其他
蔬菜中的“嘌呤高手”原来是这些
豆类基本都含有高嘌呤物质，即使是豆芽这种蔬菜，嘌呤含量依然非常高，相关数据显示100克豆芽中就含有500毫克嘌呤物质。
所以高尿酸的人群，在日常饮食中，还是应该少吃或者不吃豆类食物，因为无论是黄豆芽还是绿豆芽，都会增加体内的尿酸含量，不利于尿酸的稳定。
2、菠菜
菠菜不属于高嘌呤蔬菜，但由于菠菜含有草酸类物质，会阻碍尿酸在体内的正常排泄，因此高尿酸者应该减少菠菜的摄入量。
菠菜中的草酸会影响到肾脏的健康，并且摄入的草酸钙过多，也会间接影响尿酸的顺利排泄，被称为“嘌呤高手”，所以菠菜这种食物希望大家少碰为妙。
3、菌菇类
虽然菌菇类食物含有高蛋白和低脂肪，具有很高的食用价值，对人体健康有益处，并且做出来的蔬菜也是比较美味的，但是我们不可否认，菌菇类食物中含有的嘌呤比较高。
菌菇食物含有高嘌呤物质，对尿酸人群非常不友好，所以想要稳定体内的尿酸值，菌菇类的食物少碰为妙，尤其是吃火锅的时候一定要控制好，并且菌菇类的食物也被称为嘌呤高手，宁愿不吃，也尽量少碰。
4、芦笋
芦笋在生活中是比较常见的食物，营养价值非常高，尤其是含有维生素B等营养元素，能够帮助增强人体免疫力，但是芦笋这种食物含有的嘌呤严重超标。
相关调查显示，每100克芦笋大约高达150毫克的嘌呤，属于一种高嘌呤食物，大量吃进体内往往会导致尿酸值飙升，诱发急性痛风不利于健康，希望你趁早管住嘴，不要任性。
高尿酸是多种代谢性疾病，小心4种并发症！
1，痛风
2，肾病
3，心脏病
4，糖代谢异常
对于高尿酸者，在日常饮食中首先要吃热量低的食物，及时调整自己的饮食结构，合理配置营养物质的摄入，减少高嘌呤食物的补充，尽量多吃优质的蛋白质，新鲜的蔬菜，多喝水更有助于稳定尿酸水平。
2、适当运动
尿酸偏高的人，每天都应该进行适当的运动，尤其是在痛风没有发作的期间，适当运动，更有助于加速人体进行代谢，排出尿酸缓解关节疼痛的问题，根据自己的身体情况选择适合自己的运动方式，至关重要。
3、医生建议：平时多喝稳定尿酸的茶水
尿酸超标的人群一定要多喝水，每天至少保证2000毫升水的摄入，提高人体基础代谢，更有利于尿酸的排出，降低尿酸浓度，喝水时可以加入降尿酸的小植物，比白开水美味，比饮料更加健康。
菊苣：降血糖、清肝去火、提高代谢，辅助稳定尿酸值
桑叶：清肺润燥、平肝明目、清除血管垃圾，提高血液循环
葛根：调节体温、止渴止泻、扩张血管、改善记忆力、清除血管垃圾
栀子：泻火除烦、清热利湿、清肝明目、消肿止痛、加速尿酸代谢】
THE END
特别声明：本网登载内容出于直观传递信息。该内容版权归原作者所有，并不代表本网赞同其观点和对其真实性负责。如该内容涉及版权及任何第三方合法权利，请点击平台私信联系，我们会及时反馈并处理完毕。