免疫力越强感染新冠风险越低？症状越轻？华西医生的答案是……
这段时间，在医生、媒体天天穿到耳朵地“全力灌输”下，小编相信，只要你不是个铁打的“犟拐拐”，这三件事大概率是刻进各位的"DNA”了！
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①戴好口罩
②做好个人防护
③提高自身免疫力
目测前两件事，大家完成得还不错，但在“提高自身免疫力”这件事上，就有很多人搞不清楚了！
● 免疫力强的人会降低新冠感染的风险吗？
● 免疫力越强，感染后症状越不明显吗？
● 免疫力下降都有哪些具体表现？
● 怎样提高免疫力？
……
接下来，我们就邀请来自四川大学华西医院感染性疾病中心的陈恩强医生，给大家把“免疫力”摆清楚！
陈恩强医生表示：从病毒感染人体并导致疾病发生的机理上来看，有一定道理，但并不绝对。
不论是新冠病毒，或是流感等其他病毒，只要开始侵入人体，都是一次病毒和宿主之间相互作用的过程。
打个比方
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如果人体本身的免疫状态比较好，那么一定数量内、一定毒力下的病毒，很难对人体造成太大伤害，并且人体还可以利用自身的免疫系统将病毒限制在一个很局限的范围内，或者直接消灭。
但免疫力强，并不等于我们不会被传染，也不等于我们的症状会变轻。
一旦病毒的毒力很强、人体感染的病毒较多，那么即使你的体格像运动员一样强健，仍然会被传染，导致身体出现相关症状。
只不过，在抵抗病毒的过程中，良好的免疫系统仍然是我们对抗病毒最有效的武器。
图片来源：千库网
就像在这次新冠病毒的影响下，重症病例大多都发生在免疫力低下、并患有基础疾病的老年人身上。
这是因为，免疫力就像是人体非常重要的一道屏障，当病毒入侵时，如果这个屏障很弱，无法在第一时间及时消灭入侵的病毒，那么它出现重症化程度的风险也会越高。
所以，良好的免疫力对于我们每个人来说都很重要！
陈恩强医生表示：首先，很遗憾的告诉大家，目前医学上并没有一个公认的客观指标来判断我们的免疫力是否良好。
但是从临床经验上来看，我们发现如果出现以下4个预警信号，那表示你的身体机能，可能正处于一个非常不好的状态中，需要引起警惕。
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①总是感觉乏力，每天明明没做什么，但却感觉很疲惫；
②长时间失眠，并伴有焦虑的情绪；
③情绪长期处于低落中，对什么事情都提不起兴趣；
④在工作学习中，很难集中注意力。
以上4个信号，都是在提示我们：你正在被不良情绪包围！
而当人体长期处于抑郁焦虑的情绪中时，会直接影响我们的睡眠。
图片来源：soogif
当身体长时间得不到良好的休息，身体的各个器官，包括我们神经、内分泌系统，都会处于失衡状态。
这种失衡状态会间接导致，身体抵抗外界病毒入侵的能力出现一定程度的下降。
换句话说，如果你刚好符合上面4种情况，那此时此刻你会比正常状态下，更容易感染上病毒，甚至还可能会导致更严重的后果。
陈恩强医生表示：为了让我们的身体能够在现有免疫力的基础上，再构建一个特异性免疫屏障。
简单来说，我们的免疫系统具有识别、监视、防御等能力，可以在病毒出现的时候，及时发现并“追踪”消灭它。
但在我们身体从来没有见过新冠病毒时，免疫系统需要一定的时间才能判断“新冠病毒”到底是不是一个“好人”？
图片来源：soogif
而接种疫苗后，相当于直接就在我们的免疫系统中，设置下了“新冠病毒是坏分子”的提醒，并同时准备好了消灭“坏分子”的武器，这样在新冠病毒到来的第一时刻，免疫系统就能够全力以赴地消灭这个“坏分子”。
因此，及时接种疫苗是提高我们自身免疫力的一个重要方式！
陈恩强医生表示：
① 保持良好乐观的情绪；
② 坚持规律的作息时间；
③ 避免摄入高油高盐高糖的食物；
④ 要做到营养均衡，规律饮食；
⑤ 坚持锻炼；
⑥ 及时接种疫苗。
良好的情绪、正确饮食和加强运动是提升免疫力的有效办法。
但是具体该吃什么？做什么样的运动呢？在很早之前【华西医生】就有跟大家分享过，所以今天就不展开讲了（需要的朋友👉戳这里）
图片来源：自己p的
对于最近备受关注的两类人群——儿童和老人来说，在“把免疫力提高到正常水平”的问题上，除了要做到上面的6点之外，还需要分别注意以下重点：
1
儿童
图片来源：摄图网
由于小朋友本身的免疫系统还没有发育完全，所以当他遭遇病毒感染时，免疫系统有可能会反应比较慢，因此家长要注意：
① 保证孩子优质蛋白的摄入（比如牛奶、肉类等）；
② 尽量避免带孩子去人员密集地方。
2
老人
图片来源：摄图网
人体免疫力会随年龄增长而逐渐下降，而老年人免疫力低下的同时往往还伴有一些基础性疾病，更增加了病毒感染的风险。因此老年朋友们一定注意：
① 要将基础疾病（比如糖尿病、慢性阻塞性肺病等）的各项指标控制在平稳状态下；
② 冬季病毒高发期，尽量减少出门聚集的时间；
③ 尽可能完成疫苗接种。
最近，大家的生活都有了一些新的变化，但只要我们保持良好的生活习惯，保持免疫力正常，就一定能够做好自己健康的第一责任人。
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本文合作专家
内容制作
编辑：李俊雅
制图：东周
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