陪伴女儿成功复学经验分享 || 渡过

   文/祈祷

简介：

2018年5月初诊中度抑郁伴轻度焦虑，同时开始吃药和心理咨询治疗，坚持上学，半年后诊断为重度抑郁。上学期间常请假，无法听课写作业，情绪波动大，与男生打架，逃课（校内），哭泣自残。

2019年3月初休学，同时停药，停心理咨询。同年7月开始补习数学物理，9月复学读初三。第一学期多一半时间请假，经常晚到早走。听课会很紧张，不能看书、写作业。

2020年新冠疫情期间，在家不上网课，不做作业。家教视频一对一补习，其他科目自己复习。7月中考顺利，升入目标学校。

2020年9月开学进入高一学校，能够按照学校作息正常上下学，课间与同学聊天、打球，和班主任关系很好。上课还会感到紧张有压力，需要用边做手工边听课的方式来缓解压力。对写作业有一定抗拒。对部分老师有较高的戒备心，被提醒或批评时情绪会波动比较大。

如果把抑郁症看做是健康的敌人，那么，陪伴孩子复学的基本原则就是：

战略上藐视“敌人”，战术上重视“敌人”。

战略上藐视

心态调整，父母先要稳定自己的情绪

1、相信孩子：

相信孩子是“向阳生长”的，相信自己给予孩子的信任与支持就是孩子成长的阳光、水、土壤。

孩子是亲生的，相信孩子，就是相信我们自己！

2、消除病耻感：

抑郁的孩子不能学习、运动、做事，是因为能量耗竭，人体启动了自我保护功能，就病倒了，强制休息。不是懒，不是叛逆。家长通过学习疾病和疗愈知识，了解疾病，纠正对疾病与患者的偏见，与孩子一起消除病耻感。

家长想一想：

有没有感受过，累到不想做饭，不想做家务，不想吃饭，不想说话，只想躺着不动？

孩子们每天在学校上课学习超过10个小时，回家还要写作业复习，很多孩子还要上课外班，比家长辛苦多了，能量耗竭，需要休息补充生命能量。

患有抑郁症的名人：

英国首相丘吉尔、美国总统林肯、张国荣、巨石强森，照样可以生活得很精彩。

3、寻找案例：

寻找周围成年亲友中，上学成绩不好，高考不理想甚至失败，但是现在事业和生活都不错的案例，讲给孩子听。让孩子知道人生不止高考一条路。给孩子宽心，也是给自己宽心。

4、想一想：

如果复学不成功，最坏的情况能到什么程度？父母能接受吗？

如果父母能接受，就是给孩子兜底了。孩子知道这个家非常稳固安全，家门永远对Ta打开，接受Ta的失败、不完美、不优秀，累了随时可以回家休息疗伤充电。孩子才会感到安全，才敢于主动走出去。

如果都能接受最差的情况，那么接下来的每一点变化都是进步。

举例：

我先生说过，最差的结果就是女儿到最后没法参加中考，初中毕业就失学在家。这样我们也可以接受，就先在家养着，慢慢再找出路。我们告诉女儿：你只管去做你想做的，能做的，无论结果如何，我们都爱你。家一直在，爸妈一直在，天塌不下来。

战术上重视

（一）改善家庭氛围和亲子关系

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首先，父母一定要不断地自我学习成长，先处理好自己的情绪。

学习疾病知识，心理学知识，陪伴疗愈的方法，做到手中有粮心里不慌，建立信心，有能量给予孩子稳定的接纳和支持。

推荐：

渡过公众号的文章、讲座、课程，《非暴力沟通》《反内耗》《理解才能更好地陪伴》《渡过》系列

1、如何与孩子交流，打通情感通道

有些家长会觉得不知道如何与孩子沟通，说什么，怎么说，生怕说错了火上浇油。

建议：

仔细研读《非暴力沟通》，多读几遍，体会非暴力沟通四要素 “观察—感受—需要—请求” ，把这四个要素应用到日常生活，尤其是与孩子的沟通中去。

但是运用的过程要循序渐进，并非每次沟通时四个要素都要用全。

最初，可以先通过运用第一个或者前两个要素，表达自己看见的和感受到的，也试着带领孩子说出一些事实和他的感受。以此和孩子打通情感连接，改善关系。

举例：

父母：看到你哭得这么伤心，我很心疼。（观察现象：孩子哭，父母感受：心疼）

带领/帮助孩子：作业写不完，你害怕妈妈批评你吗？（观察现象：作业没写完；孩子感受：害怕）

最初，语言反应不过来时，先各自安静一阵，默默陪伴。冷静下来后，想好了怎么说，再用微信把想好的话写成文字，发给孩子。

最初改变看待孩子的角度和表达方式时，会显得比较僵硬刻板，但是只要父母态度真诚，孩子会领情的。坚持下去，练习多了，也会慢慢熟练起来。

举例：

我刚练习用非暴力沟通方式和女儿说话才一个月时，有一次，我女儿说：“妈妈，你最近说话总是怪怪的。”

我说：“我在学着换一种方式说话，不要像以前那样咄咄逼人地讲道理。但是刚开始用不熟练，所以会有点怪怪的。”

女儿没有再说什么，只是转移了话题继续聊天。我觉得她感受到了我的诚意，但没有表达她对此的感受和想法。

2、用“放大镜”寻找孩子的每一点改变，说出来，让孩子感觉父母“看见” Ta在改善，孩子会感受到父母看到的都是Ta的好，会更有动力去做得更好。

但是父母要注意，不要刻意用“真棒”之类的评价性语言去“表扬”，因为表扬性的语言往往带着居高临下的评判意味，而“评判”是典型的“暴力沟通”方式之一。

父母只需要表达对孩子的”看见“——你相信什么，就会看到什么，孩子就会成为什么

举例：

平时吃完饭甩手就走的孩子，某一天把碗送到了厨房，甚至刷干净了。

父母可以说：宝宝，刚才我看到你把碗送到厨房了（刷干净了）。

3、经常对孩子说：不是你的错

生病的孩子往往容易过度自责，向内进行自我攻击，认为一切都是因为自己不够好（追求完美同理），都是自己的错。

父母要经常找机会对孩子说“不是你的错”，慢慢扭转孩子的自责自罪心理。

常见的场景：

晚上睡不着——不是你的错，你很想睡个好觉，但睡不着不是你的错。

早上起不来——不是你的错，因为你失眠，睡不好，你感觉很难受。

生病了——不是你的错，没人愿意生病。

考不好——不是你的错，你已经尽力了。

没赶上车（飞机）——不是你的错，谁也没有想到堵车这么厉害。

害怕上学——不是你的错，你已经尽力了。

写不完作业——不是你的错，作业那么多那么难，你已经尽力了。

摔碎了碗（弄坏东西）——不是你的错，我知道你在努力帮忙做事。

举例：

中考前，女儿一模没考好，心情非常沮丧。我主动请她吃冰淇淋，我对她说：“一模成绩不理想，这不是你的错。你已经尽了力，而且老师说一模的题也确实很难。没考好，需要慰劳一下自己，才有能量继续努力。”孩子情绪放松了很多。

4、了解孩子感兴趣的事物，游戏、购物、服装、动漫、小说、视频…找到共同语言，了解孩子想法与感受。

举例：

我和先生陪孩子玩王者荣耀，陪她下棋、打牌、搓麻、玩桌游。我曾经冬天陪女儿在公园散步四个多小时，全程在听她聊她喜欢的汉服。

（二）情感上支持，生活上照顾

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我家孩子复学出现过的各种状况，看看您的孩子有没有？

晚上睡不着，早上起不来，不能按时到校，经常请假，听不进课，看不进书，不能写作业，玩游戏刷手机，课外辅导不能坚持......

这些都是孩子能量不足的表现。父母要相信孩子一直在努力，做到无条件接纳和抱持，等待孩子慢慢成长。

1、掌控权交给孩子，允许孩子“自由生长”

孩子决定要做且能够自己做的事，家长表达支持就好，不要过度积极地替孩子张罗。允许孩子去探索和形成自己的生活学习习惯、行为模式。

举例1：

每天早上送她到校门口，都会重复一句话：“感觉不舒服，坚持不住了，就告诉妈妈，我给你请假，接你回家。”

有一次早上9点送孩子到校，10点半就接到她的信息，说感到难受，要回家。我马上给孩子请了假，然后去接她回家。

每次接她时，都会说一句：“宝宝辛苦了，回家好好放松一下。”

举例2：

每个孩子的学习模式不同，有视觉型（阅读），听觉型（听课），动觉型（实操），要观察和了解孩子，允许他们按照适合自己的方式取学习，父母不要把自己认为正确的方式强加在孩子身上。

我女儿上一对一视频家教课时，边做甜点边听课，老师念题，她说答案。上课效果很好。如果就让她专心盯着手机跟老师上课，十分钟她就开始难受了。

复学后，我跟学校沟通，允许她上课边做手工边听课，她能坐得住听得进。做手工可以释放压力的。（复学的孩子可以带个海绵的减压球放在手里捏）

化学课，听了一学期都云山雾罩的内容，两堂实验课就全掌握了。

2、放手有“度”（温度、态度、程度）

（1）放手不是放弃，父母的语言、神态、语气都会让孩子感觉到父母真正的态度。

“放手”的语言：

“我们相信你有自己的考虑，按你的想法去做就好，爸妈支持你。” 

“放弃”的语言：

“反正我们也管不了你了，你爱怎样怎样吧。”

（2）把握好放手的程度，什么放，什么不放。

对孩子自己的事情，彻底放手。

比如：一天吃几顿饭，吃什么不吃什么，是否刷牙洗澡，是否整理房间，是否写作业，是否请假等等，尊重孩子的感受和选择。

对于休学、停药、复学、考试、中考、补课方式这种比较大的决定，是和她沟通，她说明规则及父母的想法，征求医生意见，最终还是由她做决定。

举例1：

孩子复学第一学期期末考试时，为预防意外，我和老师商量好，三天考试期间，我都在学校外面找个咖啡厅坐着，准备随时回应老师的召唤。但也要保护孩子的自尊，至今也没告诉她。

举例2：

中考时，孩子要求自己骑车去考试，拒绝我开车送。但是我骑车在后面远远跟着，看着她进校门后，给老师发个消息，老师也回复一个信息确认。这个事情，同样没有告诉孩子。

我们已经做好了心理准备，面对最糟糕的结果——她无法完成中考。但是孩子给了我们意外的惊喜，她非常镇定地完成了所有考试，发挥稳定，成绩远远超出预期。

3、允许孩子有情绪，释放情绪，家长要接住情绪

人吃五谷杂粮，消化后变成营养吸收，也会生成废物排出体外，保持健康。

人生经历是人的精神食粮，体验感受后会生成经验与正面感受，成为心灵成长的营养。同时也会产生负面感受与情绪，这些是心理代谢的废物，也需要排出体外，孩子才能保持健康。

孩子的生理性排泄，没有人会觉得紧张。可以，很多家长看到孩子通过哭泣、发脾气等方式排出心理代谢废弃物时，就会紧张得不行，如临大敌，好像世界末日来临。

既然大家都认为排出生理代谢的废物很正常，为什么不接受排出心理代谢的废物（负面情绪）呢？

父母如果幻想让孩子总是保持快乐平静积极的心态，没有负面情绪，那和想把孩子变成貔貅没啥区别。

换个思路想，所谓“危机”，其实是危险与机遇并存的，“机”往往藏在“危”后面，关键看家长如何处理。

孩子遇到困难，哭泣、发脾气，是最需要帮助的时候，是给了家长接纳情绪、倾听和提供帮助的机会，每处理好一次危机，亲子关系就会改善一点。

举例1：

复学前两天，半夜叫我们去陪她，大哭，因为对于复学感到焦虑。

我们搂着她，听她哭，诉说她的担心，告诉她不用天天强撑着笑脸给我们看，想哭就哭。无论学习成绩怎样，是否参加中考，考上什么样的学校，我们都爱她，不会嫌弃她。

陪了她半个多小时，安静下来，摸摸头拍拍后背，去睡了

（三）不打无准备之仗，外围支持

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孩子自己能做的事交给孩子，还有很多是孩子力所不及的事情，就需要父母做好外围支撑，给予实际的支持和帮助，让孩子感受到父母的智慧、决心、力量和勇气。这个过程，也是父母言传身教地教给孩子，面临困境时如何调整心态，一步步解决问题。对于父母和孩子都是成长。

1、课外辅导/家教：

收集和了解各种课外辅导的详细信息，比如上课方式、时间、内容、难度、人数、费用等等，根据孩子的情况，分析制定多个不同的补习方案，和孩子讨论，最终由孩子决定。

举例：

我去寻找课外辅导资源，分析特点，制定多个方案，然后和孩子沟通，由她决定。

休学前，我女儿上过线下小班培训，也用过app上视频课，但最终她选择了一对一家教。她说不喜欢哪个老师，我们就随时给她换。

强调前提：孩子主动要求课外补习。

2、学习策略：抓基础，放弃难题

休学后复学的孩子大多功课会落下。由于学校老师说过，课本上的基础练习做好了，基本可以保证得到80分（初中）。我们考虑到孩子的状态，不适合太大的压力，因此和她沟通后确定复习策略：以抓基础为基本原则，放弃难题，也可以考出中上水平的成绩。

举例：

我们和孩子一起分析孩子健康与学习现状，调整目标学校，然后根据目标学校的录取分数线来制定辅导方案和复习计划。

3、升学资讯、分析形势，明确目标：

通过网络、亲朋好友去发掘普高、艺考、中专、职高、3+2、3+4等多种升学渠道，分析现状，确定合理的目标，放开眼光帮孩子找到更宽阔的发展道路。

举例：

我和同事、同学、闺蜜沟通，了解到更多的升学渠道信息。自己再根据孩子的可能升学方向，去找到多个潜在目标学校的官网、电话，挨个去打电话了解详细的信息，再去分析、筛选目标学校，再和孩子沟通探讨，最终确定适合的目标学校。

4、最后一搏：（特指中考）

初中知识难度不大，最后的冲刺对于提高成绩有很大效果；初中的孩子年龄小，更需要父母给予适当的指导。

举例：

数理化三门课跟随家教进度即可，不再单独复习。最后20天，我把孩子的语文、英语、生物、地理四门课的课本和复习资料梳理了一遍，精选出合适的复习资料，帮孩子制定了这四门课的复习计划。然后和她沟通，做适当调整。

最后，孩子坚持按计划完成了80%，中考时达到了预期目标。

（四）争取外援——与学校沟通

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1、如何看待学校

不要凭想象认为学校“为难孩子，推卸责任”，会影响自己的心态。

也不要一厢情愿地期待学校爱心泛滥，全开绿灯。学校也被一定的规则约束。

定位：家校双方是合作关系，有共同的目标，也各有各的需求，通过坦诚沟通达成双方都可以接受的方式，实现目标。这个过程中会有各种变化，需要家长去沟通，去争取。

2、父母可以做的努力

发掘学校人脉资源，主动与学校沟通，争取在考勤、听课、作业等方面，能给孩子适度放松要求。

如果经常需要请假，手续怎么办，是否必须医院开假条，如何找渠道开假条，这些都是父母要做的功课。

随时与班主任保持沟通，随叫随到，保证孩子安全。父母积极配合，态度好，有自信，对孩子情况了如指掌，更容易取得学校的信任。

3、沟通前的准备

（1）父母要学习疾病、药物和疗愈的一些基本知识，对孩子的心理状况、康复进度了如指掌，才有底气。

（2）倾听孩子的想法，了解孩子能做到什么，做不到什么，需要哪些支持，尊重孩子的选择。

举例：

我的孩子跟我说过，即便在最难受的时候，她也从来没想过放弃生命。我了解并信任孩子，所以敢对学校保证孩子绝对不会出安全问题。

（3）通过以上两项准备，想清楚孩子/家庭对复学有哪些需求。比如：放松考勤和作业要求等等。确立孩子和家庭的底线

举例：

孩子经复查，无抑郁焦虑情绪，无心理问题，达到临床康复，处于疗愈的最后阶段，回归社会。

征求孩子意见，她的底线是：绝不再休学

（4）了解学校的需求，了解政策

与学校老师、领导主动接触，了解学校的规则、态度和需求

举例：

学校关注孩子安全，害怕出意外（责任与考核）、希望教学秩序不受影响……

所以，我们给学校写出孩子的情况说明，附上诊断结果的复印件，并且同意签安全责任承诺书，如因孩子自身原因出安全问题，学校免责。

（5）将孩子的需求与学校的需求比对，哪些需要退让，哪些需要争取一一对照着制定谈判策略。

再次强调

最后，再次强调：

关键是父母的情绪稳定，充满信心！

做好孩子的情绪容器

做好家庭的定海神针

让家成为安全稳定的根据地，给予孩子最坚实有力的支持。

（图片来自网络）