老省长的健康养老心得
鹰眼观心被封一个月！茫茫人海，相遇不易，防走散加微信yyguanx。
这几天，105岁的宋平刷屏了。
许多老领导多长寿，他们是怎么养生的？平时吃什么、怎么吃？
中国营养学泰斗，从事营养工作60多年的原北京军区总医院营养科主任李瑞芬，和原北京医院营养科主任曾煦媛，都曾经担任首长的营养保健专家。
按照他们的说法，领导们的食谱并非山珍海味应有尽有、样样俱全，恰恰相反，他们甚至吃着更多的粗粮、更少的肉类。
少食多餐、多吃粗粮等科学的饮食方式，是领导人平均寿命较长的重要因素。
曾煦媛介绍，每天吃够25种食物，只有当食物种类足够“杂”，才能使营养均衡。
比如：早餐包括半杯牛奶、一盘小菜（凉拌海带丝、胡萝卜丝、青椒丝）、一个小麻酱咸花卷、一小碗小米粥或莲子羹；
午餐：什锦砂锅（里面放十种以上的食物）、一两左右的红豆焖饭或薏米饭；
晚餐：汆萝卜丝鲫鱼丸子、小米粥。
每样菜吃得都很少，但种类多，摄入的营养自然比较全面。25种食物听上去很多，其实很容易做到。
曾煦媛介绍说，他们除一顿正餐吃到七成饱外，还会在上午十点左右和下午三点左右补充一些零食。
比如上午吃一小碗银耳莲子羹或麦麸，下午则喝半杯酸奶，吃上几粒坚果。坚果含有丰富的蛋白质，对癌症、心脑血管病都有不错的预防作用。
出生于1935年的徐山林，曾任陕西省常务副省长、陕西省人大常委会常务副主任、党组副书记。
他有一次回老家安康，在会见部分老同志时的有一个谈话，主要内容就是有关健康养老的，现摘录如下。
我认为，老年这段时光是人生最好的一段时光。为什么这么讲呢?因为人生步入老年，学习任务完成了，工作任务完成了，成家立业、生儿育女的任务也完成了。
为国、为家、为下代，都尽到了自己的责任和义务，剩下的这段时间才是真正属于自己的时光。无任务，无压力，无负担；有自由，有时间，有工资，完全可以优哉游哉地好好生活。
那么怎样度过老年人这段美好时光呢？我概括了三条：第一，要智慧的老；第二，要潇洒的老；第三，要健康的老。
先讲智慧的老。
人老了，要越老越明白，不要越老越糊涂，怎么才算明白呢？这就需要有智慧。智慧的老也有三个方面：第一如何看人，第二如何看事，第三如何看钱。
关于如何看人。老话说得好，人老了要多栽花、少栽刺，要跟人和平相处、友好相处，不要为一点小事跟人争得脸红脖子粗，非要争个我高你低不可。人老了，要与人为善，不要与人对立。同时，不要把儿孙的事情管得那么宽、管得那么严，要学会放手，要相信儿孙自有儿孙的处理办法，把自己管好，不给儿女添麻烦就好。
关于如何看事。人老了不要掺和那些复杂的事情，更不要搅到是是非非的事情里去，要找一点快乐的事情来做。要重开童心看世界，多找快乐，少找烦恼。
关于如何看钱。人老了，也要学会享受自己的劳动所得，辛辛苦苦一辈子，老了也该犒劳一下自己。吃好点，穿好点，该买的买，该花的花。当然，也不要铺张浪费。人老了，在花钱上也要善待自己。正如美国电影《阿甘正传》中阿甘母亲对阿甘说的话：“孩子，你攒的钱，除了自己花的外，其余都是给别人保管的。”
再说潇洒的老。
我觉得人老了，应该时髦一点、浪漫一点。在这一点上，老头们要向老太太们学习，你看老太太们跳广场舞，穿得多漂亮、舞得多高兴，多么快乐，多么潇洒。相比而言，大多数老头子还是比较保守的，比较封闭的。
潇洒的老，就是思想要解放一点，要跟上时代潮流。比如也学学如何玩手机，学学网上购物、网上支付、网上查资料、网上玩游戏。
要把自己的爱好和特长好好发挥一下。爱写字画画的就写字画画，爱唱歌跳舞的就唱歌跳舞，爱出外旅游的就去旅游，爱照相的去摄影拍照.....给自己定个小计划，搞出点小成绩，自己也就有了点小满足、有了一点小快乐。所以老年人要注意调节自己的生活，不要浪费这一段宝贵的时光。
第三说健康的老。
说到健康的问题，我有一点看法。比如说“生命在于运动”，运动是需要的，但是运动不能决定生命的长短。我的体会是，生命在于平衡。你看冷热不平衡就会生病，饥饱不平衡也容易生病，劳逸不平衡更会生病。
当然最重要还有心态要平衡。心态不平衡了，焦虑症、抑郁症都来了。平衡的关键，就在于规律地生活。生活不能无序，要按时吃饭、按时睡觉、按时运动、按时作息，建立一套稳定的生活秩序，生活规律了就能长寿。一个人的生命要靠自己掌握，不要单纯靠医生，靠医院，靠吃药。因为自己最了解自己的身体状况，健康先要靠自己保健，自己锻炼，自己保养，等到住进医院那就晚了。
在我看来，吃的、穿的、住的、医的，这些养老必须具备的基本条件，一般来说都可以解决了。那么现在养老到底养什么？
我认为，养老就是养心，就是养精神。一个老年人，只要有一个达观的心态，良好的精神，愉快的心情，就能长寿。不要常常自己和自己生气，生这个气、生那个气，为一件小事在那儿钻牛角、走不出来、放不下去，这都是自找烦恼。
今天和大家见面，话匣子打开了，说得很长，因为见到大家很高兴，有点小激动，这些话不一定都对，但都是我的心里话。
最后衷心地祝福各位老同志：振作精神，鼓足勇气，向着健康长寿的人生目标共同前进！