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每天多出4小时,你的人生会怎样?

熊子峰 程序员熊子峰
2024-08-26

今天去车站接过暑假的小孩,早上6点钟出门,我戴着耳机,听着Spotify软件里的播客,关于FIRE(经济独立,提前退休)的,听了58分钟,刚好到地方。

这是我新增的一个5-am project(五点钟项目):听英文Podcast。

1.什么是5-am Club和5-am project?

5点钟起床俱乐部(5-am Club)是一种生活方式,它鼓励人们在清晨5点钟起床,利用这个时间进行运动和其他个人发展活动。这个概念由Robin Sharma提出,他是一位著名的作家和演讲家,他在《5点钟俱乐部》一书中详细阐述了这个理念。

社会上很多人自发发起互相监督陪伴的 5-am Club,其中发动我加入的,是财经博主Ray在他的油管频道MoneyXYZ,发起的《一口新饭》5-am club。

而5点起床做的事情,就是5-am project。

我的第一次5-am project,写的文章就是《早起的奥义》。

每天5点半到8点半,3个小时,你可以做很多的事情,如果持之以恒的做几个5-am project,一年后,三年后会怎么样呢?

5点钟起床俱乐部的益处:

  • 安静的环境:清晨5点,世界还在沉睡,你可以享受宁静,远离日常的喧嚣。
  • 更高的生产力:早起可以让你在一天开始之前完成重要的任务。
  • 更好的健康:早起运动有助于提高新陈代谢,增强身体健康。
  • 更多的个人时间:你可以利用这段时间进行冥想、阅读或学习新技能。

5点钟起床做什么的建议:

  • 瑜伽:进行瑜伽练习,提升身心协调和灵活性。
  • 跑步:户外跑步,享受清晨的新鲜空气,激活身体。
  • 阅读:阅读可以是自我提升的书籍或任何启发思考的材料。
  • 写作:写作有助于清晰思维,规划一天或反思生活。
  • 散步:轻松的散步,让身体和心灵逐渐苏醒。

2.我的5-am project

  • 日更公众号:副业写作,聚焦中年自我成长,财务自由,AI应用,已经持续日更162天,最近45天不断更;

  • 运动:每天22分钟有氧+隔天力量训练,持续45天;

  • [新增]听20分钟英文播客:聚焦个人成长和FIRE(经济独立,尽早退休)的Podcast;

3.新增的原因

让英文世界的信息,可以直接进入我的世界。

1.知识财经博主Ray在油管MoneyXYZ频道推荐

回顾他的人生,Podcast打开了新世界的大门,我也期待这样的自己

2.听英文Podcast,可以更快的接收到优质的,有门槛的干货信息,甚至是“意外的惊喜”

当下我们很多人的阅读,或说信息获取渠道,是微信公众号的推送,是微信系统根据推荐算法推荐的,推荐的内容是微信生态文章。

那么有没有更“优质且独特”的来源呢?或许是油管、Podcast?

Ray还提到,通过Podcast他还经历了所谓的Serendipity意外的惊喜,通过收听,链接到了意料之外的好资源:理念,平台,大佬.

在开始这个计划的第二天,我就感受到了这种Serendipity"意外的惊喜,透过FIRE的英文播客,我接触到各种FIRE的变体模式,成为我的新的学习和写作的来源,例如后面的几篇文章,我会介绍我所学到的Coast FIRE,SlowFI,里面包含着对于FIRE的不同理解和实践.

透过Podcast,我又接触到Medium这个国外写作平台,认识到这种国内还没有出现过的"文章即产品"的创作盈利系统.甚至有些期待在上面写文章.

这个平台上有大量优质的内容,例如关于FIRE的频道:



3.可以将大量的“垃圾时间”变废为宝

我不喜欢看短视频,为了不被它侵蚀,我甚至让自己产生了一种厌恶感和不适感,看了几分钟短视频,就不舒服了。

但是很多时候:坐车,叫餐等待,碎片化的时间里,总会忍不住会刷一下。

而听Podcast,则可以将这些碎片时间变废为宝。

特别是关于FIRE(财富自由,极早退休)的内容,不光让我增加新知,也可以积累公众号创作素材。

这样,每天8:30-9:30这段本来用来通勤的时间,也被很好的利用起来了。

于是我的5-am project就可以从5:30持续到9:30,足足四个小时。

订阅的三个播客

今天58分钟的收听记录

3.如何开始5点钟俱乐部

  • 设定意图:明确你早起的目的,无论是为了运动、学习还是创作。
  • 逐步调整:逐渐将你的起床时间提前,直到达到5点,以避免突然改变带来的不适。
  • 保持一致性:即使在周末,也尽量保持相同的起床时间,以帮助身体适应新的作息规律。

至于什么是你的5-am project,我有整理了三个原则:

  • 1.特别需要做的事情

  • 2.特别想做的事情

  • 3.特别不同的事情

具体见:《早起的奥义》.

如果你想和我,我们一起,也欢迎加入文章尾部提到的上进中年群,这其实也是一个"5点钟俱乐部".


哈喽,我是熊子峰,38岁程序员,正在结合AI写作进行自我成长,穿越程序员的中年危机,这是第 164  篇日更文章。

天气经济双寒潮-38岁中年程序员瑟瑟发抖

Llama-3告诉你:为什么中年人想要变得“厉害”

变得厉害的思维模式01 - 成长型思维模式

让你变得厉害的思维模式02 - 批判性思维

让你变得厉害的思维模式03 - 系统思维

让你变得厉害的思维模式04 - 元认知思维


熊子峰思考时刻


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上进中年集结
人到中年,市场不景气,工作不安稳,家里事又多,我们容易焦虑,迷茫,无聊,混沌,恐惧,甚至抑郁。
去年年末,我开始每天写点东西,摸索各种AI工具,探索AI如何帮助我们离开中年危机,早起运动,阅读,每周复盘,生活逐渐好了起来。 
我在建个“上进中年”的微信群,集结一些积极向上的中年朋友们。咱们可以一起分享早起、锻炼、读书这些正能量的事情,也可以聊聊晚上熬夜、懒散、刷手机这些让人沮丧的事。
中年路上不孤单,一起面对中年的挑战。如果你也想在这个年纪找回那种活力,找回那种冲劲,和志同道合的人一起进步,那就扫下面的二维码吧。我会把你拉进群里,咱们一起加油!


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