被骂矫情、情绪不稳定？不！这其实只是成年人的秩序敏感…
你会因为“计划”被打破而烦躁不安吗？哪怕在其他人看来这只是一点点小事。
比如明明定好了9点的闹钟，却在8点的时候被快递电话吵醒……
再比如提前计划好今天下班回去做饭，结果回家后发现停水了……
还有最常见的，本来已经打算整理房间了，被妈妈说：“还不去打扫？”后反而不想干了……
你是不是偶尔也觉得自己太“矫情”了呢？一个人难以忍受某些认定的秩序被打破，对打乱秩序的任何变化都异常敏感，这其实是“秩序敏感”。
一旦事情与自己的预期设定出现偏差，超出控制范围的时候，哪怕是件再小的事，内心也会因此变得混乱，甚至崩溃。这是发生在很多人身上的、很正常的一种心理反应，却常被认为是“情绪不稳定”的表现。但如果“秩序敏感”严重，就会影响我们的日常生活、工作进展，甚至危害人际关系。
No.1
成年人也会秩序敏感？
提起“秩序敏感”，大家通常会默认它发生在儿童身上：儿童在成长过程中会经历9大敏感期。其中一个很重要的阶段，就是“秩序敏感期”，一般出现在2-4岁左右。
当外界能够按我们的预测发展时，我们才能获得对周遭世界的确定感和控制感。这是一个人安全感的最初来源。蒙台梭利认为，儿童必须顺利度过“秩序敏感期”，成年后才能发展出安全感和归属感。否则，个体就会不断地重复这个动作。于是，“秩序敏感”就被延续到了成年。
成年人的“秩序敏感”，主要有以下2种表现：
1、讨厌规则被破坏。很难忍受那些不遵守规则和秩序的行为，比如：插队、在公共场合公放视频、玩游戏时不遵守规则.....
2、难以接受“变化”。这里的“变化”可以被理解为：
a.抗拒一切突发事件。
比如一些人为的：爽约的朋友、下班前才通知的应酬、突然提前的截止时间、周末不请自来的亲戚......
还有一些非人为的：某样物品突然损坏、飞机晚点、天气突然降温......
b.抵触打乱自己行为的人或事。
比如你本来打算整理房间，但妈妈说了一句：“你这猪窝也不知道收拾收拾”，你立马就不想整理了。因为你只能在自己想做的时候去做，而不能是因为被妈妈吐槽了才去做，这会让你失去秩序感。
c.对“不确定性”的厌恶。
主要表现为“讨厌等待”和“模棱两可”。比如等面试结果的过程会很焦虑；和朋友计划出门玩，但对方一直说“随便”时会很烦躁......
这些行为的本质，是一个人想获得确定的“安全感”。
No.2
秩序敏感是怎么造成的呢？
主要原因有2个：一个是之前提到的，TA们未能顺利度过小时候的“秩序敏感期”。
比如小时候，父母无视孩子的需求，把对秩序的敏感理解为不听话，强硬地拒绝、打破孩子的规则等。
而成年后，比如父母提出一家三口出去旅游，让我们去安排行程，但不管我们计划得如何用心，最后都会被父母各种指责和否定。
这种“和制定好的预期完全相悖”的经历，无论发生在什么时候，都会冲击一个人的秩序感。这会导致TA们认为世界是无序的，也因此很难维护原初的安全感。于是，TA们会时刻处在一种“紧绷”的状态中，容易焦虑，难以放松，总是忍不住担心有不好的事情发生。
唯一的应对措施，就是对生活的彻底掌控。因此，TA们需要确保自己能够应对生活中的每一件事，也因此反感所有的变化，更难调整自己的“秩序框架”。
另一方面，对秩序的敏感可能是一种“集体无意识”。我们多少都会受到一些群体活动方式和精神的影响，这些影响以无意识的方式成为我们的“心灵原型”。
比如我们习惯了通过考试来实现目标，比如考上好大学、考研、考公......仿佛在不知不觉中内化了一种秩序：做题就能够实现人生目标。因此就会出现通过做题缓解焦虑的情况，因为有既定的标准答案。
但现实并非完全按这种秩序进行的。当发现生活中没有“参考答案”，人就会因为惯性陷入无力状态，变得混乱。因此，遵循现有规则，模仿别人成功之道，是看上去最有安全感的、最舒适的。
No.3
该怎么稳定我们的情绪呢？
首先，去分辨是不是有人在刻意破坏你的秩序。比如不管你怎么强调自己讨厌迟到，朋友还是每次都赶不上电影开场......那么你可以适当地远离TA们，和TA们划清边界。这不是指绝交、断联，而是把TA们和那些影响秩序的事情分开。
其次，允许自己失败。要重建对自我的认知，认识真实的自我。有时候，我们的控制欲是不相信自己能够解决临时出现的问题。因此，重新建立自我评价是很重要的。这需要我们提前做好心理准备：允许失败，允许自己狼狈。你会发现，即便原先的秩序被打破，也没有什么大不了的。
最后，接受生活的无常。李松蔚老师说过这么一句话：“危机和无常永远存在，平稳的生活是一种秩序掩蔽下的假象。”这几年大家应该都有体会，无论我们拥有多少还是失去多少，都未必能跟上外界的变化。
不确定，才是生活的常态。在混乱的世界中保持秩序感，需要我们全盘接纳自己。接纳自己的创伤，接纳自己的不稳定，接纳自己偶尔的情绪崩溃。减少对生活的“应该化”思维，少要求自己应该做某事，多告诉自己还可以做什么。在摇摇晃晃中和一切共存，或许是一种更稳固的秩序。