“气血虚亏”有这些典型表现 很多人都中招

很多人以为疲惫只是因为过度劳累，殊不知这可能是气血被“掏空”的征兆。

气血不足 身体老得快

气和血是维系人体生命活动最基本的物质，是生命的根本。只有气血充足，人才能气色好、身体好。

气血亏虚之后，如果不好好调理补足，身体就容易出现各种各样的健康问题，人也会容易衰老。

对于女性朋友来说，调理气血显得更为重要。女性一生经历的经、孕、产、乳等生理活动都需要调动大量的气血来完成，所以很容易出现气血不足的情况。

如何判断是否气虚、血虚

气的主要功能是推动、温煦、防御、固摄，一旦气虚，就会导致机体出现某些功能活动低下或衰退，常有如下表现：

✿平时容易累，不爱动弹，稍微走走就出虚汗；

✿不爱说话、情绪低落，或说话没有力气、声音小；

✿容易呼吸急促、接不上气；

✿容易心慌，时常头晕；

✿容易感冒，怕吹冷风。

血循脉流于全身，发挥营养和滋润作用，为脏腑、经络、形体、官窍的生理活动提供营养物质，一旦血虚，脏腑、经络、形体失去了滋养，可能表现为以下症状：

✿面色萎黄、暗淡或苍白；

✿指甲、黏膜缺乏血色；

✿皮肤干涩、毛发干枯；

✿两目干涩、视物昏花；

✿精神疲倦、恍惚，健忘、记忆力减退；

✿劳累后容易头晕、心悸；

✿保持坐姿或蹲着久了，猛地站起来时会眼前一黑；

✿女性月经量少、颜色淡，月经后期甚至闭经；

✿舌色淡。

改善气血两虚有方法

01一要忌口

一忌饥饱不定
饮食应以七八分饱为宜，避免吃太饱或吃太少。
长期摄食不足，会导致生成气血的能量和原料不足，进而导致气血不足。吃得过饱则会导致脾胃损伤，运化功能失常。

二忌狼吞虎咽
食物被充分咀嚼才能更好地吸收，吃饭快的人一定要养成细嚼慢咽的饮食习惯。
普通人群一口饭建议咀嚼20次左右，脾胃功能不好的人及老年人，每口饭菜尽量咀嚼25次以上。早餐建议吃15~20分钟，中、晚餐最好保证30分钟左右。

三忌生冷寒凉

长期饮食不节、过食生冷寒凉，容易影响脾胃运化，从而影响气血生成。

平时应注意少食寒凉、油腻、辛辣的食物。

02二要进补

想要补气血，除了直接用有补气、补血功效的食材外，还应重视健脾养肾。

把健脾养肾做好，气血自然就养起来了。

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编辑：瑞阳   责任编辑：韩力

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