【陪伴笔记】 表达就是疗愈 || 渡过
文 ／邹峰 （“渡过”陪伴者）
在亲子营我曾经看到这样一幕：一个孩子想去摸宾馆门口的一条小狗，家长马上去制止。结果孩子变得异常愤怒，一脚踢翻一排排成一行的行李箱。
第二天早饭时，我问这个家长：你为啥要这么急着去阻止她摸小狗？家长说：我怕万一被这个狗咬了，而万一这个狗又有狂犬病。她还补充了一句：其实我们自家也养狗，我怕万一狗咬孩子，就给我们家的狗狗嘴上套一个笼子。
我告诉她：当你说“万一”被咬了，其实就是被咬的概率是万分之一。也就是摸一万条街头的小狗，可能会有一次被咬。而且即使是真的被咬了，还可以打疫苗啊。
她马上说：那万一疫苗是过期失效的呢？
摸一下万一被狗咬，万一狗有狂犬病，万一疫苗是失效的，三个万一都同时碰上，发生的总概率是三个万分之一相乘，也就是一万亿分之一，非常小的小概率事件。
家长这种把小概率事件放大的灾难思维模式，会让孩子失去体验、探索、试错的机会。
成功的背后，是无数次的探索和试错。家长想要通过控制来避免任何风险和小概率的伤害事件，其实就是剥夺了孩子探索和成功的机会，所以孩子会本能地反抗。
我担心的是他们家那条嘴巴被套上笼子的狗，也因为无法表达，挣扎在抑郁和躁狂的边缘。
价值的逻辑严密和滴水不漏
我在亲子营遇到一个当律师的妈妈，在最后一天亲子互诉环节，对着女儿说了很多话。轮到女儿说的时候，似乎觉得话都已经被妈妈讲完了。只说了一句：妈妈我还是爱你的。
我和这位妈妈交流：你是一个成功的律师，但是似乎你把职业的习惯带到了家中。你和女儿对话中充满了严密的逻辑，而且生怕有漏洞，会不断地加一些内容，让自己说的话更严密完整。有点像帮客户起草一份合同，不断增加一些条款，让合同更安全，没有漏洞，这样可以防范一些意外风险。
妈妈的滴水不漏和女儿的无话可说，形成了一种鲜明对照。
在我看来，家长在孩子面前要避免这种逻辑严密、无懈可击的状态。家长越是这样，越是会增加孩子的无助和自责。孩子会觉得，妈妈说的都是对的，无法反驳，但是我又做不到，所以都是我的问题。
我有时候觉得，家长懂得很多，表达能力很强，逻辑严密完整，讲起道理一套一套，对孩子来说真的不是什么好事。
所以我建议这样的家长，要学会沉默，示弱，甚至是故意留下一些破绽，让孩子有更多表达和发挥的空间。
因为表达就是疗愈。
选择困难和思维反刍
人生中有无数的选择，比如高考成绩不理想，是选择复读，来年重新考，还是选择差一点高校就读；复学的时候该选择原来的学校继续读，还是换一个学校读；该出国读，还是留在国内读……
假定摆在我们面前有两种选择：A和B。当我们选择了A，就马上怀疑自己是不是选错了，我应该选择B。而一旦选择B，又觉得自己应该选A，B是错的。如此来回纠结后悔，在心理学上叫做思维反刍。
陷入这种思维反刍，会带来严重的焦虑，也可以看成是一种强迫思维。
选择困难，是因为我们企图选择一种最完美的方案或者道路，而且认为一旦选对了，后面就会一马平川，一路顺风实现自己的理想。生怕一旦选错了，就会举步维艰，困难重重，自己一辈子就完了。
其实，任何一种选择都有利有弊。任何一条道路，都有风雨也有彩虹，有险阻也有坦途。
任何一种选择，都有优点和缺点，而且正因为优缺点综合起来结果差不多，才让我们难以选择。
如果有一种选择都是优点，几乎没有缺点，而另一种选择几乎一无是处，那就不存在这种选择困难了。
选择困难和思维反刍，其实背后就是追求完美，或者说，不接受现实世界的不完美。
那么这种情况下，我们到底该如何选择才是对的？
答案是：选择任何一条道路，然后坚定地往前走，都是对的。如果在A和B之间来回犹豫纠结，甚至走一半又回来，回一半又想掉头，都是错的。
因为世界本来就是不完美的。完美的道路，完美的选择，其实是不存在的。
家长千万不要自己陷入这种对完美世界的想象，然后企图帮孩子选择一条完美的平坦大道。一遇到困难挫折就觉得是自己选错了，然后就是后悔自责焦虑。
家长要帮助孩子认识到现实世界的不完美，然后鼓励孩子去勇敢面对这个真实而不完美的世界，同时也接受不完美的自己。
家长要帮助孩子选择自己的道路，坚定地往前走，困难和挫折，都是生活本来就该有的一部分。
自残是对自杀的妥协
最近接触到很多孩子有自伤自残的现象。看到他们胳膊上，手腕上，大腿上一道道的疤痕，真是触目惊心，让人心疼。
小兔子告诉我：自残是对自杀的妥协，她每次自残后，就会有一段时间不想自杀了。
根据我和一些孩子的交流。自残还有以下几层意思。
1. 在自杀念头强烈的情况下，自残可以帮助转移注意力，或者说，缓解焦虑。
2. 通过伤害自己的方式自我惩罚，缓解自责。
3. 通过伤害自己的方式告诉父母：我已经承受了难以承受的痛苦和压力，你们不要再逼我了。
4. 通过伤害自己的方式惩罚父母：你们是我的父母，我不能伤害你们，但是我可以伤害你们的孩子。
5. 自残也是一种求救信号。有个孩子每次考试前都会自残，因为自残可以让自己考得更好。其实道理很简单，就是通过自残可以缓解焦虑，让大脑可以在短期内腾出时间来对付考试题目。
自残当然是一种非常极端的行为，很可怕，几乎让人无法接受。但是我们必须面对它，而且要理解这是孩子在极度焦虑状态下一种自我缓解，自我放松的方式。
作为家长，在发现孩子有自残行为的时候，首先不要陷入更大的焦虑和恐慌，更不要讲大道理，或者在道德层面上再去谴责孩子，比如说孩子：自作孽、不孝顺、自暴自弃、作死、等等。
如果再深入展开一下，自残自伤，暴饮暴食，抽烟喝酒吸毒，熬夜打麻将，日夜颠倒玩游戏，看恐怖鬼片，其实都是用伤害自己身体的方式来缓解焦虑。常人看来可怕的自我伤害，在高度焦虑的人那里，是一种让自己放松愉悦的手段。
就像一般情况下用指甲抓自己皮肤是疼的，但是在很痒的时候抓皮肤就是让自己愉快的。
我们要帮助他们缓解焦虑，而不是强行夺走他们缓解焦虑的手段。就像一个人冻得受不了，捡了一件又脏又破的大衣穿上。我们应该解决的是他寒冷的问题，而不是把他的破大衣抢过来扔掉。
这些信息，我觉得有必要分享给家长，让家长在痛心的同时可以更理解共情孩子，更好地帮助孩子减少自责、焦虑和无助， 最终达到减少这种行为的目的。
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