降血糖的新办法，竟然的不花一分钱！效果比降糖药还好

糖尿病是一种可以遗传的代谢型疾病，，如果子女遗传了父母糖尿病发病相关的“坏基因”，子女也容易患糖尿病。实际上，就算遗传了上一代人的糖尿病基因，子女也并非一定会得糖尿病，怎样可以降低遗传性糖尿病的发病风险呢？最新的一项研究发现，长期坚持有氧运动，可以抑制遗传的“坏基因”，降低糖尿病的发病机会。

有氧运动，克抑制遗传的“坏基因”

医学研究者欣喜的发现：坚持6个月的有氧运动，可以改善被测试者的脂肪分布方式、胰岛素分泌能力和糖代谢能力，从某种程度上说：通过科学有效的锻炼，能够纠正与糖尿病发病有关的坏基因，减少患二型糖尿病的风险。

运动可以节约胰岛素

对于已经患有糖尿病的患者，积极的体育锻炼可以帮助降血糖。众多的测试和研究结果证明：当人体在运动的时候，肌肉就会收缩，细胞膜会打开一些通道，血糖更容易进入细胞里，为细胞供能。

也就是说，运动可以节约胰岛素，身体不需要分泌那么多的胰岛素，血糖就能更容易的进入细胞，这样一来，就能起到降血糖的效果。

糖友运动，量力而行

如果身体条件允许，持续的中强度运动，可以让血糖进入肌肉细胞的速度增加20倍，比降糖药的效果还要好！

什么是有氧运动呢？保持心率在是150次每分钟的运动量为有氧运动。这时血液可以供给心肌足够的氧气。有氧运动的特点是：强度低、有节奏、持续时间较长，要求每次锻炼不少于30分钟，每周坚持3到5次。比如慢跑，骑自行车、游泳、健走、太极拳、健身操等都是不错的有氧运动。

但是，糖尿病人的运动一定要根据自身的具体情况来安排，如果视力模糊，或有糖尿病足，或有糖尿病并发心脏病之类的情况就不适合强度运动，所以，尽管运动有助于降血糖，但也要根据自身情况，量力而行，以免出现意外。

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