明天电台 | 人，为什么睡不着？

本期主播：益小青

# 本期关键词：睡不着（本期话题由粉丝上周投票征集，感谢支持益小青的听众小伙伴们~）

2021/4/1  星期四

不知道从什么时候开始，对一些人来说，入睡好像开始变得困难。有时明明已经很累了，可依旧在深夜辗转反侧，难以入眠。

人，什么会睡不着呢？其实不是不困，而是有太多的放不下。心里的压抑与苦楚不知道向谁倾诉，也不知道该如何解决。身体虽然躺下了，但精神却没有得到休息。
我们平日里忙忙碌碌，没有精力去处理那些烦心事，可每当夜晚来临，一旦身处黑暗之中，烦心事又再次涌上心头，情绪便逐渐低落。

朋友小爱，深夜在朋友圈盘点起了自己这一段时间的生活：

“在学校社团里努力工作一年，却在换届时以一票之差错失机会；平时常常待在图书馆自习，却渐渐与宿舍同学失去了共同话题；每天坚持锻炼，甚至吃饭都在计算卡路里，却怎么也瘦不下来。”

“明明付出了那么多，为什么最后什么都没有得到？”每晚，她都在为这些桩桩件件没有达成的目标而烦心，彻夜难眠。

我劝她不妨换一种角度去思考：社团经历收获了待人之道，与书为伴收获了独品文字的惬意，每天运动收获了自律与健康。不再纠结折磨自己，也许能享受一个好梦的夜晚。

对抗失眠并不容易，益小青认为，当你睡不着的时候，可以尝试以下三种方法：

第一种，寻找自己舒适的姿态。平躺在床上，调整一个舒服的姿势，思想放空，感受呼吸的频率。完成一些小幅度的舒展运动，让身体彻底放松。

第二种，学习放平自己的心态。及时舒缓内心压力，保持轻松愉快的心情，积极乐观地面对生活失意，克服焦虑、不安与恐惧。转换思考问题的角度，将压力合理化，不过度追忆懊悔过去，也不盲目担忧未来，踏踏实实活在当下。

第三种，尝试转移自己的注意力。既可以是在主观上给自己一个暗示，想一些开心、成功的事情，让自己看到希望；也可以是被动注意力转移，例如，听听轻音乐，英语助眠文章等，享受这个过程所带来的身心愉悦。

让我们一起内心平静地拥抱每一个夜晚，然后满怀希望地迎接每一个清晨！
*本文来源：微信公众号“中国新闻网” 、“二更”。

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出品：益青春工作室

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校审：张轩铭

责编：王诗瑶

校对：李红蕊、周妍贞

编辑：徐鑫茹