兜里有灵感活动 Vol.55 | 情绪自画像：主打一个情绪自由的千面“我”——①怒
在陪伴成年人创作自画像的时候，经常会听到 “我感觉我把自己画丑了”、“我”看起来没有那么开心。一边有兜十分理解，大家刚开始创作的时候，尤其创作的对象是自己，更倾向最后的作品看起来与美好幸福正相关。带着对自己的祝福和期许创作，当然是可以的。
可一旦慢慢踏入多次创作，我们无意识便会与最有力量的审美观打交道——“真实”，可能你的作品看起来没有你想象中的好看、画的自己是有负面情绪的，即便是这样，那也是在看见和照顾脆弱的自己，这个举动是勇敢的，过程是治愈的。
况且你的作品并不像艺术家一样用来谋生，需要获得“权威”机构的认证，只是增加了一个表达和了解自己的渠道——创作，所以想怎么玩都可以，没有任何人有资格去轻易地评判你的作品，你可以放心大胆的玩。
情绪本身从来不是问题，而是迈向解决问题的第一步。基于此，一边有兜发起一个千面“我”的情绪自画像创作，尤其是在社会生活里被压抑、见不得光、很难言喻的情绪：愤怒、后悔、恐惧、脆弱、孤独、烦躁、尴尬、兴奋......
在创作中，我们陪伴你去重新感受和表达情绪颗粒，互相倾听。
第一期，我们可以从 “怒”开始，
或者也可以选择当下想表达的情绪也可以。
今晚8点见！
Vol.55期灵感 ——《解读感觉 : 如何照顾好自己的小情绪》
想要更好地面对愤怒，首先就应该准确地表达自己的愤怒。我们需要通过语言将情感颗粒化。
有一种新型的科学概念：情绪粒度可以帮助我们。这个术语听起来诚然有些笨拙，尤其是被翻译成德语时——情绪颗粒度。但如果我们回想下对颜色——红色的定义，就能更好地理解这个概念了。
爱德华·蒙克在其画作《呐喊》中展示了一个人物形象，他张大嘴在呐喊。外行人也许会说，他身后的地平线是红色的，而艺术鉴赏家则会认为这是多种颜色巧妙融合的结果，包括土耳其红色、紫色、珍珠粉色、朱红色、赤土色和提香色，各种各样的红色巧妙调和到一起，形成了画中的红色。愤怒就像画中的红色一样，拥有很多不同的色调。有时是火红色的，像愤怒、狂暴或狂热；有时是暗红色的，像怨恨、闷闷不乐或满腹牢骚。“我很生气”这句话就像“天空是红色的”一样包含了太多的信息。情绪粒度要求我们仔细观察并准确描述自己的感觉。就像颜色有粒度一样，我们也赋予情绪粒度。如果我们把不同愤怒的色调带回到上文中提到的十字图中，就能很清楚地看到，愤怒并不是一个位于左上象限的某个点，而是分散在左上角的10多个点，就如同红色有10多种不同的色调一样。
蒙克 《呐喊》
愤怒的色调的分类似乎是无穷无尽的，在不同语言中，人们有许多表示愤怒的词汇。在俄语中，描述对另一个人的愤怒和对政治局面的愤怒所用的词是不一样的。在中文普通话中，除了我们经常所用的愤怒一词，还有一种对自己的愤怒，中文把它叫作悔恨，它混合着仇恨和遗憾。当一个人做了一件不可原谅的事情时，就会悔恨。在泰国，光已知的就有7种不同的愤怒表达形式，而印度与愤怒有关的表述更是数不胜数。
我现在经常回想起我那位非常容易暴怒的同事。我想他本人和我们当时都没有真正观察过这到底是怎么一回事。对我来说，他似乎一直在生气并且经常气得满脸通红。没有人试图辨别他每次生气时的细微差别，愤怒作为一种极端的情绪太令人生畏了。但现在回想起来，通过情绪粒度，我可以辨别出愤怒的不同色调。我现在可以肯定，他的大多数愤怒是源于对做错事的恐惧，而有时候更可能是出于羞耻感，他觉得自己的行为是在冒犯他人。愤怒不仅仅是那个十字图上标注的“最大限度的兴奋”和“最大限度的感觉不好”，更多的是甘地对他的孙子阿伦所说的愤怒的好处。几十年来，一些人一直压抑自己的愤怒，因为在他们的认知中，愤怒是危险且不被他人期望的。而弗洛伊德的死就是被触碰到的底线，驱使数十万人走上世界各地的街头。“我们已经受够了结构性的种族主义。黑人的命也是命！”这不是在为暴乱辩解，而是愤怒的本身清楚地表明了，这是错误的，我们要向不公宣战。在20世纪初，已经受够了不公的女权运动者们为自己的选举权而战。德意志民主共和国的公民通过越来越多的抗议将自己从权力束缚中解放出来，或者旧金山的同性恋群体也通过开展一系列的抗议活动维护自身的利益——在这些时刻中，愤怒都说明人们已经忍受不公正的待遇太久了。

图6 愤怒的色调
掌声感恩上次参与活动的朋友们 👏
是你们的分享，造就了我们灵感
兜里有灵感 Vol.54 | 多巴胺色彩之夜：打翻你喜欢的颜色，快乐一辈子
回顾#身体自画像篇
画面由代表爱心的心和开心的心构成，希望自己被这样的快乐包围。我喜欢粉红色，但是却在生活中快忘记，好像也很久没有被人问过我喜欢什么颜色了，希望继续去构建自己的粉心小世界。
第一次画自己的脚，选择了脚底板视角，用颜色填充的时候其实挺随机的，选了我喜欢的绿色，但是画完有种梯田的style，和大家有一样的感觉哈哈。
主要色调是我喜欢的绿色。用色感觉有些大胆，但挺爽的。最满意的那个淡绿色的背景，因为原材料是一种药膏，闻起来有清凉的薄荷味。
用喜欢的绿色画了两只腿，一只是我的“肌肉腿”，一只是我的大腿，上面长着各种各样我不知道哪天就长出来的纹路。
瑞秋 | 上海 《花语》
想到的是话语权，女性的力量是生机，当她的声音被听到，就能带给世界遍地鲜花。最近很迷紫色。
持续丽 | 《我的嘴巴》
画的嘴嘴角上扬，我希望我的生活状态是微笑的状态，上面的部分代表着要活成一道光，下面的花草代表着喜欢大自然
今天用自己喜欢的颜色作画，我喜欢粉色、蓝色，今夜参加创作的朋友脆、xxl、阳点、喜欢绿色，赵丽喜欢蓝色、蕊秋最近喜欢紫色、miu喜欢粉色。所以把大家喜欢的颜色绕成一个圈，以及铺在画面里。打算把这个作品放在书桌前，提醒我，今晚的五彩斑斓，感觉能镇住一切黑暗。
听到”艺术“两个字，你觉得太复杂的话，不必只选画画，也可以选择加班、读书、运动、发呆、备考、做甜点、去party前的化妆、练字...... 任何曾停留在你脑海里，想要去实践的灵感，我们在线上陪伴你去行动。
一期一会，用时间打磨。See you tonight！
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