活动 | 重阳节，和在野领队一起变成更专业的登山者

作者：欧阳

编辑：小镜湖

进入10月，天气转凉，四季都是夏天的广州难得有了点点秋天的感觉。每天清晨扑面而来的干爽空气和舒适温度，都让我想念山里草木的味道。这天气真适合爬山啊～真想吊床，发呆，小睡，再喝个茶……

飞扬的尘土和路上的一个大坑把我颠回现实，然后只好突突突的调转车头，把我的小电驴掰回上班的路途。才周一，我就开始想快点到周末，好让我可以去爬山。

的确，我们大部分人都有工作在身，无法自由安排所有时间。在野发出活动预告时，也经常有小伙伴许愿希望是周六、周日，但我们没法满足所有人，刚好有空能相约一起是如此不容易。

偶尔也看到有些队员有空就自己上山，分享各种迷路被捡的经历。（太危险了！到户外去请做好充分准备！）

大家有想爬山但又和活动时间碰不上的时候吗？

自己去怕遇到危险，但又约不上熟悉线路的小伙伴？

如何安全的进行户外徒步？

本次活动主题是 户外徒步入门知识分享 。

本次活动路线是 牛木线 。

（在野领队探路走了太多次魔镜线，所以需要换换口味……

  预告：下周末会是魔镜线的露营活动~）

在野领队们会带领大家参与进来，

你将看到：

• 登山杖怎么拿 、上坡怎么省力气 、下坡怎么不伤膝盖、要带什么装备 ……
  

• 怎样进行活动前线路规划、任务分工、物资准备。

• 户外徒步的注意事项，常见风险应对，LNT原则（Leave no trace走过不留痕）。

• 如何看地图，介绍常见的户外轨迹导航软件（如两步路），并在徒步过程中进行实践使用。

在野多枚领队都持有中国登山协会户外指导员证哦！

来一起学习，共同进步，成为越来越专业的登山爱好者吧~

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 行程安排 

• 时间：2020年10月25日（周日）

  活动前一天会拉活动群。

  周六晚上会先进行一次腾讯会议线上讲解。

• 行程：

  -9:00 六号线柯木塱地铁站B口集合，一起坐公交车到进山口

  -约12:00到达午餐点用餐

  -约13:30吃饱喝足，休整完毕，重新出发
  

  -约17:00下山到达终点木强水库大坝

• 路线：

  -牛头山-木强水库（牛木线）

  -总长度13.01KM，难度☆☆☆

    (对比白云山为1星)

  -行走时间约6h，总时长约7.5h

  -最高海拔361米，累计爬升742米

  -50%丛林泥路，40%机耕路，10%碎石路

• 领队：

  吊床达人 · 欧阳
  

  热爱教学 · 木子
  

  又搬家了 · Lillian

  想养狗子 · 九九

  工作忙碌 · 晓宇
  

• 人数：限30人

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 物品准备 

1.装备：尽量轻装上阵。防滑运动鞋（登山鞋），登山杖（木棍），宽松长裤，双肩包，帽子，雨具，充电宝（记得带上数据线）。

2.食物：吃好早餐，以免低血糖。携带饮用水不少于1.5L。

3.药品：风油精，创可贴，驱蚊水，云南白药喷雾等。

4.垃圾袋：收集自己的垃圾，鼓励顺便收集途中少素质人士制造的垃圾带下山。

 登山小Tips 

1.基本要求：女性，18岁以上，具备良好体力及户外行走能力。

2.安全第一：登山前后做好充足拉伸，安全第一，身体若有不适，如心跳加快呼吸困难等，应及时和身边队友提出。

3.避免掉队：行进采取循序渐进，先慢慢行走，后续可慢慢加快一些，若觉得整队行进速度较快可与领队提出减缓，沿途需要拍照速度解决。不要超越领队行走，不可单独行动，如需离队必须与领队说明。

4.行进技巧：上下坡，应走“之”字形；遇较难坡度，可蹲下，选择用手去攀拉石块、树枝、藤条等，但一定要先用手试拉，看看是否能够受力，才去做其他攀爬上下动作。

5.运动舒缓：当晚可按按腿和泡脚，进行肌肉拉伸和肌肉滚揉。

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 报名方式 

Step1：拉至文末，点击“喜欢作者”；缴纳报名费(最低6元，含当日意外险，向上随喜)；并截图。

Step2：在小程序中填写报名信息。

Step3：请加在野客服「小野君」进活动群。微信:18922466937

以上报名步骤需要按顺序完成，否则报名无效

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 牛木线风景 

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