两分钟见效的快速降血糖方法！

年轻人常存在侥幸心理，认为血脂异常、心脑血管疾病等只会发生在中老年人群中。”

脑血管病以前确实大多发生于中老年人群，45岁以下发病者比较少见，但近几年来，临床上收治的脑梗患者逐渐年轻化，其中部分青年患者的危险因素为血脂异常。

血脂疾病逐渐年轻化

一定要养成良好的生活、饮食习惯。长期大量摄入胆固醇不利于身体健康，会使血清中的胆固醇含量升高，增加患心血管疾病的风险。

1、饮食方法要科学

适量摄入胆固醇，以每天＜300毫克为宜。

严格限制饱和脂肪（动物油），远离含反式脂肪（又称氢化植物油）较多的食品。

多吃鱼，增加整粒谷物等纤维含量较高的食物摄入量，能有效降低LDL-C含量。

为了达到影响胆固醇含量的效果，膳食纤维必须达到15~30克。

2、降脂不能单靠节食

降脂不能单靠节食。胆固醇是人体不可缺少的重要物质，它是构成细胞膜的基本材料之一，还是合成胆汁酸和类固醇激素的原料。前者的功能是使脂肪乳化，帮助脂类吸收；后者包括皮质醇、醛固酮、睾酮、雌二醇、维生素D等。

胆固醇分内源性和外源性两种，健康成年人每天体内可合成1~1.5克胆固醇（约占总来源的2/3），饮食摄入0.3~0.5克，可满足需要。正常情况下，体内胆固醇总量维持着动态平衡，即使只吃低脂食物，机体内源性胆固醇的合成也是不断进行的。

受年龄、性别、体力活动、生理状态和自身代谢等因素影响，个体对胆固醇的需求有所不同。在控制胆固醇方面，应该遵循以下建议。

健康成年人：不必过分控制胆固醇量，只要饮食上科学搭配，各种食物都可兼顾。

1个秘方让血脂降降降！

中医推荐1个可以降血脂的方子，配方随处买得到，它们对一般的患者都有良好的降血脂作用。

每天用荞子茶煮饭、煮粥或泡水喝

荞子茶不仅富含天然硒，能提高身体免疫力；铁元素更是其他主粮的2--5倍，锌是1.5倍以上，镁是小麦的11倍以上，钾是小麦的2倍，镁、钾的高含量，也大大增强了荞子茶的营养功能，坚持每天食用，可以明显降低“坏胆固醇”，养护血管的同时，还能防治三高，控制腰围。

荞子茶我们该如何吃才更好呢？

一、荞子茶煮粥

原料：安康荞子茶50克；、珍珠米100克、水。

做法：

1、荞子茶洗净，去沙。

2、珍珠米也就是东北大米也洗净。

3、两种米混合，加入适量水和洗净的鹰嘴豆。

4、放入压力煲水开15分钟就可以。

5、普通沙褒要30分钟。

注意事项：

1、荞子茶和东北大米的比例是1：2

2、荞子茶不能多于东北大米。

推荐人群：

荞子茶煮粥很适合脾胃虚弱的人，易吸收易消化，长期喝可以养胃。

二、荞子茶煮饭

原料：荞子茶200g、水。

做法：

1、先淘洗一遍，放入锅内,将荞子茶洗净，去沙；

2、放水。水高出米面的2厘米处，搅拌，使荞子茶香米和大米分布均匀；

3、放入电饭煲内，按下开关，，焖15分钟左右，掀开锅盖；

4、普通沙褒要30分钟。

注意事项

1、平常我们煮饭放米比例是1比1，如果是糖尿病，三高的人可以是2:1，荞子茶2，普通米1 这样的比例效果好，而且还要长期食用会更好。

2、可单独做米饭和粥，也可以掺入到大米和其它杂粮中食用。

适合人群：

气味清香，色泽黄绿，柔软可口。长期食用，提高免疫力，增强体质。荞子茶表皮的芦丁含量高，对于降三高有不错的辅助作用！

推荐阅读