你在乎自己的感觉吗？不，我不在乎
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这是绳系陪伴你的第100期
你好，我是绳系。
距离2021年12月31日，还有12天。昨天开始把晚上的时间也利用起来了。这利益于我的非暴力沟通。
你和周围的六个人关系处好了，就不需要把时间浪费在争吵，自责，和内耗上面。
我们免不了与人交集，当我们听到不中听的话有哪反应呢？
第一种是认为自己犯了错。
当我们刚入职的时候，老是把一个简单的数据算错，一连出现好几次，小组长也是被我们气得不行，对我们说：“你们怎么这么笨？“
这时，我们可能会自责：“哦，我真的是太笨了，这么简单都学不会。”
这会导致我们内疚、惭愧，甚至厌恶自己。
第二种是指责对方。
小组长，可能是骂得有些过头了。
这时，我们也许会驳斥对方：“你有什么权利这样辱骂我们，我们也是在很努力做事的。”
在争吵时，我们一般会感到恼怒。
第三种是了解我们的感受和需要。
这时，我们可能会发现我们有些伤心，因为我们看重信任和接纳。
第四种是用心体会他人的感受和需要。这时，我们也许就会想“他伤心可能是因为他需要体贴和支持”。通过了解我们的需要、愿望、期待以及想法，我们不再指责他人，而承认我们的感受源于自身。
案例1：丈夫忙，照顾家庭时间少。
这些话会让别人内疚，夫妻之间，我们可能会说：你瞧你，每天只知道工作工作，别人都以为咱的孩子是单亲家庭……
案例2：老同事，无意中犯了最基本的错误
这些话会让别人生气，同事之间，我们可能会说：你数学是体育老师教的吗？这么简单的错误你都能犯？
案例3：孩子想报一个1000元的兴趣班
又比如，这些话会让别人自卑，父子之间，我们可能会说：你也不看看人家是什么家庭，什么都和别人比，你爸一个月工资，还不够你同学买一双鞋子。
……
其实在这些普通的场景，我们可能说了一些不普通的话，让对方感觉到难受。有的人根本不会警觉，当夫妻关系、同事关系、父子关系开始变僵，你还在那里想：我付出这么多，狗日的还不领情，我真是白瞎认识你们了。
那我们可以怎么说呢？
我们可以通过“我（感到）……因为我……”这种表达方式来认识感受与自身的关系。例如：
案例1：丈夫忙，照顾家庭时间少。
亲爱的，你最近有点忙，我感觉我特别需要你多一点时间陪我一下。因为我特别需要你。
案例2：老同事，无意中犯了最基本的错误
老A，这个错误让我感到有些惊讶。因为我认为你是一个特别严谨的人。我觉得你不会犯这样的错误。
案例3：孩子想报一个1000元的兴趣班
儿子，老爸这个月工资刚还了房贷，这个兴趣班，我感觉你的兴趣班收费有些高，因为他教的这些东西，我们在公益活动中也可以学到。你可以再考虑一下吗？
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