呼叫12355 | 班主任支招：十一长假结束，家长可以这样帮孩子收心

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导读

十一长假结束，很多家长都面临这样的问题：长假期间，孩子狂玩狂睡、能吃能喝……如今返校了，却不能把孩子从这种生活里拉出来。

今天的这篇文章，给家长提供了帮孩子收心的若干建议，不妨读一读。

家长要以身作则

家长希望孩子回到正常的学习轨道，不再松松散散，首先自己要以身作则。

如果家长自己仍处在松懈的假期生活中，没有规律，会对孩子造成一定的影响。如果家庭气氛回到有规律的状态中，孩子更容易“进入角色”。

恢复良好生活习惯

专家建议，家长要逐渐减少孩子看电视、玩手机、玩游戏的时间和次数。如果孩子前几天看电视、玩手机、玩游戏的时间有3个小时，那接下来要逐渐减少到1-2个小时，同时逐步增加孩子学习的时间。

调整睡眠作息时间

在十一长假的喧嚣逐渐安静下来后，要帮孩子恢复到日常的生活作息。专家建议可以试着“从今天起”逐渐提前孩子的睡觉时间，但不能一下就要求孩子比往日早睡一两个小时。而且在孩子准备睡觉前，不要让孩子看电视或者玩游戏。

蔬菜水果可调食欲

长假期间难免大餐较多，但由于孩子消化吸收能力有限，因此不但会出现食欲减退，有的还会出现消化不良。专家建议，可以让孩子减少零食的摄入，鼓励孩子多吃些清淡的蔬菜、水果，主食可以选择更容易消化的面食。

调节孩子心理状态

对孩子来说，长假与上学之间最难熬的是心理。由于长假里比较自由，加上旅游的兴奋，很多孩子便对重新上学产生恐惧和抵触情绪。家长应关注孩子的心理变化，并及时帮孩子做出调整：

家长要监督孩子，提前适应上学时的作息时间，逐步减少看电视、玩手机、玩游戏的时间，让孩子的心理逐步从“放假”的状态中脱离出来。

家长还要督促孩子利用返校前的时间，多安排一点与学习有关的活动，调动孩子学习的积极性，让孩子把注意力从玩乐逐步转向学习，一点点把孩子的心收回来。

做收心教育的先行者

最后，重点提醒家长：家长不仅是孩子的监护人，也是孩子的第一任老师，家长的一言一行都对孩子起到潜移默化的作用。

为此，“收心”工作应从家长做起。家长要以乐观的态度、正确的方法、鼓励的话语，正面引导孩子收心。

1. 为孩子提供安静的“收心”环境  

长假结束前，要按孩子所在学校的正常作息时间起居。家长不喝大酒，不打麻将，不在家里组织娱乐活动。此外，家长要按时准备一日三餐，督促孩子按时午睡、早睡早起、调节生物钟，适应孩子上学后的“时差”变化。

2. 与孩子进行情感交流  

家长可以选择孩子感兴趣的话题进行交流，比如某电视剧的观后感想，从中挖掘有教育价值的内容。

家长要与孩子一同进入学习状态，多鼓励、多沟通，给予积极的心理暗示，比如学校有很多可以玩耍的同学，可以得到老师的表扬，让他们对学校有所憧憬。

此外，早晨起来跟孩子打打球、踢踢毽、跑跑步也是一种有效的感情交流，更会达到润物无声的教育效果。

3. 鼓励孩子制定学习计划  

家长可与孩子共同拟订学习计划。

在商讨中完成“频道转换”工作，把孩子接下来要读哪些书籍、以谁为标杆、需要重点提高哪些学科成绩、家长怎样配合等内容一一纳入学习计划，以帮助孩子树立信心，消除假期后的失落感。

作为家长，也不妨制定自己的家庭计划和学习计划。

购买一些名著以及历史、人物、励志等方面的书籍与孩子一起阅读，这样不仅有利于培养孩子的阅读兴趣和人文素养，有利于拓展孩子的知识面，同时也让孩子感觉到家庭的学习氛围，让孩子觉得“不仅我一个人在学习，我并不孤独”。

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供稿：共青团上海市委员会

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校审 | 张小恽

编辑 | 姜力榕（清华大学）

编辑 | 徐小华（上海12355）