当真诚的身体相遇，所连结之地处处皆是风景。

【编按】：去年盛夏，因着非暴力沟通导师凉意（公号：有点凉意）的缘分，我们结识了一群零经验但愿意敞开心灵探索身体艺术的朋友们。大家来自天南海北，从事不同的工作，或多或少有过非暴力沟通的经验，平和、善良又真诚。受凉意老师的邀请，Myra给大家做了一场名为《身体探寻与智识解放：我们如何经由艺术实现自由》的分享，又在接下来的一个月中，带领了几场身体工作坊。此去经年，我们整理记录了过程中大家的交流和反馈，纪念此中的善意和美好。也愿在未来，与更多良善的灵魂，一起回到身体，探索生命原初的力量与道路。

分享会的感受：

sophie：听得好感动，我眼泪不自觉地流下来了。谢谢Myra无私地分享自己的体验和思考。

梦：真心感谢Myra 的分享，听到“身体是值得我们去敬仰”时我忍不住落泪了，当你连接到你自己时，就已经能给外界能量了，听完后心又回归平和了。

Kelly：特别喜欢，去什么地方都看树，我也不知道这是为什么。今天意外来这里听讲身体舞蹈的交流课，意外收获myra一样喜欢树，对树研究这么深，被点拨到。之前一点也不知道。原来如此，自己的归路是做一棵树。

凉意那么想把这个课做福利，我听完明白了，他想把钥匙给我们。白天还在听友群发：负能量如果无法从心灵上消化，就会物理上留在身体里。播客里听来了，晚上就听到了如何解锁，好幸运，树带来的幸运，我收到了。

来到这个世界，有好多事，好多时候需要领路人走出来自己的路，谢谢领路人。

Quiet：Myra的声音给人一种平静的力量，谢谢Myra。听了Myra的分享，我知道了和自我的连接是非常重要的，尤其是要多听听我们身体的声音

Joy：感谢凉意的连结和Myra的分享。看到Myra之前的介绍里面提到的舞蹈还给每个人，我在过往的戏剧和舞蹈学习和探索一下子共鸣起来，呼吸也是舞动，我们的身体从一开始就如何舞动，到了后来会被各种人定的规定和限制而忘掉自己原有的舞动能力。听到人的生命就是无法用什么价格来衡量，每个人都是自己最重要的导师和实践者，就会回想起之前经历的受压迫者剧场，人在剧场中预演生命，掌握自己经验，带着体验和理念回到平常。theater of the people ,theater by the people,theater for the people。很开心遇到同样在路上的朋友，期待之后的相聚

Rivulet：感谢凉意的连结和Myra的分享。Myra平静而舒缓的声音，让我从1.5倍速的快消时代走了出来，回到现实，回到当下，回到这一刻我的身体感受。 我最近的生活常常是，一坐就是一整天，到了晚上身体感觉很累，坐的模式几乎要变成躺的模式，才会舒服一点，身心也愈发觉得疲惫。我需要停下来去感受自己的身体状况了。感谢凉意和Myra。想和大家分享七月份在黄山碧山看到的美景，ta让我身心成长在自然呼吸的那一刻，当我们走进大自然，也会自然而然地走进大自然的节奏，并与之协调。

璐：最近这两年一直在关注move文化，还因此去报了街舞，但完全没有找到适合自己的，期待这次课程。谢谢myra，昨晚边听边在黑暗中慢慢转圈圈......

天明：我的想法和感受可能跟其他朋友不太一样。我听着听着会有两个声音冒出来。一个是这是什么玩意？什么跟树建立连接？树有它的生长规律，跟人又有什么关系。这个老师讲的就是在扯淡。（让我豺狗秀一会儿）后面慢慢浮现出来的想法是，是的，是的，我们跟自然的联系减少后，让我们变得僵化了，变得不灵活了，变得失去生气了。我想，我的豺狗秀背后是有很深的担忧，担忧说出来对于灵性的，对于身体的思考说出来后，会被身边的人说想太多了，会被评判神神叨叨的。我担心被评判，所以一听到这样的一些想法（身心的）时，就会先评判它，去保护一下自己。

薇：第一次听Myra的分享，有好几处都有生命的共鸣和共振，引发我去觉察和关注。其一是我其实搞不清楚自己和树木，尤其大树的关系，但是可以感知到当我走在树林，或遇见一棵古树，那种敬畏神奇舒适是不言而喻的，对此我找不出原因，也不能和身体联结起来，而Myra分享给予我将这些联结在一起的启发。其二是过往近一年的生活中我时常感到身体的僵硬不适和疼痛，以及身体的沉睡缺乏活力，而我无法真正的去让身体休息好，想找回身体的活力感，所以对接下来四天的内容十分憧憬和期待。其三是对于舞蹈的认知，我是从小不会跳舞且没有天赋甚至可以说拙劣，而听到Myra说到舞姿不必刻意回应主流关于艺术关于美的定义，要回应到自身生命当中，我获得了一些对自己的赋权，继而延伸到日常生活选择方面回归自我选择生活的自由。感谢Myra和凉意

马克：再次听完分享，感觉myra的艺术追求已经由术到道的感觉！

chenquan：谢谢Myra的分享和对其ta生命的支持！我都收到了，你和凉意的爱的流动！

提问与回答：

梦：方便的话，可以看到描述“生机舞动”的文字版吗？我被描述的那段话深深触动了，但语音不太方便反复重听做记录。非常感激Myra。

Myra：「樹的舞動，將我從烏煙的世界失序和跌落的身心碎片中拯救出來，重建與自然失聯的自己。這是一個內在慢慢醒來的過程，聽見某種低頻率的聲響的召喚，回應它、擁抱它，從此不再輕易地被外在環境驅使、勞累我們受傷的心靈。從此如是觀照、如實生活，以至於我所有具身的行動，都與內在的生命脈動是一致的。

只有這樣的舞動，不因循守舊、不人云亦云，才是富有生機的。因此，我把它稱為「生機舞動」。」是这段吗？

梦：是的，非常非常感激。

小夭：Myra，请问如果平时在工作环境里没有安全感，也不自信，总是收缩着身体，有没有一些小动作能够提升心力，让自己有力量一些？

Myra：謝謝這個問題，很實際也很重要。我想任何動作的背後都是整個身體系統的協調跟運行，如果只是把某個動作切出來，拼命做它、期待它可以改善或解決一個什麼問題，可能往往不盡如意。我特別理解你說的這個狀況，我自己也親身經歷過，是不容易處理的。我會覺得身體的打開是一個緩慢的過程，就好像呼吸有自己的節奏一樣，無法催促，只能慢慢感知和探索。而且，也是因人而異的。每個人的身體都是不同系統的宇宙…..我相信週末工作坊里的一些小練習會給你一些啟發去創造和設想真正適合你的movements。

凉意：我也来问一个。运动身体有时候很难形成一个习惯，可能运动一次，但持续不了就挫败放弃了。如果头脑中拥有需要改善身体解放身体这样的意识了，到最终形成一个习惯，中间可能要经历怎样的过程？或者说多少时间的积累？你自己在起步的时候或日常是怎么样形成身体活动的习惯的呢？

Myra：特別好的問題。我也沒有答案。或者說，我的答案是個ongoing的狀態。如果現在就已經知道了，可能那個答案反而會是危險的。我更喜歡交給身體，去探索和帶領我去到從未抵達過的任何境地。

凉意：哈哈哈哈，好坦诚，我好喜欢。在这些问答之间我突然感受到一种张力。或者说今晚我们有一个困境。就是Myra相当于是跟我们一起游泳的，而现在我们在岸上聊怎么游泳。翻译：“我一直让身体教我做事，我从来不教身体做事”，是这样的意思吗？

Myra：對。你剛才提到「頭腦中擁有需要改善身體這樣的意識」，也許連這樣的意識都不需要有。身體也不是用來改善的，它只是需要回歸。回歸我們最初的動能與生機，這些都是天性，而後天的環境鎖住了它們。

我們要做的僅僅是去覺察，我到底受到了哪些規訓與壓制，使得我是現在這個樣子？如果拿掉這些束縛，我還可以回到無限的生命力當中嗎？如果可以，要怎麼回歸？如果不能，是什麼緣由？

我想一棵樹是不會想說：咦，我要怎麼改善一下我的軀幹，或是枝條？它們不會。這也是樹給我很大的啟示。

凉意：嗯嗯，这似乎意味着我需要感受到一些“异常”。怎样感受到“异常”，身体会如何告诉我我被什么压制了或规训了？线索在哪里？

小夭：那是要把决定权交还给本能吗？

Myra：本能是雜亂無序的。而我們希望抵達的，是「混沌中的有序」。這很不容易，所以是終生的學習。

是的，身體會比我們聰明的腦瓜更明白我們自己。也更接近我們的本源。

马克：如何察觉身体受到哪些压制和规训呢？

Myra：非常好的問題。當你開始意識到這個問題的時候，你就已經開始探索答案了。如果有誰直接告訴你答案，那是不負責任的，也一定是錯誤的。因為你的身體只有自己知道。我們往往會渴望得到一個問題的答案，來解決所有的困惑與不安。但很遺憾，身體不會這麼輕易滿足我們。這是終生的課題。但我想總有一個基點，是普遍性都適用的。那就是「動中覺察」。先動起來，才知道吧！這個「動」不是指普遍意義上的運動或跳舞或蹦迪之類的。站在那裡也是動，呼吸也是動。只是我們有沒有去看見。

凉意：刚才的脑袋宕机了一段时间。因为感觉如果越用力思考似乎会离这个问题的答案越远。尝试慢慢去感受你所说的。

小夭：身体中的觉察和释放，和正念有什么关系吗？

Myra：Mindfulness作為它的原始本意來說，是的。

小夭：是说，身体的动并非是一种到达正念状态的工具或形式，它有自己的系统？

Myra：我想如果真正理解了Mindfulness的起源與意涵，我們會自有答案。在身體藝術中我們會說，你吃飯也是舞動，走路也是舞動，輕手拿起一樽茶杯也是舞動。也許可以幫助你思考這個問題。

小夭：期待周末的体验课。也许通过身体的感受可以了解更多，不然我总是会在定义和形式上纠缠 

Myra：不怕，想知道更多、更細緻是求知和覺察的表現。可以隨時提問的，包括課程開始之後。

Sandy：谢谢Myra，十分期待

课程开始后的反馈和记录：

晓君：

一开始进入课程的时候，我能感受到身体的紧绷和非常急促的呼吸，停不下来。慢慢看到能量球从身体里面展开，从大海的蓝色渐渐加入阳光的金色，当TA炸开的时候，我感受到的不是夏天的火热而是一种淡淡的很舒服的温热。

myra说要记住流泪的时刻，今天在大海里面游动到入海口的时候，出水的瞬间我看到了湛蓝湛蓝的天空和闪闪发亮的水面，我的眼眶突然湿了，不知道为什么有一种痛哭的冲动，就像从很深的水里一跃而起的放松。

谢谢myra的带领，谢谢凉意带来的空间，谢谢大家的陪伴。

小夭：

最开始是被“为树舞蹈”所吸引的，在户外常常感受到原始的生命能量，但从没想过可以经由身体去和它们连接与互动。四节体验课，Myra缓缓道来，什么是舞动、放松、直觉、觉知，什么是和身体、自我、自然、宇宙能量建立连接。闭上眼睛，身体能找到阳光的方向，头脑里的纷繁思绪像气泡飘进清风白云，身体变得轻盈自在，被海水包裹着，好像回到母体。身心脑合一，对我来说是找回最初的认识与探索世界的方式，开放、好奇、触碰、感受、沉浸、哭和笑。一切都已写在细胞里，去勇敢地表达吧！感谢Myra，感谢凉意和同行的人们，愿喜乐平安 

水丁：

参与工作坊这一个月以来，像打开了一扇门，原来人可以感受自己丰富的身体，还有可能用丰富的身体去感受自然，这是一条需要慢慢走的很长的路。我的心态不因老鼻炎沮丧烦闷了，而是由衷地因为有每次呼吸而愉悦，我也不介意自己站不稳平衡差了，当我听到音乐时、有积极或消极的情绪时，甚至突然间，就很想开始动起来，有时听着耳机躺着都在想象自己的舞动。身体有在被慢慢慢慢地打开，我很开心能看见更多的可能性。再次感谢Myra带我走进这扇门，感谢凉意男神   

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感谢myra的带领当听到myra一开始说可以放开一切，一切关系都不重要，不用活在别的关系里，与自己好好相处就好的时候，我的身体感觉到连接，不自觉地流下了眼泪。感觉我与自己的身体失联太久了，再次看见它的时候，它被触动到了。

在做动作的时候一开始是觉得身体很紧绷很累，到后面感觉到很放松，到做卷卷卷的动作时，我开始放空脑袋、放开我的肌肉，让自己的呼吸去带领身体，慢慢就变得很开心，脸上也不自觉地露出笑容，是从心而笑的。当“看”到自己这样的笑容时，我又想哭了，然后我给了自己一个拥抱~ 也很喜欢到最后甩干身体的动作，放开了自己然后随心甩动真的好开心哦！

才发现很久很久没有了解自己了，很久没有跟自己的身体对话了，再次感谢myra的分享和带领，也感谢凉意~

Vicky：

我理解的myra的课程理念和我习惯的思维方式是完全不一样的，这个8月，我听到了很多“想象自己是鱼，是鸟，是玫瑰……”，“人的身体也是一个宇宙”，“让呼吸带领着身体去做动作”，“它想去哪身体就跟着去哪”这些词，这些想法可以说是开拓了我的意识边界，又或者说是把我自身早已落满灰尘的那个角落重新掸了开来。

起初会有怀疑和不适应，不过跟着myra度过了8月份的几个周六后，切实地体会到了如何去关照自己，去认真地和自己的身心对话，去满足它们的想法，其实也是在满足自己，自己的身心就是自己最亲密的陪伴者，它可以给我提供那么多的能量，让我意识到我比我想象中的我更强大，也让我体会到了专注地活在当下的平静的快乐。

一位朋友在课程结束后分享的照片，说那远处的光球，令她想起课堂中身体练习的感受。

俊萱：看过myra关于树的铭印的推文，心里有一个声音“这就是我要学的”。所以能加入这次学习感觉很荣幸。

前两次课，因为环境等原因无法十分专注，但仍然感觉有一扇门在我面前缓缓打开。第三次课虽然因故不能参加，却因为凉意详细生动的描述而受益良多。最后一次课，在冰山融化成水化入海洋感觉浑身很流动，很舒服。在像行星一样转动时身体有打嗝的反应，仿佛“气海”里存了太多负面的气，借助这样的转动往外排。

感谢myra的带领，让我与身体有了更深的链接，并且意识到到自己的身体不仅如同行星，更如同宇宙，广袤深邃，神秘又神圣，我要加倍珍惜与爱护。

希望有机会能跟myra学习更多。

茶曦：

谢谢myra，今天一个巨大的收获是，又体会到了由心而发的笑容。昨天陪伴一个和恋人吵架的朋友，为了话题能进行下去，虽然笑了很多次，却是尴尬的、僵硬的，为了场面的服务的。今天练习“撒渔网”“甩水”等动作时，好开心啊，自己没察觉到，就露出了笑容，内心特别愉悦。[愛心][愛心][愛心]

亚彤：

非常感谢myra的带领。第一次时感觉时间过的很慢，这次好像一眨眼就过了，说明我也真的越来越享受了。myra真的很有能量，也讲解带领的好清楚。

zyz：

 在Myra的课中，我成为过风，随心的自由舞动；成为过小浪花，随着海浪上下起伏；成为过树，稳稳扎根不断挺拔向上；摸到过云，拨到过水，闻到过玫瑰花香……我感受到了自己是大自然的孩子，畅游在其中，随着自然的律动而呼吸，慢慢变得放松。我特别想在户外的山林中完成一次课程，无奈一直处于疫情期间，没能外出实现这一愿望。

  我特别喜欢听到Myra老师的声音，我觉得这是让我放松且感到温暖的重要部分。Myra老师的声音平和而安静，让我能够在每周六的上午专注在这些动作与想象中。

  在第三节课，Myra老师温和而有力的说到抚摸你的身体，我们好好感谢它的时候，我第一次有了感恩身体，与身体对话的感觉。平时的我们总被媒体，社交软件所裹挟，时常觉得自己各个方面不够完美：腰和腿好粗，为什么我没有优秀的头肩比…从而不喜欢自己的身体。但这次的课程以及今天的第四节课，让我开始珍爱自己的身体。它真的有在很好的与我们配合，支持我们做事。它多么美丽可爱啊！！

  另一方面我特别喜欢的就是Myra老师在说的“想象它在不断延伸”。配合着呼吸，我总能感受到了自己身体中的无限能量。在这个过程中我会感受到自己肢体的不断伸展，比如想象自己的脚在向下扎根，自己的胳膊一直在向左向右的伸张……之后我就会感受到自己的能量在传送延伸，仿佛全身的血液都在积极的流动。在回到现实后就有一种莫名的轻松。

  在平时的生活中，我们总是会有各种各样的标准，然后要尽力达到并且完成的好。但在Myra老师的课上，我难得的感受到了“你不需要完成到怎样标准完美，但你一定要遵从自己的内心与身体，从而获得和谐及放松”。这一次我不再与自己较劲，而是随心而动，随呼吸而行，从而获得了松弛与自在。我想，这也是每次结束课程我都有神清气爽的感觉的原因之一吧。

能够遇见凉意与Myra老师真的是太幸福的一件事了！这些课程与体验真的太难忘了，谢谢你们的分享与帮助！希望能够有机会再一次的进入课程与朋友们一起共舞。

Vivian：

参加了Myra的身体舞动课程，难忘Myra深邃有力的声音，充满生命力的带领，Myra说课程里结合了舞动、身心、武术的部分，我似乎明白了Myra身上武生气质的来源。

在Myra的课程里感受最深的是她对于身体的“允许”，怎么舒服怎么来，而不是为了达到特定的“规范”而去舞动身体，只有听从身体的感受和需求。

其次是Myra的想象力，不管是去想象和能量球共舞还是想象自己是海里的鱼或者是脚踩泥土头顶蓝天的树，都让人体验到极度的舒展、放松和自由。

虽然课程在恋恋不舍中结束了，之后也想像Myra建议的那样，每周哪怕花半小时来和身体相处，自由舞动，让生命更舒展。

感谢Myra的带领，相信有缘会再遇见～

milk：

Myra，谢谢你连续几次的体验课程。由于各种原因，我是最后两次才加入的。在今天这最后一次课程开始前，我是提前一小时吃完早餐，换好瑜伽服，铺好垫子，静心等待你的出现。充分的准备，才能充分地接纳。我感觉在今天的课程里，你化身成一桥梁，使得我和你，外部的世界，还有我自己都连接和沟通上了。感受到意识与身体慢慢对接，渐渐联通，最后同步律动。特别是与能量球共舞的那个环节，当把自己一点一点积聚的能量，在最后一刻释放的时候，我有了流泪的冲动，我感觉自己被触动了。带着认识世界，认识自我的主线完成了身体热身，强化，放松的过程。可能这就是你说的舞动疗愈的效果吧。真的很棒！期待下一次相遇的缘分。

心：

谢谢Myra的带领[愛心]这次是第二次参加了，可能因为自己最近有刻意做腹式呼吸练习，所以今天做练习的时候真的能感觉到全身的血液在流动的感觉，好像不需要多努力，直接靠呼吸就能带动全身的开关给打开，这个感觉真的很棒！

梦：

我也有一颗想要舞蹈的心，但在学习salsa, 韩舞等不同舞种后，我发现自己四肢不协调，平衡力极差，在意识到这点后我就放弃了任何身体的舞动。跟随Myra学习身体舞动的第一堂课上，我第一次感受到身体想要舞动，当我的意识集中在某点时，它会带领着我自然去舞动。原来不是说难度极高的街舞、芭蕾才算舞蹈，我在无音乐中自然地和自己跳舞也是舞蹈呀。从此我打开了自己的身体，也解放了自己的身体。谢谢Myra。 

思诗：

在过去的二十几年里，我逐渐形成了用大脑去思考和回应的习惯，但是在Myra的身体课上，让身体先行，在想象力中慢慢地放下头脑，全身心跟着意识走，让身体放松，让大脑休息，感受到了呼吸的舒适和自然。很神奇的一件事是，在第三周我开始“身随心动”了，原来想了很久的事情（做手工、做运动）都能够自然的想到就做，然后想休息就休息一会，而不是想着“我好累什么都不想做”但是躺着又觉得并不放松。我觉得这应该就是身体课让我的身体和心拥有了“一体”的感觉带来的附加的惊喜。

璐：

感谢myra的课程，虽然今天听从内心的声音去户外徒步，但在过程中我时时想着自己是一股山里的风，慢慢探索周围的一切，感谢非常轻松舒展，这个课程对我来说意义重大，收获颇丰，感谢myra，感谢凉意，希望有机会进入更多学习

图为璐在徒步中观想舞动课程的练习时所拍摄的风景。

Myra回赠的话：

很感謝大家用心地寫出每一句，字字讀完只覺得安慰又慶幸，在七月的某天抓起電話聯絡了涼意，促成了這場美好的相遇。

將自己所知、所學、所歷、所感毫無保留地傳遞出去，不存一絲利己之心，乃是這半年來從樹那裡領悟的品德。希望和大家的遇見和共舞是對這份品德的美好踐行。也希望這段身體的緣分不散。

群裡的每位朋友都是涼意手動拉入進來的，背後不僅承載了深厚的善意，彼此能相識在此也必是有緣。課程雖結束了，還是希望這裡能成為日後大家互相交流身體智慧與練習心得的地方。有任何關於身體藝術的問題，也歡迎隨時提出，能解答的，仍會毫無保留去做。

願每個人都能繼續為健康、為美、為生命而舞。

合十鞠躬，感恩大家 

全文完，

未来再相遇。

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