【渡过 · 周末版】焦虑就像鞭子，无目的地抽打着你

文 / S7 （23岁）    图 / 张进

帮帮我吧！新鲜出炉的焦虑滞销！你下单的时候，焦虑还在我脑子里！十分新鲜！现买现产！现超低价清仓！买到就是赚到！我是一流焦虑的生产者！专注焦虑二十二年！口碑老字号！

抑郁和焦虑是一对好兄弟，我和他们已经有了几年的交情了。焦虑就是下雨你没带伞，抑郁就是你被大雨淋湿。其实没带伞和被淋湿，二者都出现的情况不多，但哪怕只出现其中一种情况，也已经有你受得了，更别说两种情况同时出现。

但在抑郁症患者的日常生活中，焦虑和抑郁就是会同时出现，形影不离。

我还好，我不会凭空焦虑。我要是焦虑，那都是因为具体的事件导致的。

不过抑郁的确没有原因，蛮多时候都是凭空抑郁。所以我才是抑郁症，不是焦虑症吧。

焦虑是一种什么感觉呢？其实我以前也不知道怎么定义焦虑。现在也是才慢慢地对焦虑有了一个模糊的轮廓。

捕捉几个关键词，精确简要的理解焦虑（我在这描述焦虑，并不是希望每个人都对号入座，只是希望能给别人或者自己提供帮助）。

一是着急，焦躁，心烦，感觉心里憋着一口气，而且不知所措。其实就是着急。也许是你钱包丢了，也许是你坐过站了，也许是你正在面临考试中不会做的题目。总之，就是烦。

二是担忧，对还未发生的事情感到担忧，或者担忧已经完成的事，并且无法停止，这也是焦虑的一个特征。像我，经常从早上开始就在想：我的作业还没做。然后一直担忧，一直把这个事揣在心里。这样就造成我一天的心情都变差了，甚至会恶化成抑郁。这种无止尽的担忧，让人恐慌。

这就是我对焦虑的认识，如果出现了以上任意一种情况，并且无法控制，无法停止，那你很可能就是陷入了焦虑。

焦虑是一种负面情绪，和抑郁一样无价值。要是有人硬要和我杠，说凡事都有两面性，要辩证看待，我也没啥好说的。垃圾情绪在我看来就是一无是处，我们努力地将它变废为宝，并不能证明它本身具有价值。

很多大师都会面临焦虑这个问题。也有很多大师声称自己的创作得益于焦虑。这会给人造成一种错觉——焦虑可以提高生产力。

这就和“抑郁可以孕育伟大思想”一样，是一种常见的误解。

我以前说过，抑郁是一种痛苦，痛苦本身是没有价值的。它就是一坨烫手的屎，糊在你的脸上。我们的价值观里很喜欢赋予痛苦一些意义，这我是反对的。再说一遍，痛苦本身是没有价值的。之所以有大师能从痛苦中汲取养分，那也是因为他是大师而已。我们普罗大众，又有几个人能将抑郁变废为宝呢？那你去精神病院转一圈，岂不是人人都是大艺术家大哲学家？抑郁是一种痛苦，它只能量产抑郁症患者，不负责培养大师。想成为大师？那靠你自己吧.

现在还是说回焦虑吧。“焦虑可以提高生产力”是一种偷换概念。事实上是这样子的：焦虑就像鞭子，它无目的地抽打你。对于普通人来说，也许焦虑是有目的的，比如未完成的工作，或者是需要准时到场的约会等等。对于抑郁症或者焦虑症患者来说，焦虑就是无目的的。

那我说得很清楚了，焦虑就是一根抽打你的鞭子。焦虑并不是你称手的独门兵器，也不是能提高效率的好工具。焦虑并不能有效提高生产力。你鞭打奴隶，他或许会闹脾气罢工，也可能会加快一点手里的活，但你鞭打他一百万次，他也不会写出《哈姆雷特》。

我就是那种被焦虑鞭打了就只会喊痛，屁股挪都不挪的那种人。那焦虑于我而言就更像是一种纯粹的折磨了。焦虑只是在身后抽你的鞭子，而不能打通前方的路。

从这个角度说，焦虑的确比抑郁更容易变废为宝，但也是极为局限的。你把马儿屁股抽烂，它也不可能跑得过保时捷，反而可能会因为受伤跑得更慢了。

哈哈哈，说到这我就联想到我自己了。我只要一有作业，就会焦虑，而且越焦虑，我就越做不出来；然后我做不出来，就会更焦虑……如此往复，焦虑做工，产出抑郁。

那么如何缓解焦虑呢？我觉得这个问题和“如何缓解抑郁”一样，是一道开放性的题目，每个人都有自己的解法。而我这种学渣呢，自然是解不出来的……

通用一些的方法，是冥想吧。放缓呼吸，感受此时此刻的自己，平复心情。然后再仔细的思考，怎样做，才能切实解决此刻正在困扰自己的问题。

唉，其实我也不懂如何缓解抑郁焦虑。写了半天，还是纸上谈兵，这让我感到有些羞愧。

也许以后的我会找到缓解焦虑以及抑郁的方法吧，但至少现在我已黔驴技穷了。

最近正值假期，确实让我难得地轻松了下来。此刻写文章的我，既不抑郁，也不焦虑。我很感慨，也许这就是正常人的心态吧，只是这样平和宁静的心态，对我来说已经非常珍贵了。