身心合一，让爱流动——苏州营舞动疗愈纪实 || 渡过

瑞宽 、万物起圆／文

01    

一间静谧的挂着白色窗帘的教室，地板上铺满蓝色软垫，随着学员们小心翼翼的脚步微微下陷，仿佛一片海洋，又如同没有边界的天空。

5月1日，开营破冰后的下午，渡过舞动正念营的学员们，在艾萌老师的带领下，体验了第一次舞动疗愈课程。

简短的自我介绍后，一阵音乐声响起。学员们跟随老师的指令，双脚结实地扎根于地面，宛如一颗树；膝盖微弯，全身上下抖动。抖动持续时间很长，老师说，如果平日自己练习，伴随着音乐需要一刻钟。

艾萌老师说：

“在这样全身震颤中，张大口呼吸，吐气时发出来自丹田的呼喝声。气流在身体内部运转，低沉而急促有力的呼吸声召唤出身体深处蕴含的能量，那是取之不尽用之不竭的宝藏。”

下一个主题是愤怒。艾萌老师尝试用身体语言，引导大家倾力涌流出愤怒的情绪。略带哭腔的倾诉声，仿佛周身环绕着的流动的能量。

起初，学员们进入不了状态；渐渐地，越来越多的共鸣和回应响起，大家终于打破沉默，大声喊出困于心底、深深潜藏多时的话语。声音传到教室旁的走廊上，闻者也禁不住泪流满面。

一位学员这样描述自己当时的体验：

“仿佛海水早已淹至喉咙，头脑却永远望向远方。身体时而深深地扎根于泥土里，时而又轻盈如羽翱翔于大气之上。舞动的每一个瞬间都是灵活而不可预知的；仿佛飞跃在半空之中，俯视着身体如年幼的孩童一般快乐且疲惫。头脑被难得安静地闲置了，所以倦意重重，不言一语。”

接下来的段落是两人一组，分饰一对母女，尝试着用舞蹈的身体语言来表达爱意。

学员们四目相对，在音乐声中翩跹起舞。最开始舞姿不够流畅、自然，在老师的带领和帮助下，最后创造出多种多样的手舞足蹈。之后两人角色互换，在同样的音乐中，传递内心的渴求。

第一天课程结束前，艾萌老师让学员趁热打铁，回顾愤怒时的体验：

“你生气、愤怒的时候呼吸是什么样子？是不是很急促、手很僵硬这？你焦虑的时候，是不是呼吸很肤浅？听你的声音，观察你的呼吸模式，就能够知道你现在的心态，以及整个的状态是怎么样的。舞动就是通过身体的动作，改变呼吸，调整身心。”

如艾萌老师：呼吸是人最基础的生命活动，在舞动时，暂时放下那些让你生气、悲伤的人和事，回到生命的本源。从呼吸开始，这是舞动疗愈的主旨。

02  

第二天课程，艾萌老师带领学员们进一步体验舞动。

首先，艾萌老师教大家做了一个放松训练：

双脚与肩同宽，自然而然地分开，双手放下，然后抬起，大口大口地吐气，感受肩膀随着气息的吞吐而起伏。然后让膝盖微微弯曲，伸直，再弯曲，再伸直，前脚掌到脚趾逐渐放松，嘴巴始终保持微微打开，使气息都通过嘴巴流出来。

伴随着营员们此起彼伏的呼吸声，艾萌老师指导大家：

“不用说话，也什么都不用想。允许我的喉咙放松，即使声音未必美妙，我不用再做别人眼中的完美的小孩。把郁积在体内的气吐出去，吐得越多，你吸进来的越多。好比你只有放手，才能拿起更多的东西。

记住这个放松的感觉。虽然是很简单的动作，但反复去做，你就会有身心融为一体的感受。练习时，让这种感受身体里流动起来。”

这天的舞动课，吸引了家长营几位营员参加。艾萌老师一边让学员们体验呼吸，一边即兴给大家讲起了育儿知识：

我们都知道“身心合一”，但真正的含义，却未能深究。有时我们肩膀很痛，这时我们可以去觉察一下，你是不是这段时间承担了一些本来不必承担的事情？是谁的责任，就还给谁，不是说做得越多越好。有的时候你干得越多，其实是剥夺别人成长的权利。孩子实际上也是这样子的，我的就是我，是谁的就是谁的。然而不少的家庭都缺少属于个人的空间，有的时候，爱会让人窒息。”

所以，当你胳膊、膝盖、肩膀疼的时候，可以放下过度的“我执”，比如一定让孩子做到什么，把自己的梦想寄托在孩子身上；代之以“执我’”，好好地做自己，活出自己想要的日子。 

接下来是“一二三木头人”游戏：每个学员随着欢快的音乐声，尽情跑动，活动身体，听到艾萌老师的指令后，立刻停止，并保持停止时身体的姿态。

不管你是嘴歪眼斜还是怎么样，只要一听到我的指令，就要停住不动。大家每一次可以尝试不同的姿态，不同的节奏，试着把重心放在双脚不同的位置，试试在哪个位置身体是最放松的，是自由的。

随后，艾萌老师让学员们尝试自己编创动作。仍以两人为以小组，一人作为带领者，自编动作；另一人则模仿带领者的动作，带领者与模仿者的角色每次互换。

学员们一边舞动，一边听着艾萌老师的提示：

“情绪就是就像是一股能量，每当我们情绪不佳时，往往感觉能量的流动遇到了淤堵，甚至形成了肿块，让我们身体僵硬。很多抑郁的家长、孩子，在按摩肩背时，都会感觉肩背部有一些结节。我们要通过身体优化技术，一些动作，打通能量流通的途径，缓解躯体疼痛，缓解焦虑。身心是一体的，在心灵产生温度，把它融化掉，融解掉，虽然每一次只能有一点的体会，坚持下去就会有效果。”

跳着跳着，学员们的动作越来越舒展、奔放，脸上也不约而同地露出了笑容。

03  

转眼间，两天的舞动课程就要结束了。

一位营员写下自己的感想：

“我们的身体不仅仅是供奉思想的庙宇，也并非受头脑任意驱使。我们的思想摆脱不了身体的束缚，除了与之交流和无条件接纳，别无他法。这一副躯壳是每个人的孩子，它的需求虽然微不足道，然而却又必须满足。它是我们的潜意识，是冰山之下的庞大情绪。我们每个人天然继承的宝藏的密钥，就潜藏在身体。通过音乐与游戏，我终于冲破头脑和小我的壁障，让话语直抵内心深处，找到真实的自我。”

艾萌老师也给大家寄语：

虽然我们蒙受了不少痛苦，但我们仍要心怀感恩，感恩我们的孩子，是他们用他们的病他们的痛来提醒我们成长，让我们看见自己的问题，觉察自己的内心的。

在这两天的活动中，是你们的勇敢和接纳，让这个场域内充满了爱，流动的爱，滋养着每一个人的生命。让我们在这里，彼此见证，彼此接纳。让我们把爱流动起来，让爱走出去，你才能收到更多的爱。

经过两天的舞动疗愈，我们看看，自己的脸上是否出现了一些变化，把真诚的祝福带给自己；同时，告诉每一位伙伴，今天是个 nice day！