阅读清单｜认识免疫力，了解《医学抗衰老》，过好《百岁人生》
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整理｜摩西
编辑｜南风
健康是1，金钱、事业、婚姻都是后面的0，希望更多人关注并通过实践来获得健康。在上一期阅读清单推出后，后台收到读者的好评，很多人希望推荐一些提高健康管理认知的相关书籍，故本文再次推荐的几本值得阅读的好书，以飨读者。
细胞王国·主编/ 摩西
细胞生物技术公益科普者
推广生命科学的通识认知
① 《百岁人生》
主编推荐：
这本恰逢其时、至关重要、通俗易懂、引人入胜的书会让你停下来思考，并且更好地规划你的人生。寿命延长是真实现象，带来无法预测的变革与挑战，也带来重要的机遇。
预期寿命延长，你将如何发挥你的能力，同时把握好人生机遇呢？格拉顿和斯科特的这本书就像闹钟一样唤醒个人、组织、政府和社会。
不管是对于年轻的专业人士还是成熟的领导者而言，本书会带领读者进入一个全新的现实世界：多阶段职业和个人生活环绕着不同的职业生涯和过渡期。本书饱含实践真知，能够帮助读者建立并度过一个值得过的人生。
内容提要：
我们的寿命将比任何历史时期的人类寿命都长得多，也会比我们目前做人生决定时参照的榜样长得多，比我们的当前经验和制度安排所假设的寿命更长。许多事情都会发生变化，而且这种转变正在发生。你需要为此做好准备，并适应这种转变，这也是我们写作本书的目的。
对于我们来说，长寿可能是我们能享受到的最好的礼物之一。就平均寿命而言，我们这代人将比父母那代人更长寿，更不用说祖父母那代人了。我们的孩子和孩子的孩子又将比我们更长寿。寿命正在不断延长，这关系到我们每一个人。这种延长不是微不足道的，我们的预期寿命将会有实质性增长。
今天，一个出生在西方国家的孩子有至少50%的概率活到105岁以上。与之相比，如果这个孩子出生在一个世纪以前，他活到105岁以上的机会还不到1%。长寿这个礼物，来得缓慢而稳定。
② 《人人都需要了解的医疗新技术》
作者寄语：
想象一下，你可以利用医疗领域里的高新技术:修改自己的DNA，延长生命;预防和控制诸如疼痛、抑郁症、高血压和糖。尿病之类慢性病的症状;延长自然发育期，40多岁再要孩子;让外貌和感官上毫无衰老表象，体力充沛，仿佛年轻了10岁;把癌症转化为可控制症状的疾病，长期与健康相伴…….
内容提要：
这本书阐述了如何利用当代的科技突破来帮助每个人延长寿命，提高生活品质，并展现了运用人体自然机制战胜病魔，以及通过修改内在基因来规避遗传性疾病的未来前景。
本书共分为两大部分。在前半部分，作者介绍了现代医疗的“四大武器”:生物医疗、延缓衰老、医疗大数据和精准医疗。在后半部分，作者列出了管理个人健康的“五种靶向药”:管理健康数据、辨别医疗信息真伪、掌握正确运动方式、认识行为对身体的作用以及提高健康直觉。
③ 《免疫力就是最好的医生》
推荐者寄语：
可信：免疫力是把双刃剑，过犹不及，贵在平衡。本书倡导的不是一味提升免疫力，而是将免疫力维持在健康、平衡、合理的状态。
可靠:新冠天团王贵强、王立祥及张文宏教授携手多学科专家团队联合编写，让不同学者就各自的专业领域发声，为大众提供更加可靠的指导。
实用:中西医并重，囊括营养、运动、睡眠、心理等内容，既有生活指导，又有常见误区破解，贴近生活、贴近实际、贴近大众。
怎样吃才能改善免疫力?改善免疫力，为何要重视心肺耐力?正念减压，如何休养免疫力?如何提升睡眠质量，睡出免疫力?常见养生中药，能否养出免疫力?保健品能否改善免疫力?
内容提要：
不管是新型冠状病毒经典的对肺脏攻击，还是新近发现的对心脏、中枢神经系统、肾脏等的攻击，它几乎无一例外地攻破了一道叫“免疫”的防线。
临床上目前任何的治疗手段，都是在维护和保护这道防线不受病毒或者“趁火打劫”的细菌等的侵袭。
这就是为什么媒体上“基础疾病”出镜频率很高的原因之一，因为有着基础疾病的患者，免疫力更差，就如城防系统中有一支喜欢逃跑的部队，“聪明”的病毒会乘虚而入。
本书的关键词就是：免疫力。
④ 《在病毒中生存》
主编推荐：
病毒自古以来使人类备受侵扰，但事实上，我们就生活在病毒舞动的海洋中，它们像蜜蜂一样在不同生命体之间穿梭，拖着基因片段，嫁接着DNA，传递着遗传物质……病毒对于生命而言究竟意味着什么呢?
在中古英语里，“病毒”一词的含义-方面是具有毁灭性的毒素，另一方面又是创造生命的物质。而现代科学研究发现，这一古义竟然千真万确。
著名古生物学家、科普作家苗德岁以科学严谨、妙趣横生的语言为我们呈现病毒毁灭与创生的双重性质，讲述人类历史上数次“破解”疫情的惊心动魄的故事，揭示了病毒与人类“相爱相杀”协同进化的奥秘。
内容提要：
目前，有关病毒的中文科普书籍也出了不少，但苗德岁先生深厚的进化生物学背景，无疑为本书增添了新的亮点。正如作者在书中所说的那样“要理解病毒以及它们与人类之间协同进化的关系，就必须学习生物演化论以及生命演化的历史”。
此外，译林出版社为本书的定位是人文科普，作者在书中确实借机展露了他的人文学养，在一定程度上填补了科学与人文之间“两种文化”的鸿沟。
总之，本书不仅是为青少年朋友特别准备的读物，而且也适合每一位对生命演化感兴趣或者关心人类未来的成年人阅读。
⑤《医学抗衰老》
作者寄语：
抗衰老医学近三十年已经取得了很大的进步，但距离对衰老机制的充分和完全了解还十分遥远，对真正能够用于指导个体和群体从根本上改变和延缓衰老过程，或达到抗衰老目的的独特技术和全新方法的实施还未见到曙光，距离科学界公认的理论和实践之路也还在摸索之中。
也许我们并不能有足够的依据对未来抗衰老医学的发展做出一个准确的预测，但不妨碍我们将它与医学面临另一重大难题——攻克癌症作一个对比，由此我们认为对抗衰老医学的进步可能不应有过高过快的期望。
可以设想，癌症的攻克应该从紧迫性上优于抗衰老，从研究难度上讲，抗衰老研究的难度大大超过抗癌研究。毕竟癌症的发生是在正常的机体内出现了一种异常的病变或者组织细胞，衰老是一个缓慢的、渐进性的过程，衰老是一个整体性的涉及所有细胞、组织和器官的改变。
内容提要：
本书主要内容:一、抗衰老医学概述；二、干细胞在抗衰老医学中的应用；三、自体组织来源细胞在抗衰老医学中的应用；四、药物在抗衰老医学中的应用；五、注射美容外科与抗衰老:六、激光与抗衰老；七、中医与抗衰老；八、功能医学与抗衰老。
主要特色:综合性介绍抗衰老医学涵盖的多个方面内容，规范定义，介绍最新理念，形成一本教材。
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