摄像头的画面外时，我们将通过语音和动画的形式，提醒你该如何调整自己的位置，或是调整手机摆放的角度从而重新进入画面内。让教练和

初级入门课程开始阶段性习练。训练收益：全身肩颈、腰背、核心、双腿的僵紧初步得到改善；学习将呼吸法配合体式训练，感受关节肌肉伸展的神经控制；通过冥想术提升睡眠质量与休息效率，并提升的日常工作的专注力。

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骨骼关键点示意通过大量的专项研发与优化，我们做到了多角度动作识别、跳跃与离地检测、广角鱼眼畸变图像下的识别，甚至是多人干扰场景下的人物跟踪等能力。运动不需要束手束脚，大大降低了场地、时间限制。这使得

但上完第一天、第二天课程后，发现自己的担心果然是多余的哈哈！每天都能惊喜看到每个人不同的进步，大家每天在课后群里热闹的聊天，分享饮食，交流减脂饮食小妙招！记录生活打卡！

一起从微习惯做起，逐渐爱上健身和运动，把运动变成生活方式。在健身开始前，我们把时间阻力、金钱阻力、心理阻力、以及体力阻力大幅降低，帮大家消灭了「去健身」路上的一切阻力。而在运动过程中，我们通过

有人曾说：在五米开外，人们根本看不见你穿的什么牌子的衣服、戴着多么贵重的首饰，但是你体态好不好、胖不胖，一眼就能看出来。的确，除了胖瘦之外，体态也被越来越多的人所关注。是否挺拔、有精神、有气质，其实很大程度上都是我们的体态决定的。但往往很多人在运动过程中只关注脂肪的降低，却忽略了肌肉不平衡、筋膜紧张等等导致的体态问题。说到体态，大家肯定很容易想到的就是圆肩驼背。经常伏案工作的人群经常会有这样的体态问题，由于长期保持一个姿势，人体颈前侧肌群紧张，肩后侧、颈后侧肌群肌力减弱，而导致因受力不均，导致肩背部体态变化，严重了还会产生颈椎病、肌腱炎、神经压迫等。在这种情况下，我们建议放松紧张的胸肌、斜方肌、胸锁乳突肌和肩胛提肌，同时加强背部的肌肉群。除此之外，下肢常见的体态问题就是骨盆前倾，这也是为什么有的人明明并不胖，但是小肚子却一直下不去，同时臀部却看起来很翘。这是因为骨盆后侧的竖脊肌紧张，同时前侧的髂腰肌由于久坐紧张缩短，同时胸腰筋膜、股四头肌、腓肠肌等一些异常状态把骨盆向前拉伸导致的。想要改善不良体态，不仅仅要通过锻炼，更要进行系统性的松解放松。为了更加全面解决大家的问题，BodyPark

男人之间的对话，充满了严肃与认真同是互联网人，从产品到技术的探讨一拍即合一直耐心陪伴大家的助教同事也到场啦气氛越来越欢快啦这次活动，怎么能少得了大家最爱的教练们呢！汶珊教练就位，Chris

形式灵活的居家锻炼，已经成为越来越多人的健身选择。搜索「健身」关键词，就会弹出来数不清的运动教学、跟练视频。方便、简单、随便动一动就能获得超凡的瘦身效果……夸张的减肥前后、体态改善对比图，时时刻刻刺激着大众的眼球和需求。谁都知道艰苦的、大量的高强度运动可以瘦身、拥有理想的身材，但是却忽略了个体身体素质的差异、体能的不匹配，可能给我们身体带来的风险。很多伙伴都有过类似的经历：运动完的后面几天发现，稍微一抬手，结果肩膀一阵刺痛。要不就是腰痛，背痛，感觉身体像卡住了一样，走在路上连转身扭头都费劲。甚至在坐着完全放松的时候，也会发现肌肉隐隐作痛。这些疼痛可不是我们辛苦运动的见证，反而代表对应的肌肉和关节已经拉伤或者劳损了。损伤有时候是一瞬间的事，但是损伤带来的影响却会持续非常长的时间。就算是一个普普通通的落枕，也会让你一整天都不舒服。有不少人为了更快看到身材变化的结果，运动的时候会很「疯狂」，只注重运动强度和训练量，而不太注重动作质量。一个真相：健身时动作做不标准，不光会影响运动的效率和效果，更严重的是引发身体的损伤。一旦发生运动损伤，整个健身计划就会被迫中断，离完全改变的一天会更远，从长远来看，你的计划反而会变得非常低效。所以我们不能只看到运动后的减肥、瘦身效果，却看不到运动中可能存在的损伤风险。风险姿态：塌腰、弯腰、驼背动作举例：平板支撑，俯撑后抬腿，直腿硬拉可能造成的影响：椎间盘受到挤压或腰椎受到剪切应力，最终导致胸椎、腰椎的损伤，或者加重原本的腰椎伤病风险姿态：动作时候低头、抬头动作举例：弹力带后蹬腿等跪姿动作可能造成的影响：造成不必要的肌肉借力，导致斜方肌酸痛，或者造成椎间盘受到挤压，导致胸椎、腰椎的损伤，或者加重原本的腰椎伤病风险姿态：支撑时候的手腕位置动作举例：跪姿俯卧撑、斜板式支撑（仰卧四足支撑）可能造成的影响：腕关节肌腱损伤，引发疼痛*

相信很多人体会过，当自己的目标完成，最令人兴奋的可能是随之而来填满胸膛的成就感，而最令人骄傲的，想必是成功背后，自己认真踏下的每一个脚印。的确，有成就感的人生，过程中一定少不了目标感。每一节课、每一个动作，其实都在见证着大家微小的蜕变。对于个人而言，清晰的目标感和打卡记录，可以帮助大家更好的前进，也更能激发大家想要不断努力进取的信心和动力。对

亿人每天运动半小时」的愿景。近几年来，全民健身上升热度不减，线上线下结合、传统新兴并举的全民健身越来越受到大众的欢迎。而

在线上健身领域的发展和推动充满了意义。我们希望能运用科技，陪着我们的每一位爱好者、每一位健身从业者一起努力、前进。屏幕前的你已经跃跃欲试了吗？赶快点击小程序，获得沉浸式运动体验！参考文献：[1]

腰椎关键点另外，BodyPark目前也已支持500多个常见训练动作的计数与纠错指导，动作数量更是随着课程数量的升级，每月持续增加中。*BodyPark支持500+常见健身动作的AI识别与评分纠错

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熟悉BodyPark的小伙伴们对我们之前推出的「自重功能性燃脂训练」课程都很喜欢，这类课程训练的目的和功效在于燃脂减重、肌肉塑形和力量增肌。而BodyPark全新推出的「体态纠正类课程」具有减压、柔韧、舒展等功能，更着重训练专注力、柔韧性和平衡性，也能有效放松全身肌肉，纠正不良体态。3月1日，体态纠正类课程继续上新，这次推出的课程是「灵活下肢能力训练」和「解放肩颈调整训练」。至此，BodyPark的体态纠正类课程已经能够完成覆盖全身、腰腹核心、肩颈、下肢等各个部位，全面改善不良体态。复工后，久坐不可避免。久坐对下肢的危害，许多人的认知仅仅停留在“身材走样”。不正确的坐姿，会让人腰酸背痛，给腰椎和脊柱造成影响，骨盆前倾就是典型的错误坐姿后遗症。并且，久坐会让血液流通变慢，使下肢静脉压力增高，加重负荷，“细水长流”地危害身体健康。所以赶快让下肢动起来吧。【体态纠正类】灵活下肢能力训练

图文：BodyPark特别感谢：@Sara爱热汗你会选择什么样的工作方式？有人选择，朝九晚五的安稳；有人选择，互联网996的挑战；有人选择，传统实业的奋斗；Sara选择：“追求自由。”01“每一项运动都有独特的魅力”

BodyPark上线以来收到了许多用户、朋友们的支持，感谢一路陪伴我们的小伙伴，你们是BodyPark不忘初心的动力。现在加入型动公园的小伙伴越来越多，我们也从中寻找了一些让我们印象深刻的BodyParker，组成了“型动者”系列专辑。第一位受访者是一位与众不同的自媒体小姐姐：三公子现在就一起来分享她的故事。和BodyPark初相遇三公子是我们见过所有运动博主中反差最大的那一个。我们猜测她是拿过奖牌奖杯大满贯的退役运动员，但她说自己曾是香港泛欧交易所的首席代表；我们认为她是高冷理性的金融操盘手，她却说自己是一个热爱表露真情实感的文字创作人；我们暗暗笃定她一定是泡在书籍里与作者达成灵魂默契的文艺青年，她却说“我落下了好几期吐槽大会了，近期想补一补综艺”；那她一定是个的爱猎奇网感强的小女孩，她却说自己已经有了两个“小公子”。总之，她是在我们认知边缘疯狂横跳的人。（在各大领域横跳的三公子）对三公子来说，健身是一件很有趣的事情。BodyPark：三公子，有没有一些事情是你觉得蛮Cool的？三公子：有呀，我曾经在没有经过任何专项训练的情况下，参加了一场越野赛。可能是无知者无畏吧，我直到越野赛开始才知道这个挑战有多大。35公里的越野跑，在33度的烈日下翻过几十座上上下下的山路，包括呕吐、眩晕、抽筋等等问题都有出现。不过在那之后，我还是继续参加了两次越野赛，而且都拿到了自己满意的成绩。BodyPark：可以呀，平时的健身频率怎么样呢？三公子：用BodyPark之前都会每周撸铁3-4次，但因为膝盖有伤，所以每次做有氧运动都会佩戴护膝。BodyPark是我朋友的创业项目，最开始只是想试试，但是体验很好，而且BodyPark对用户反馈的非常重视，这是一个值得点赞的地方。作为一个过来人，我很清楚如果动作做不对会给身体带来什么样的伤害，所以我之前回去找一些线下健身房的私教，但他们收费确实蛮高的，相比之下，BodyPark既能保证学员动作标准，价格又不及线下私教的五分之一，很适合健身初学者。BodyPark：那BodyPark哪一点最吸引你呢？三公子：有，蛮多的。首先有真人教练的在线督促，我每一个细节动作的发力都能得到实时指导。教练也很幽默，上课的节奏很好。然后你们的那个AI火柴人很可爱，这个是我在其它运动类平台没有接触过的，而且我不是第一次来上课了，这次明显感觉到了火柴人的进步，它的抓取和计数更准了。（图为BodyPark学员）最吸引我的其实是每次我做一个动作，BodyPark的AI就会自动计数并且对我说‘Good’、‘Perfect’，感觉像是在打游戏一样，特别有意思，结束之后还会有评比，我本身就挺喜欢竞技的，所以这个功能很符合我的胃口。BodyPark：有想过以后就用BodyPark来健身吗？三公子：因为我平时也接触户外，像滑雪、打网球这类，所以户外运动会继续保持，但室内的健身运动我确实会觉得有BodyPark就够了。BodyPark：那你怎么看BodyPark这个创业初期的产品宝宝呢？三公子：当时我第一次接触BodyPark，就明显感到它和我之前接触的那些运动平台不一样，BodyPark特别重视用户反馈，BodyPark升级和迭代都很快，基本上每一两个礼拜都有升级优化。并且真人私教和AI识别也很有特色。而且运动最难的其实不是我今天跑了几公里、做了多少动作，而是穿上运动服开始训练。包括我周围的朋友也是，他们认可运动的重要性但很难去开始运动，更不要说形成一个运动习惯了，不过BodyPark在这一点上就做得很好，一方面不用出门在家就能练，另一方面还会有专人每天提醒你、鼓励你去开始运动。在我们看来，三公子不像是一个采访的对象，她更像是一个剔透豁达的精灵。勇敢追逐，乐于尝试，坚信自我，用现在比较风靡的一个词来形容，就是很“飒”。但同时，她又心思细腻，擅长与人沟通交流，能写出感化人心的好句子。她说在BodyPark的健身目标是能让身体线条更加明显，也能在一定程度上减轻体重。虽然我们觉得以她的身材已经不需要去care这些，不过她还是和往常一样，目标清晰，很有干劲。所以，三公子热衷于成为她自己，做一个热爱生活，向往洒脱，承认世俗的牵绊，也期盼世外桃源的最励志的金融圈运动博主。当然，BodyPark也会陪着三公子，一起成长。（BodyPark支持智能TV投屏）BodyPark，给大家送福利啦！在购买29元新人体验课后，就能收到由BodyPark寄出价值88元的“运动礼包”，内含：鱼眼镜头、手机支架、弹力带和BodyPark明信片，包邮到家！点击下方小程序领取粉丝专属福利，和小伙伴一起健身福利礼包仅限前100名粉丝想要健身的小伙伴千万不能错过咯~（购课后请添加在线客服微信，回复“新用户”领礼包）以下内容来自三公子的公众号：史上最励志的金融圈运动博主