中医的“文艺复兴”时代 | 你好守艺人019

“两手托天理三焦，左右开工似射雕。调理脾胃需单举，五劳七伤往后瞧。”

朗朗上口的口令被匀速念出，身着白色太极服的导引者在视频里缓慢地推拉着手臂，转动着身体——这是在网络上搜索八段锦时最多浏览的教学场面。就算不跟着习练，看完视频也能获得短暂的平静。

“八段锦从起势和预备式开始，就在调试我们的情绪和呼吸，让我们心静体松，情志得到舒缓，进而通过招式起到调理肩颈和五脏六腑、让血脉畅通顺达、预防以及帮助恢复我们身体的劳损与伤害的作用。”王晓君如是告诉我们。她是陈氏太极拳第十二代传人，也是国家级社会体育指导员。

受母亲的影响，还未到换牙的年龄，王晓君就对太极拳产生了痴迷之情。这份热爱从孩提时代延续到青年，当她真正练习并且掌握了陈氏太极拳后，又与社会体育指导员的身份产生了缘分。一路走来，八段锦于她而言是不能再熟悉的气功练习，“每次我练完都会觉得气力更加充盈，身体更加舒展和轻松。”

初闻八段锦之人，会被其古色古香的称谓所震慑。“八”是数量，“段”是量词，而“锦”有“织锦”之意，象征着每段动作的连贯性和互通性。魏晋时期，类似的导引保健动作已在许逊的《灵剑子引导子午计》中出现。宋代，“八段锦”一词首次被创造出来。现在想来，每天都在视频网站搜索八段锦并且跟练的年轻人们，是在身体力行地进行着中医的“文艺复兴”。

中医的原理和体系与主导医疗体系的西医大不相同，理解中医的概念和运作存在理论知识的门槛。比如何为“三焦”？简单来说，上焦主心肺，中焦主脾胃，下焦主肾、膀胱和大小肠。当三焦作为一个整体时，它又是五脏六腑中的六腑之一。中医认为，三焦是主导元气调换和生命代谢的主要器官。它在八段锦中以重要的第一式出现，旨在为疲惫的身体宣发卫气，运化水谷，化生气血和排泄废物。尽管八段锦的背后逻辑深厚，却简单上手，即使对理论一知半解，人们也可以通过身体的明显变化来明白保健益处之所在。

王晓君常常组织社会体育活动，最近也注意到了日渐增加的年轻群体。“我听他们说靠谁不如靠自己，八段锦既可以独立练习，又有显著功效，所以很受欢迎。”她很高兴传统的功法练习以这样的途径融入了新世代，“有人会轻视八段锦的强度，在练习过后才意识到劳累。（建议）尽量本着循序渐进、由浅入深的幅度前进吧。一边跟练，一边感受自己是否变得舒适顺畅，这才是八段锦的意义所在。”

八段锦作为保健类的导引气功，不谈技术传承，干净简单的动作早已被誊写记载，只要做，就会有结果。当先人的智慧遇上现代人的灵巧，八段锦在新时代摆脱了“古董”的标签和偏见，在其他运动如瑜伽习练者的运用下被演绎出新的花样。它不会只是一阵狂热，而更像一剂不苦的良药，打开了年轻人的养生大门，引导他们探索更深的中医之道。

“头痛医头，脚痛医脚。”这句话乍听起来是“对症下药”，可深究其内涵，其实在说医师医术不精。并非每种症状都有对应的病理学名称，也不是每种病都能获得有效的解决办法。在中医里，治疗点不一定是痛点，当我们将身体看作一个由经络贯穿维持运转的整体，就能理解大部分中医医术的魅力了，比如艾灸。

“艾”是艾草制成的艾绒，“灸”是久用火烤。早在春秋时期，孟子就曾写道：“犹七年之病，求三年之艾也。”明朝时期著名的医家和博物家李时珍，在《本草纲目》中记载艾草是一种“灸之则透诸经而治百种病邪，起沉疴之人为康泰”的草本植物。在他的故土——现今湖北黄冈市蕲春县蕲春镇——生长的蕲艾，效果最为道地。是否如此，我们在蕲春艾灸疗法国家级非遗传承人韩善明的讲述中得到了验证。

韩善明出生于蕲春县的一个中医世家，先祖是明成化中期的太医。他是家中第十七代从医者，从小就和爷爷、父亲一起行医，在课余时间还会帮着大人们做艾绒和艾条。慢慢地，他也学会了生病时给自己艾灸。他惊奇地发现，当同学和自己得了同样的病时，他们打了针却好得慢，而他以艾灸为主，中药吞服为辅，两三天就恢复了。以身试验让他感受到了艾灸的好，由此兴趣大增。

“很多人不懂艾草，是因为他们混淆了食用和药用。”农历三月初三采摘的嫩艾叶性温，适合做成青团食用；五月初五前后的艾叶更加成熟，性热，宜入药作灸。将新鲜艾叶干燥陈化，通过传统古法九锤九筛，再用最后留下的纤维制成艾绒。它纯净杂质少，燃烧均匀缓慢，气香味辛。蕲春艾叶植株高大，出绒率高，挥发油含量是普通艾叶的两倍。蕲艾要求三年以上才可用灸，好材配好工，因此制作出来的艾绒热穿透力更强。

艾灸以人体腧穴为根本的“突破口”，将热量从穴位输送进人体，沿着经络逐一疏通，最终到达痛点和病症源头，祛湿散寒。“痛则不通，不痛则通”是中医治疗的基本理论，因此因风寒邪湿痹阻了经络的疾病，如风湿性关节炎等，是艾灸的“重点关照对象”。同时，其“热性”不只可以祛寒，在没有抗生素的古代还能以热引热，解毒散结，止痛治疗皮外伤，放在今天也丝毫不落后。

在韩善明的行医生涯中，常有带着疑难杂症前来的患者。那是2019年，一位女子独自一人从山东赶来。“她结婚后连续四年怀孕，每次到了100天左右都会胎死腹中，反反复复，身体越来越差，和丈夫一起做了很多检查却什么问题也没查出来。”把脉问诊后，韩善明确定她是气血虚亏，便给她以艾灸为主，配合中成药进行调理。女子前后累计调理了一个多月，那年春节，她发信息告诉韩善明，自己的胃口比以前好了太多，而后在2021年喜得贵子，在2023年又迎来了二胎。诸如此类的故事还有很多，这都指向了艾灸的另一大主要功效——补气固气，平衡阴阳，让人富有能量。能量，似乎正是现在每天都想“躺平”的年轻人稀缺的东西。

社会压力大、工作强度高和不规范的作息习惯，让许多疾病——如高血压和糖尿病——都提前十几年找上了门。艾灸恰逢其时地进入了年轻人的视野。从专业上来说，它是中医外治法里最悠久和具有代表性的疗法之一；从日常上来说，艾灸取材天然，无须口服，无毒无害且操作简单，可在享受温热中治病，抑或养生保健，防患于未然。

当然，艾灸在社会中的显现离不开韩善明等传承者和行医者的推动与宣传。他十分自豪地介绍道，黄冈市范围内所有县级医院都开设了以艾灸为主的科室，蕲春县现在有将近30所职业艾灸培训学校，每年可以输出定量的艾灸医师。

在当地，以艾灸为支点的蕲艾周边产业类别丰富，这也促使施灸方法多样化，让艾灸更易以保健的目的被家家户户所接受。“传承需要守正创新，不能仅仅在操作上传承，要在遵循艾灸的基本原理上，让精髓部分不断适应现代人的健康需求。”蕲春艾灸的发展就像点燃的蕲艾灸条那样，均匀地燃烧着，以其强大的热渗透力辐射着受益群体，未来也定能在冉冉白烟中长久地温热下去。

“正骨”，顾名思义是将骨关节摆正，听起来步骤简单却痛感十足，实则不然。

这种医术由来已久，元代的官方医疗制度中就已存在“正骨金镞科”，专门整治骨关节疾病和箭器受伤。正骨在过去用于治疗战损将士，后来成为运动员的救命之术，如今则成了上班族活络肩颈腰椎的法宝。陈永忠的家族以陈氏独有的正骨手法，见证并参与了百年来迭代的变化。

陈永忠出生就带着传承家族正骨医术的使命，外曾祖父是宫里的御医，他是家里的第五代传人。学习之初是被动的，15岁的陈永忠在父亲的严格管教下，从抓头发练习指尖的敏感触觉。“当时练功要扯下自己的头发丝，在纸上来回摸。还要练中指的发力，手如何寻找病痛点，如何运用钩骨的力量。那时（我）就明白了，力度要靠悟性发出。苦练十多年后，陈永忠用这门手艺获得了国家体育管理局的跳水队队医的工作，直到父亲去世，他才真正爱上正骨，意识到了这门传统医术的重要性。

和跳水队员一起工作，陈永忠治疗过许多严重且不常见的伤势——新队员因为不熟悉动作而平跌在水面上，压力造成了腰椎和胸椎的损伤。这些经验不断地磨炼着他的水平，发展着手法，以至于在退休后还不断有患者上门求诊。看到年轻一代越来越重视正骨，国家给予的环境条件越来越好，陈永忠下决心要破除家族传承的规则，以教授徒弟的方式把独门正骨法传承下去。

“陈氏正骨的专长是治理颈椎、肩肘、手腕脚腕、膝盖和腰椎。我们的特点是正腰椎先正胯，正胸椎先正两边的肋骨。正颈椎呢，先正5、6、7节弓起来的地方，以躲避神经。”陈永忠说，不管是从前还是今天，练习的过程都无比枯燥严格，但每每看到被人搀扶着进来的病人健健康康地走了出去，成就感会促使着他和他的徒弟不断前进。

许多经常坐班的打工人承受着身体上各种亚健康病痛，但他们浑然不觉问题出在骨头上，反而通过推拿来缓解病痛。陈永忠对此表示，两者大不相同。

推拿师的手法随着经络而为，通过促进血液循环、疏通经脉来达到肌肉放松，治不到骨头的损伤。正骨是基于“骨错缝，筋出槽”的治疗，全面掌握人体206块骨头，以及结构、肌肉和经络的走向，在纠正骨性结构的同时缓解软组织异常，解除肌肉紧张，促进血液和淋巴的循环，以达到舒缓疼痛和促进组织恢复与再生的目的。

在这方面，不少人倾向于相信以解剖学为基础的西医，鲜有人知道中医正骨也发展于解剖学之上。中医解剖学不仅囊括脏腑、经络和官窍，还覆盖了精气血津液等概念性器官，只是这一部分在中国医学史上缺乏明确的讲解。近现代中国医学界泰斗张锡纯曾言：“中医尚理想，不尚实验，故精于人身之气化，而略于人身之组织；西医尚实验，不尚理想，故精于人身之组织，而略于人身之气化。”两者各有优劣，又各自针对。

当下年轻人吸收知识的途径多种多样，对中医正骨的信任一定基于多方面考虑，例如自己的体质、饮食、生活习惯，甚至思维习惯等，才做出了最合适的决定。“爱好正骨的年轻人一定是有头脑的，因为他们超越了同龄人的想法局限，提前领略到了国粹留给他们的宝贵财富。”面对不管是向正骨求医还是求学的青年人，陈永忠如此欣慰地感叹道。

Ruomeng，资深媒体人

 Ruomeng对中医并不陌生，“因为从小就喝中药”。湿气重，没有精气神和脚底冰凉是她常年出现的“病症”。当了解到不伤身还能保健的艾灸后，她决定从一个30天的疗程做起。她说：“那一次让我彻底对艾灸改观了。”

IVY，小红书运动博主

IVY擅长尝新、挖掘和分享。曾经主要练习瑜伽的她，在一位资深的国学老师的引荐下入门了八段锦。她没有想到，如此温和的运动能润物细无声地滋养身体。她说：“以前不理解别人所谓的‘睡得香’，练了一个月后，我真的睡得好香。”

张露，美学管理经理

和别人不一样，作为美学管理经理的张露对正骨的切入点是“为了美”。她十多年前就接触到了正骨，但那是在美容院里，更像是为身体做“提拉”。定时的正骨问诊是张露的生活方式，她相信好的骨骼塑造对外表、体型以及疾病预防都有着十分重要的作用。她说：“养生养的都是日常。”

Q：您如何理解“养生”？

Ruomeng：老祖宗的智慧确实不容小觑。养生一定是跟着中医理论走的，比如说人的 12 条经络，它们跟脏器不一样，并不是物理上存在的。你某个部位疼，不一定有痛点，可能是你那条经络上其他的地方淤堵，导致了这里的疼痛，中医擅长通过经络穴位来追溯根源。

还有就是中医里每天的二十四时，讲究人在什么时间该做什么样的事情，所以养生就是在现代生活中让自己在每个时间段内达到身体良好的状态，找寻这份和天地的平衡。

IVY：我觉得养生建立在好的作息上，我从大学起到现在都是十点半前睡觉，早上六点起床。第二是饮食要干净，另外就是适当的锻炼。我身边的一些朋友这两年可能也是受到影响，会选择比较激进的锻炼方式。我自己练习瑜伽到现在有十年的时间，也是从过激的锻炼过渡到现在比较中庸的状态。在接触中医以后，明白凡事过犹不及，锻炼也是一样的，不是所有人都适合激烈的运动。最后就是保持好的心态，这一点太重要了。中医说身体的许多疾病都是情绪所致，比如胃就是一个情绪器官。

张露：我的养生观是保持日常习惯，以达到由内而外的好气色，我觉得这种是真正的健康和养生。中医不是有了病才去看，养生养的都是日常，不需要特别的大补，改变很多习惯，以符合老祖宗传下来的中医原理，就可以算作养生了。

Q：可否和我们分享您的养生故事？

Ruomeng：女生容易受体寒困扰，出现月经不调、手脚冰凉等问题。听说艾灸能温阳益气后，我买了两个小艾灸的罐子，自己在家找教程上手，感觉不错便决定去艾灸馆做疗程了。那时大概每天都去做大马力的艾灸，它会把我整个人“蒸”透，全身都在出汗。如果只是一个人在后面拿一根艾条帮你灸的那种疗程，只能解决定点问题，没法渗透到病理性层面。我每天出了一身汗后，觉得特别爽，湿气都排了出来，人都轻盈了不少。疗程结束后，整个中焦通得不能再通，脚底再也没有寒凉过了。

本来想做三十天的，但到了二十多天时，发现自己怀孕了，说明子宫真的暖起来了。之前体寒的时候，艾灸馆老师跟我说：“你怀孕就像宝宝来到一个特别冷的屋子里，怎么待得住呢？”挺有趣的，但也很有道理。

IVY：练习八段锦最初，我发现它非常平缓，练完后只是微微出汗，并没有感受到很明显的功效。当我坚持了一段时间之后，就发现自己被由内而外地滋养了。每天早晨练习后，都会有一种气血畅通、中气十足的感觉，还有几分气定神闲。十年前我练瑜伽，那个时候老师跟我说，我们在打坐冥想的时候要找那种自然的沉肩坠肘、骨正经柔、气血引流的感觉，那会我只觉得是一种口号。这么多年过去，我竟然通过练习八段锦找到了这种感觉。

张露：随着年龄的增长，肌肉向下走，时间久了就带动骨骼往下。所以我常会定期地去全方位正骨，把它当作一个调理，看看哪个地方产生了变形，尽早发现，及时复原。在接触中医正骨之前，我在外面做的正骨力气都很大，手法比较猛。来了推陈正骨后，觉得有点像咏春拳的感觉。看似无意，也不用力，实际上每一下的位置和力度都非常到位，让我觉得很神奇，好像四两拨千斤一样。手法不仅不是生拉硬拽，而且还讲究循序渐进。比如说正到一定程度，就需要给你一段时间恢复，然后再继续，总共分为好几个步骤来做，慢慢地把错位的骨头恢复到原来的位置，体态也会随之恢复。

Q：您有因为外界的压力导致身体和精神不舒服过吗？寻求了什么样的治疗帮助呢？

Ruomeng：有过，严重的时候会喘不上气。最近发现了一个能快速解决这个问题的方法，就是闻树的味道。去绿植多一点的小公园，尤其是在有水浇灌的时候，就能闻到泥土香和树香。

曾经尝试过用放纵去发泄压力，当我了解到中医里面阴阳平衡这个概念后，就理解了当有淤堵阻塞时，它本质是燥，这时需要用静去中和，而不是用更躁的东西去压制，否则会恶性循环。以前会喝酒解闷，第二天醒来也没开心多少，了解了中医后，才知道要去寻找心境的平衡。

Q：作为年轻人，您如何看待现在养生群体年轻化的趋势？

IVY：因为我是一个运动博主，当我在平台发了八段锦后，得到了很热烈的反应。发现有很多同龄人，或者比我年轻的人都同时开始关注起了养生，还有传统文化。在交流的过程当中，大家会积极地反馈互动，互相提问解答。我觉得很棒呀，甚至很多大学生都已经开始有这种意识了。我们的身体就应该是我们的一座庙宇，我们要供奉它，养护它，应该在它最健康的时候去打好基础。身体的日渐强壮也代表了我们内心的日渐丰盈和强韧。

张露：说明现在的年轻一代越来越明智了，可以说是非常理性的一代，明白什么是消费的本质，会把钱花在对自己有益的东西上。我们一直期待的民族自信和文化自信要从这一代开始开启了，挺好的。

出品：伦思博

摄影：戴鸿浩、王若菲

非遗专项编辑：罗蕾

非遗编辑：Koala

撰文：方含章

设计：王若菲、张春妍

新媒体内容运营：Lim、沈萌

新媒体视频：美萱

摄影助理：张维

灯光器材：G2时尚联盟

鸣谢：

陈氏太极拳第十二代传人 王晓君 

国家级非遗蕲春艾灸疗法代表性传承人  韩善明

中医世家陈氏正骨的第五代传人 陈永忠

场地鸣谢：

北京灸愈蔓庭·万华乔光会馆

北京推陈中医正骨馆