【渡过 · 周末版】暑期到了，郁友出行要注意什么？
图/文 海蓝纳
又逢暑假，一年一度出行的高峰期到来了。
很多恢复了部分体能，开始有了动力，爱旅行的学生郁友们，也纷纷背起行囊，跨出家门，开始未知的旅行。
不论如何，比起把自己没日没夜封闭在黑暗的屋子里，不吃不喝，毫无生机，能够跨出门走进天地间，就是值得称道的变化。一次愉快的出行，可以对病中的状态有很好的提升。
但是，比起正常健康的人，郁友又会有不同的身体和精神状态，旅行前需要做好充分的准备再出发。
（一）出行前
前面说了，任何一场旅行，不论是远途还是近处，是跟团行还是自由行，是独自出游还是结伴，最最重要的是对自己身体状态和精神状态的评估。
首先，我们对自己的病是否已经接纳，对自己最好状态和最差状态的认知是否相对正确。
是否接纳病，可以确保我们会正视自己的实际情况。作为一个精神状态不佳的病人，在路上的时候不贸然逞强和冒险是一个重要法则。
其次，出游地点、方式、大致行程有一个概念了，要审视自己的体力是否能适应这样的一次旅行。
这也是在接纳自己是“病人”的一个前提下，才能准确判断。如果特别想去一个明显超出目前体能的目的地，那么在出行前就要开始有计划地进行体能提升训练，每天开始适当做一些运动，以便可以顺利出游。
比如我病中，2007年的时候，夏季到青藏高原和新疆旅行，其实是提前了半年就开始做准备，不论是行程攻略还是体能上的训练。毕竟当时计划的目的地，尤其是阿里地区附近，海拔在5000米以上，空气也很稀薄，如果还是虚弱的状态，只怕不可能完成所有的行程。
第三，准备好药物。在路上，一定要备齐并且多准备一些每天服用的药物。用药物分隔盒子来装一周的量，以便记住自己是否有漏服。
第四，做好攻略。如果是跟团，可以省心些，只要了解目的地自己感兴趣的细节就可以了。如果自由行，一定要有相对合理的行程和作息安排。
有时候出门在外，总会有超出计划的事件发生，可能会影响当天甚至之后的行程安排。比如因为天气原因导致的航班延误，或者是到了目的地之后预定的住处有变化等等，需要有一些备选的方案，不至于出现变化时手足无措导致情绪上的落差。
（二）自由行 or 跟团？
这里引申出一个话题就是自由行 or 跟团？
自由行的一个好处是，框定了一个大致的时间周期之后，过程中的景点或者旅程安排会相对灵活和随机。比如累了就回酒店或者找个歇脚的地方休息，喜欢一个地方还可以改变行程多住几天，不需要被团队安排给束缚住。
但自由行比较累的一个部分是事前费脑子，需要做好陌生目的地景点、交通和住宿的功课，尤其是交通，没有团进团出大巴点对点的接送，所有旅行期间的交通都需要提前做好攻略和安排。不然航班延误或者火车半夜到目的地，两眼一抹黑，又怕被黑车宰，那个在陌生城市的恐惧感足可以激活身上焦虑因子。
所以选择自由行，也要对自己的状况进行评估：是否有经验，或者已经恢复到能够面对和处理类似的突发事件。
跟团游自然是最省心的，如果学生出行，家长会放心很多，毕竟每天导游都关注着每个人。但跟团游要注意几点：
1. 你是不是能够按照导游给的计划按时起床？很多跟团游是早出晚归甚至一天换一个城市，对出发时间的遵守是一个最基本的约定。要不然每天让一车人等着不仅失礼也是会对自己有很大压力。
2. 长途出行时在路上时间会很长，每天跟团按计划行动，如果晚上睡眠不能改善的话，体力是否跟得上。
这两点评估自己都能克服的，也就放心地参团吧。
第五，准备好防盗贴身小包和背包分开，里面放一些当地的现金（尤其是国外），放好证件和信用卡。在所有包里放上一张纸卡，写上自己的名字和联系电话。现金分开放不同包里，这样万一有一个包被偷，不至于就此流落街头。
第六，准备好目的地需要的服饰装备，以舒适轻便为主，尤其是鞋子一定要合脚。包或者行李箱，比起颜值，轻便结实耐用是最重要的。
第七，当地的电源转换器（国外的话）、充电宝、手机充电线一定要记得带。出国前开通国际漫游，在WIFI微信联系很方便的现在，有个万一的话，也是需要电话来报警。
（三）旅途中
不要逞强，不要逞强，不要逞强。——重要的事情说三遍。
愿意去旅行，不等于自己的状态已经好到可以应付任何高强度的旅行安排，以及可以灵活处理在路上发生的各种不可预估的事件。
在路上，会遇到各种人，防火防盗的同时，千万不要在别人的地盘做出格的事，比如在不讲理的商家里挑衅和吵架。有时候吃点小亏，不会让你陷入不安全的境地。
注意安全，每到一个地方，尽量住在人多的街区，万一订了偏僻地点的酒店，也要在走动的过程中留意附近有没有警局，或者有没有灯火集中的街区。
陌生人的搭讪，保持善意的回应但保留自己的隐私和住处细节，不要轻易地对一个陌生人太过信任。如果对方眼神游离不善的，不要多话，快速移动到人多的地方。
在外旅行，千万不要“借酒浇愁”，不要放飞或者放纵自己。任何时候保持一个清醒的状态，会让你能在一个陌生的环境里有更好的判断力。
跟团行的，一定要记住导游的联系方式，有任何问题，请导游协助。
自由行的，一定要出发前把详细的攻略（住在哪家酒店，联系电话是多少）告诉家人，每天微信报个平安，这样可以让牵挂你的亲人放心。现在大家都用微信，也会在上面记录旅程点滴，这些内容也开放给父母，你玩得开心并安全，他们也会为你开心进而放心。
最后，好好感受目的地的美景和美食，平安回家的时候，记得给亲人带一些小礼物。
祝，旅途愉快~
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