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冲上热搜——熬夜熬的是甲状腺寿命
近日,话题#熬夜熬的是甲状腺寿命#、#熬夜但睡眠充足伤肝吗#冲上热搜,引发不少网友共鸣。大家每天说要早睡,却不知哪天才能真正实现,直到身体出现不适,影响到健康。熬夜的危害有多大?据《生命时报》报道,“你熬的每一次夜,都在消耗甲状腺寿命。”
熬夜危害极强
图源:视觉中国
更可怕的是,熬夜不论长期短期,只要是不规律作息,患各种病的风险都会大大提升。研究表明,短期睡眠不足会导致“脑雾”(思维不清晰)、视力恶化、驾驶障碍和记忆障碍。长此以往,会导致肥胖、胰岛素抵抗和心脏病。
《美国心脏协会新闻》(American Heart Association News)的研究表明,熬夜会增加心血管疾病与癌症的发病率。
睡眠时间少于六小时、且患有高血压、2型糖尿病患者的中年人群体,死于心脏病或中风的风险会增加。在这项长达30年的研究中,有心脏病或中风病史的睡眠不足人群死于癌症的风险增加了三倍。
熬过的夜能补回来吗?
图源:视觉中国
睡觉的关键在于睡眠质量和规律睡眠,而不是单纯的延长睡眠时间。一项报道指出,如果白天补太多觉,不但不会得到高质量的睡眠,可能还会适得其反。如果每天午睡90分钟,中风风险增加;每天午休两小时,痴呆风险加大。
另一项研究显示,补觉不能消除睡眠不足的影响,不规律睡眠也会扰乱身体节奏,补觉的人仍然要付出健康代价。
周末补觉并不能解决睡眠不足导致的“腰围”问题
《当代生物学》上的一篇论文表明,在更方便的时间睡觉并不能弥补睡眠缺失。研究人员发现,那些在工作日减少5个小时睡眠,但在周末额外睡眠来弥补的人,仍然要付出代价。
这种代价包括可测量的差异:晚餐后摄入过多的卡路里,减少能量消耗,体重增加,身体使用胰岛素的方式发生有害变化。
图源:IC
周末补觉使睡眠不足问题看似得到了解决,但实际上周末补觉的受试者与那些在周末没有补觉、睡眠依然不足的受试者相比,两者结果十分相似。所以,睡觉过多、过少、不规律,都会对身体造成不良影响。从今晚开始,好好睡觉吧!
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