今晚守岁，有熬夜不伤身的办法吗？华西医生给你支招！
爆竹声中稀里糊涂一岁除，春风送暖入屠苏。
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今天就是大年三十了，家家户户张灯结彩，欢度佳节。守岁、拜年、打牌、夜宵……春节期间各种各样的娱乐活动没得最晚，只有更晚。
拿大年三十守岁这件事来说，是很多中国人刻在骨子里的情结，只有等到新年钟声敲响以后才会心满意足地睡去。
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虽然之前无数篇「华西医生」的文章都在告诉你熬夜对身体不好，但大过年的偶尔熬一次有没有大问题？有没得啥子办法让身体“不受伤”？熬夜以后第二天咋个才能生龙活虎？（毕竟第二天还早起吃汤圆）
今天，就请我们大年三十还在加班给我们写科普的四川大学华西医院睡眠医学中心李桃美医生带一起来聊一聊，怎么“健康”地守岁。
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不好意思，强如华西也只能说一句：没得！
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哪怕是在除夕夜，我们有无比正当的理由要熬夜。但人的身体就是个犟种，管你是除夕还是十五，只要熬了夜第二天头晕、脑壳痛、眼睛酸啥子的“后遗症”必须安排上。
但有一点是好的，你妈第二天不得决你。
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虽然我们目前还没研究出神药可以让熬夜不伤身，但是可以帮你少受点伤。
熬夜前
晚饭清淡点。大过年吃清淡点，这不是要我的命吗！（晓得你做不到，下一个）
补充点维生素B。缓解疲劳用的，还可以增强免疫力。
熬夜时
适当喝点绿茶。既能提神，又可以消除体内多余的自由基，让人神清气爽，肠胃不舒服的人就改喝枸杞茶或菊花茶。这不比抽烟喝酒的强吗？
水果当夜宵。有些人守岁那个嘴巴就像永动机，吧唧吧唧能吃一晚上，但薯片、饼干啥高热量或油炸食品就莫吃了，水果是个不错的选择。
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把脸洗干净。油旺旺脏兮兮的脸看起就很“受伤”。
熬不住了就去睡。莫硬撑，等到了我们这个年龄你就会知道身体是本钱……
总之，不管是不是为了守岁，熬夜还是要伤身体的，但一年也就熬这一次，只要身体没得啥子不舒服的地方，也不用太担心。
说到娱乐活动，以前还可以放爆竹的时候，四川这边比它声音还大的只有搓麻将的声音。
当然，我们四川人搓麻将从来都是为了益智健脑为了挣钱。
不开玩笑，我们首先推荐大家除夕守岁的时候莫得事可以约起搓麻将，机麻可以，手搓的更佳！
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因为搓麻将不仅可以让人快乐，还能有效预防老年痴呆，还可以消遣时间。
一项活动，快乐加倍，你值得拥有。（去年除夕我们也在推荐大家搓麻将，可以倒回去看哈稿子：打盘麻将！不仅让人快乐，还有1个意想不到的好处）
但是搓麻将也不完全是好处，如果把搓麻将搞成了赌博，那性质就不一样了，精神高度紧张，关注的都是输赢有好多，加上长时间久坐，很容易打完麻将腰杆儿就挺不直了……
所以守岁搓麻将，要放稳心态，打几圈就站起来活动两下，喝点水、走两步。
其次我们推荐大家看看电视。不为别的，就为了那首《难忘今宵》。
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春晚从八点就开始播，一直到敲完零点钟声，中间好几个小时，有些人为了不错过精彩的节目，在这几个小时里屁股抬都不太抬一哈，硬生生把自己变成了王八——鳖（憋）
所以同样的，看个把小时就起来活动活动，没得事可以把年夜饭的碗洗了。
最后就是像摆龙门阵、打会儿游戏这些都是可以的，只要遵循一个原则：不要过于激动，放松就好！
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当然是睡瞌睡了。
对于次把次的熬夜，第二天适当睡会儿就能补充体力，但如果经常熬夜、睡眠不足，那就不是光补个瞌睡就有用的了。
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如果想在守岁熬夜后减少对身体的伤害，快速补充精力，不妨试试以下几种方法：
1
吃个早饭
熬完大夜，第二天一定要起来吃个早饭，有研究表明起床之后一小时内进食，能够改善情绪并提高认知能力。
2
晒太阳（有的话）
提升体温的同时，还能提高你的警惕性（奇怪的知识又增加了）。当然，要是太阳初一也放假的话就算了……不要强求。
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3
午餐吃清淡点
因为甜腻的东西容易让人疲惫。况且前晚上年夜饭的油水都还没消化，让咱的肠胃休息休息吧。
好了，大过年的，我们也不过多啰嗦了，提前祝大家春节快乐！
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今晚守岁三缺一，评论区约麻将！
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内容制作
编辑：王晓琪
资料参考
1.想熬夜又担心身体吃不消？教你 6 个小窍门.丁香医生
2.除夕守岁的你，如何熬夜不伤身？教你这4招，轻松又科学.腾讯医典
3.健康过春节系列二：春节熬夜前后如何保健.农村百事通