律师减压操作指引（无删减版）
Editor's Note
简单粗暴，良心干货。
The following article is from 炜衡上海律师事务所 Author 陈明
篇首语：我们帮助很多人解决了问题、化解了压力，谁来帮我们解决问题、化解压力？
——律师甲
律师都有同样的四字姓？
有一次，我碰到一名同行，他说他前几天接待了一名傲慢的当事人：一枚比青菜叶子还碧绿的扳指戴在大拇指上，谈话时总是做45度仰首望天状，骄傲得就差语称寡人了。
我问同行，都是一身傲骨不服输的人，凭什么他骄傲得如此优秀？是福布斯上的壕人？还是鲜肉榜上的俏人？
同行幽幽地说，一百零七年前，整个中国都是他家的，你说他能不骄傲吗？人家姓爱——新——觉——罗！
噢，四个字的姓啊，怪不得呢。那你说没说我们律师其实也是都有四个字的姓的，我们骄傲了吗？
啥姓？
亚历山大，希腊语意为“人类的（ανδρός）守护者（αλέξω）！对吧，亚历山大·XX律师？
对对对，我们都姓亚（压）历（力）山大！
律师的压力有多大？
鞋子舒不舒服，只有脚才知道；水烫不烫嘴，只有唇齿舌才知道；律师压力有多大，律师都知道。百米不如一豆，百豆不如一栗，我举个活生生的栗（例）子，您就明白了。
话说有一位入行五六年的男律师，醉心于工作，沉溺于事业，整天忙着为社会主义法治建设添砖加瓦，年过而立尚未成家。终于有一天，他架不住自己那颗躁动的心父母的压力以及多次被已婚同学亲友们群嘲的羞辱，把自己拾掇捯饬一番，对着镜中自恋不已衣冠楚楚风度翩翩的美男子嫣然一笑，信心百倍地去参加八分钟相亲会去了。
到了会场，在场的人齐刷刷狐疑迷惑惊艳震慑地看向他。他面平如水，但小心脏已经跳到一百一。他想，果然英俊与才华并存的我，无论走到哪里都无法低调啊。
不出所料，一位貌似组织者的小姐姐款款地走了过来。
这是要给我开VIP待遇走白金通道呢？还是要把我隆重推出作为本次聚会“爱的主打哥”呢？
事实证明，他想多了。
大叔，我们这里必须本人参加的，不允许家长代相亲的。
啊！啊！啊！以前所有的羞辱加起来都没这次暴击伤害值高。
他睁大眼睛说，"你怎么这样凭空污人清白……"
"什么清白？我理解您的“可怜天下父母心”，可规矩就是规矩，不好破的。"
他便涨红了脸，额上的青筋条条绽出，争辩道，"我是自己来相亲的，我只有三十岁出头而已！"接连着便是难懂的话，什么"权利义务"，什么"意思自治"之类的，引得众人都哄笑起来；房间内外充满了快活的空气。
他拿出了身份证登记，小姐姐举着身份证，看着上面尚算青春的照片对着他将信将疑地上下打量。
您是做什么工作的啊？小姐姐问。
我是律师。
律师都长这么着急稳重吗？小姐姐满脸疑惑地问。
我相信他！这时角落里响起一声天籁之音，只见一名二十来岁的姑娘站起来如是说。
落座后，他对这名拯救者说，谢谢啊！
拯救者说，不用谢，都是律师，应该的。
啊！您也是律师？不像啊？
刚入行，实习律师，一年级生。师姐们劝我来的，说趁着刚入行还不是特别忙，赶紧把终身大事解决了。否则就像高速公路的下一个出口一样，说不准要走多远了。
哦，那你有考虑过同行吗？他隐含期盼地问到。
不考虑!都是律师的话，肯定是隐形配偶了。动如参与商，相聚在春节，精神交流为主，生娃难度倍增。侥幸有了娃，估计娃也没人管，耽搁了下一代。
那是，那是，他摸着离眉毛有十厘米的发际线由衷地感慨着。
律师的压力来自哪里？
知其然，才能知其所以然。搞清楚律师的压力来自那里，有助于我们的减压大业。压力源有很多，笔者挑三个自认为最大的压力源略表一二，余者不提。以下内容相当于原告诉称、被告辩称，不是已经生效的裁决文书查明的事实，以管窥豹、一家之言。
首先，我认为律师的压力首推“案源压力”。这不是一个很冠冕堂皇正义凛然的理由，但瞎说一句大实话，实情就是这样。
案源是律师业务的生命线，没有案源，就没有经济收入；没有经济收入，你养我呀?
很多谈律师解压的文章愣是假装不知道这一点，空谈什么提高觉悟啊、张弛有度啊、心胸开阔啊、强身健体啊。这和王健林说的“一个亿的小目标”；王石说的”年轻人别太急躁了，先做公益，或是去探险去爬山，别老想着赚钱”这样的“何不食肉糜”类的毒鸡汤没什么分别。
人活着不是为了吃饭，但人活着必须吃饭。做律师找案源赚钱吃饭思考人生建设法治社会，这是再正常再理直气壮不过的事情了。所以，承认吧，律师的大部分压力是来自于案源压力，换而言之也就是“钱”的问题。
提成律师关注案源胜过关注一切；授薪律师的薪水高低也和案源有千丝万缕的勾连；相当一部分律师愁没案源或案源不足；另一部分律师愁案源质量参差不齐或案源多却做不过来。律师就没有嫌案源多的，多了可以精益求精，或者转给其他律师去做。但案源少了或没有案源，那一定是惶惶不可终日的，个中滋味，不足与外人道也。
其次，我认为律师的压力主要来自我们头顶的灿烂星空以及律师心中崇高的道德法则，说人话就是“责任心”。
压力其实是种很主观的东西，讲直白点，压力主要是自找的，是种义务，或者自认的自己应尽的义务。一个有责任心的人才会有压力，一个没心没肺的人是没有压力的；没心没肺，快乐加倍。
我曾经碰到过有同事一直在琢磨某案的法律文书该怎么写？千头万绪，百思不得其解，鸭梨山大。忽然有一天，他一蹴而就了一篇法律文书。我们看时，都觉得和他平常的行文差异较大，就问他怎么写出来的？为何文风迥异？他说是因为日有所思夜有所梦，晚上做梦也都是在想怎么写这个文书，结果居然真的在梦里写了个七七八八。半夜醒来，心情澎湃，索性一口气把梦里已经搭起框架的文书写完了，黎明时分才又安然而眠。
这不是段子，是真事。
最后，律师的压力还来自于工作时间长、超负荷运转导致的身心俱疲，说白一点就是“过劳”。隔三差五，就会传来某某律师同行过劳猝死的事件，于是诸多律师就从埋头工作中抬起头来唏嘘几声、发个朋友圈警醒自己及同行、给自己放短则几小时、长也就几天的假期；然后继续埋头工作......
医者不自医、卜者不自卜。同样，搞法律工作的律师的日常工作状态和劳动法基本没什么关系。996？007？哪个律师没熬过？黑色幽默，不过如此。
授薪律师不用讲，社畜中的战斗机。提成律师顶个自由职业者的帽子，其实也是相当不自由的。
律师的案头一般都会有本台历，律师们也习惯在台历上标注工作日程。有天我闲来无事，观察了一下附近同事们的台历，上面圈圈圆圆圆圆圈圈的，都是工作日程，基本占比都在六成以上的天数。
日程写在台历本上面，心有万分之一甜。宁愿我就葬在这一点，圈圈圆圆圈圈，天天年年天天的我。
终于我看到了某大佬的台历本上一个月居然只有四五天做了标注。我瞬间对其崇拜不已，不愧是功成名就翻云覆雨的大佬啊，充分实现了财务自由、时间自由。
请问亚历山大·大佬律师，您是如何做到台历本上只有四五天标注的日程呢？
大佬淡定地看了我一眼，说，我这是标注的休息日。
啊，要不要这么残酷呀？知道了真相的我，差点眼泪掉下来。
良心干货减压办法
有压力，不可怕；过大的压力才可怕。适当的压力其实就是动力；但高压之下，人就如覆巢之下的卵，或者顶住，或者破裂。而一旦破裂，就是蛋黄与蛋白横流，不可收拾。
所以减压实质上应该是调控压力在一个正常范围内，既不能把所有压力一棒子打死，视压力为洪水猛兽；也不能以身试压，不断在崩溃的边缘试探。
亡于溺者皆善泳。
合理减压，一起冲鸭！以下为良心干货，摒弃一切鸡汤鸭汤小药丸。
减压方法A：买买买
钱的终极意义就是流通，把钱花出去是上应天意，下顺民心的基本义务。律师是天然的乙方，但当你买买买时，你就是顾客了，顾客就是上帝，上帝当然是甲方了。你可以千金散去买开心，买回愉悦与舒心；补充能量，获得暂时的社会认同感。购物其实本质上是一种自我奖赏行为，可以成功地转移疲惫感，是对你被剥夺消耗掉的时间、精力的一种最直接的补偿。通过消费，你才能对自己工作的经济价值产生最直接最有效的判断与衡量。
该方法见效快，立竿见影；但副作用明显，会收获许多账单。这些账单又会转化为压力，像打向墙壁的乒乓球一样，反弹回来。
然，只要能够量力而买，见好就收，仍不失为一剂良方。
减压方法B：吃吃吃
开心之时的美食是锦上添花，痛苦之时的美食是雪中送炭。食物充盈营养了我们的身体，食物抚慰治愈了我们的心灵。
美食入口，味蕾被一点点唤醒浸润，身心里的一点点愉悦也就如泡在热水杯里的茶叶那样慢慢地舒展开来。
美好的食物会让你觉得，我们存在于这个世界是有意义的。无论窗外晴雨霜雪，无论明天是否还得一地鸡毛，无论眼前的苟且还是远方的诗和田野。这一刻，我们只关心碗中餐，盘中食。这一刻。美食会带给我们一种叫做小幸福的味道。
人间烟火气，最抚凡人心。这世界上所有的烦恼和不快，都是可以被美食而治愈的。没有什么压力是一顿美食不能化解的，如果有，那就吃两顿。
此法特别治愈，而且越吃越稳重，越吃越有料，尤其适合怎么吃都不瘦星人。如果你不是该星人，你需要有一颗包容世界和自己体重的心。
减压办法C：喝喝喝
有茶喝茶、有咖喝咖、有酒喝酒，什么都没有，喝一杯热水也是好的。
不管什么样的天气，约上仨俩好友，泡一壶清茶、点两杯咖啡。不管工作好烦你好难，杯子一端，世界和我无关；聊一聊，喝一喝，有事别往心里搁。
几杯清茶或咖啡过后，你会欣喜地发现：果然啥问题都没解决，烦恼依旧在，几度夕阳红。可是，你的心情变好了，压力变小了，感觉自己又满血了。
若说解忧，首选杜康。人生得意须尽欢，莫使金樽空对月；劝君更尽一杯酒，与尔同销万古愁！无论高兴或是哀愁，你都可以以酒助兴或借酒消愁。律师工作压力大，若能放工后与三五知己吃饭聚旧，斟酌闲聊，轻松一番，那想来是极好的了。若能一饮一陶然，酒至微醺人半醉，那想来更是真真的好了。
喂，我说这位兄弟，你怎么愁眉不展啊？是菜不好吃呢？还是酒不好喝啊？今天的海鲜可都是几小时前还在蔚蓝色的海洋里徜徉的鲜活无忧派；今天的酒也是XX二十年陈，有价无市的稀世珍酿啊。这都入不了你的法眼？
噢，你是买单的啊？当我没问啊！来来来，走一个~
减压方法D：睡睡睡
律师都是缺觉的，不信你半夜给你认识的律师朋友发个红包测试一下，秒领。如果你微信里没有律师朋友，加我的微信号Cm9451，然后半夜发个百把元的红包测试一下，超过十分钟没领，算我输。
话说有一次我去某法院开庭，前面的庭拖堂了。一个坐在走廊上看材料等待开庭的律师居然睡着了。即便是睡梦中，他依然一只手紧紧地攥着材料，不肯松开；另一只手撑着头，拿着手机，可能睡着前正在计算什么东西；紧皱的眉头仿佛在思索开庭的措辞；椅子旁硕大的有一点点磨损的没拉上的公文包在诉说着繁忙与劳累。
我正在为同行的不易心有戚戚焉时，书记员从法庭里出来了，准备叫醒他。
我连忙拉住书记员恳切地说，要不今天的庭就算了吧？就让他再多睡一会吧？你看他都累成什么样子了……
书记员白了我一眼，被告律师，你啥意思？你想让他睡过头，好“视为撤诉”吗？
原告律师也醒了，一点都不顾念我让他睡睡睡解压的好处，狐疑地看了我两眼。
我讪讪地笑着，无言以对。
减压方法E：扔扔扔
射雕英雄传里，郭靖问成吉思汗:人死之后，葬在地下，占得多少土地？成吉思汗用马鞭打了一个圈，说，就这么大吧！郭靖说:你杀那么多人，流那么多血，占了那么多国土，到头来又有何用？
这说明人生里大部分东西都是不必要的，是要断舍离的。断=不买、不收取不需要的东西；舍=处理掉堆放在家里没用的东西；离=舍弃对物质的迷恋，让自己处于宽敞舒适，自由自在的空间。
我是个粗人，简单粗暴地理解为就是扔扔扔。买了不穿的衣服，扔；利用率低的家具，扔；买书只图心安从来不翻的，扔；没有感情只有厌弃的“朋友”，扔；带着假笑尬聊的无聊社交，扔。
以此类推。
断舍离中，舍是最简单的，断要难一点，离就更是上升到了个人心理层面了。剪不断，理还乱，最是难舍离别时。不能一步到位很正常，人生就是一个不断精进的过程，不是吗?
不要告诉我你没东西扔，如果你看了我的文，第一件事不就应该是“买买买”吗？怎么会没东西扔呢？
最后告诉你句实话，其实我是反对断舍离的，觉得如此做就“着相”了，就“冷淡”了，就不能拉动GDP了。
青灯古佛草蒲团，不抵人间一碗汤。如此活着，太寡淡了。
减压方法F：听歌唱歌
这个标题怎么不是三个一样的字了？
不是三就是四啊，简称“不三不四”。
脸和我一样大的猪年美男子高晓松说过：如果没有音乐和诗，无处安放的青春和那些人生中的幽暗时光该如何度过呢？
在电脑上敲字的时候，如果你感觉劳累，可以插上耳机，听听音乐，这有助于使你精神集中和加强记忆力。开车赶路时，如果你感觉劳累，可以打开收音机或音响听几首歌，你就会变得精神了。欢快的歌可以使人心情更加的好，而舒缓的歌能平复人心，而且听音乐还能使人开车开得更快更好。
然后，恭喜你，收获了三张超速罚单。
话说，谁让开车时你听重金属摇滚乐的呢？
跑步时听歌，可以提高运动质量；压力大时、疲惫时、忧郁或不开心时，听听自己喜欢的歌也可以化解这些不良情绪。
耳机一戴，谁也不爱。我有音乐和啤酒，音乐走了，还有啤酒肚。
唱歌也是一样的道理。引颈高歌一曲，所有不快，烟消云散。
这位举手的律师，你有什么意见？
曾经因为唱歌被邻居打过110？那一定是恶邻了，不懂得欣赏也不懂得包容。
你要高歌一曲，表示感谢？欢迎欢迎~
停！停！停~我想见见你的邻居，他真是一位很能忍耐的人；还有你确定你的声乐老师不是胖虎吗？
减压方法G：看书看电影
五个字的标题？
我们每个人都只能活一次，但看书看电影可以让你活很多次。
在别人的故事里，流自己的泪，一起生离死别，悲欢离合。
这个就不展开了，阅读和观影都是很主观的体验，各花入各眼，谁也别嫌谁。
我会说我爱看恐怖片减压吗？恐怖电影里的紧张和刺激其实能让自己的情绪得到释放。
看完恐怖片，看啥都美好。
减压方法H：运动运动运动
六个字的标题，重要的事情说三遍。
身体是个臭皮囊，但灵魂就在且只能在这里面安放。当灵魂烦躁不安时，我们只能去折腾身体，安抚灵魂。这叫指东打西张冠李戴李代桃僵身体疲倦心灵反而放松治疗法。
你看，得抑郁症的白领比得抑郁症的重体力劳动者多了不知道多少倍，那就是因为运动所产生的效应可以调整由压力引起的身体神经化学反应，能够帮助大脑更好的抵御压力，运动可以改进心理健康、对抗压力。
不懂没关系，燥起来就对了。
当你累得像一摊烂泥时，保管你不会无病呻吟。
我认识一位律师，他自称爱好游泳拳击马拉松、足篮排球羽毛球、跳水举重跆拳道。但很诡异的是，他越来越胖了。后来才知道，他说的爱好运动，就是穿着拖鞋在沙发上看电视……
沙发一窝，腚一瘫，开启我的运动端，凡尘俗世与我无关。优秀！
减压方法I：做饭做菜写文章
七个字的标题。
厨房是最有人间烟火气的地方了，而做饭是最最接地气的舒缓情绪表达爱意的方式了。
买一堆家人爱吃的食物，搭配菜谱：红配绿，黑配白，羊排孜然结一对，小鸡蘑菇一起炖。
择菜、清洗、切菜、炒菜、盛盘、上桌、与人分享。
每一位厨师都是无私的人，因为每一道烧的菜都注定会与厨师分离，被奉献给食客们。
烹饪美食能抚慰你的肠胃，也能抚慰你的疲惫，隔绝俗世的风尘与不堪。
边烧边吃特别爽，不是厨师不会懂。
不过这个减压方式需要一定的技能点才能驾驭，你看我朋友圈里缠着创可贴心灵手巧做出来的牛肉煎饺是多么体型饱满美色诱人一看就有食欲啊！此处应有掌声~
我会说垃圾桶里扔了七八个焦掉的煎饺？我会说拍照的这盘馅料还是夹生的吗？我会说自己烧的菜，再难吃也要吃完，这是一个厨师最后的倔强吗？
不说烧菜了，我肚子疼。其实除了烧菜，我还会写文章，这里的写文章当然不是指法律公文了，而是苦思冥想信手拈来生拼硬凑字字珠玑的掉发走心文了。
莫看这篇文章不太严肃，其实，我平常的文风可是古典抒情派的。人狠话不多，直接来一段。关门，放文章！
夏日里吹过的微风和冬夜里沉默的雪花，那天的画面，每个人都割下并拿走了一小块儿。说出口的再见以及说不出口的再见，我们遗忘的表情，这世界都帮我们一一记着。
也许在几个咖啡泡起伏时，也许在一片叶子盘旋时，就会猝不及防地加倍交还给你。
而你，除了微笑，再也做不出别的表情。
或许在海马体里某个细胞的细胞核里，还留存着一声微不可察的叹息。
无知无觉，独来独去，苦乐自当，无有代者。
——《叹息》 东耳西来
咋写出来的？
我会说我是被才华憋得慌吗？
减压方法J：认清边界，佛系心态
律师都执着于探寻自己能力的边界。能力不是天生的，能力一定是通过实践锻炼出来的。因此没有静态的能力边界，静态地讲能力边界无疑是画地为牢、固步自封。
想干成一件事，要干成一件事，干成了一件事；这就是能力的具体积累的体现，也是信心的来源。
我的建议是，凡事从眼前的小事做起，把它干成干好干精。每做成一件，你的信心就会增强一分，在这个过程中不断总结分析经验得失，你的能力也就越来越强，能力的边界也就会越来越大。
但过犹不及，若一直抱着这样的心态，一定会积累越来越多的压力。有朝一日，如果能力的边界的增长满足不了广大人民群众日益增长的物质文明和精神文明的需要，如果再有一点点责任心的话，压力一定会与日俱增，有增无减。
天长地久有时尽，能力确实有边界。
那么请考虑一下如下词语：都行、可以、随它去吧、没关系的……
石头里孵不出小鸡，不代表石头就是废物，承认自己的不足只会让你更强大。天生我材必有用，稀里糊涂忙一通。就像中世纪的欧洲人民，信奉了多少年地心说，最后却发现地球根本不是宇宙中心。
佛系心态不是消极放弃，放任自流，而是知道世界不需要你来拯救，你要先拯救自己，再帮助别人，然后再去考虑星辰大海。
得之我幸，失之我命。身处崩溃边缘，以无所谓无所畏惧的姿态来与命运battle，做佛系里的猴子，斗战胜佛。
反正只要我不焦虑、不着急、不放弃、不妥协、不低头也不乱飘，这操蛋的压力就对我无可奈何。善哉善哉~
世上无难事，只要肯放弃。个人认为此条减压方式是最不需要成本、最易于操作的。
墙裂推荐。
长此以往呢？你就会发现案源就会被笔者这样阴险的不佛系的律师抢走了呗。死道友不死贫道。
对吧，道友？
律师终极减压秘笈
等一下，怎么减压方法才写到字母J就没有了啊？我还以为会写到字母Z呢？
你这是惯性思维，得改。须知没有最好的减压方法，只有最合适的减压方法。人和人是不同的，每名律师都有自己的减压方法，我以上的所谓减压方法也只是老生常谈耳，不足为据。要想真实切实确实可行地减压，还得是你自己摸索出来的方法才是最为行之有效的。
此文看到这里，真爱无疑了。笔者就送上律师终极减压秘笈，让你一劳永逸，再无律师职业压力之忧！
话说前几天碰到一位和我差不多时间一起入行的、年纪相仿的兄弟。我看他衣袂飘飘而秀发犹存，眉宇间淡然如菊，一片安详，看上去比我年轻了起码四五岁。我记得前几年见到他时，他的状态完全都是现在状态的反义词啊，很有未老先衰油腻酸臭的潜质。
他是怎么做到的呢？身为一名律师，他到底掌握了怎样的减压秘笈？才能这样天翻地覆慨而慷，翻身农奴把歌唱？
我用信用卡消费换来的咖啡劵奉承了他一杯又一杯咖啡后，觉得火候差不多了，这才扭捏着问出了这个问题。
他闻言一怔，哈哈一笑，说，我不做律师好几年，我不爱冰冷的桌沿。
我晕，原来我以为的律师减压终极秘笈就是不做律师呀！
你选择了远方也就选择了风雨兼程，你选择了律师也就选择了压力重重。
这都是没办法的事情。
亚历山大，希腊语意为“人类的（ανδρός）守护者（αλέξω）！
我们律师从事的，就是这样自以为很高尚的职业事业吧？
对吧，亚历山大·XX律师？
篇尾语：这做律师呐，终究还得自个儿成全自个。
——律师乙
会心一笑，轻点“在看”。